书城保健养生水应该这样喝
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第29章 为什么多饮水可以防“春困”?

春困是由于春冬季节交替,使人的大脑供血量产生一系列变稍的。容易使人情绪低落、头昏脑胀,上班时间嗜睡、打哈欠。“春困已经成为许多人春天共同的病症。冬季气温低,人体为了抵御寒冷,血管处于收缩状态,血液循环也变得缓慢,大脑的血液和氧气的供应也相对增多,所以人们在冬天里感到头脑清醒,精神饱满。而春天则正好相反,气温回升,人体血管开始舒张,血液循环加快,大脑的血液和氧气供应也随之减少,导致人容易困倦。另外,春季人体新陈代谢增强、耗氧量增多,也会导致困倦的发生。加上春天昼长夜短,人们睡眠时间相对缩短,活动量也较冬季有所增加,故易使人产生疲乏的感觉。

H春困虽不是病态,但疲惫的精神状态对生活、工作或学习都会带来一定的不利影响。很多家庭或办公大楼在密集环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困"的症状。

缓解u春困最简单的办法就是多喝水,多吃韭菜、胡萝卜、花菜等有助于护阳的蔬菜,少吃油腻、热性食物,尤其是火锅。上班族疲备想睡时,可适当做头部按摩以缓解症状。家居和办公场所都要尽量多开窗。积极参加体育活动,如快走、小跑、打球等,但活动量不宜过大。此外,春困现象还可以通过u食疗”加以调整,如用山药、糯米等食物煲汤,可以祛除湿气,滋补脾脏,改变精神状态。

同时,还要多到户外活动,去郊外踏青、郊游,这样能够呼吸到更多的新鲜空气,促进新陈代谢,帮助身体消除困倦。穴位接摩可舒筋活血,增强抵御春困的能力。按摩穴位,如太阳穴、风池、足三里,每日早晚按摩1次,每次3—5分钟,也可以收到较好的效果。