身心健康有具体的标准，世界卫生组织认为现代人的身体健康标准是“吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快”。别看这五条标准内容简单，但真正做到很不容易。
吃得快：是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃饭，要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，甚至减少癌症的发生。
便得快：是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时、定量，最好每天一次，最多两次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250～500克，说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成“宿便”，有毒物质就会吸收得多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病，甚至是肠癌。
睡得快：是指上床后很快熟睡，并睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫，醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠的时间。睡眠质量好表明中枢神经系统兴奋-抑制功能协调，内脏无任何病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至得疲劳综合征，降低免疫功能，产生各种疾病。
说得快：是指思维能力好。对任何复杂、重大问题，在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。对别人讲的话能很快领会、理解，把握精神实质，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，大脑心肺功能正常。
走得快：反映心脏功能好。俗话说，“看人老不老，先看手和脚”、“将病腰先病，人老腿先老”。加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，不要事事时时离不开车，不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。
下面介绍一种心脏功能的简便测定方法，是通过上下楼梯来测定心率。以一般速度上四层楼房（层高3.5米左右），所测心率每分钟在100次以下，表示心脏功能良好；心率每分钟在120次以下的，表示心脏功能尚好；心率每分钟在140次以下的，表示心脏功能还可以；心率每分钟在140次以上的，表明心脏功能差。