我们知道，四季之景各有不同。人的生物钟其实很广泛，就连吃食物都是有一定规律的。不同的季节，我们可以吃不同的美容食品。有句老话说，吃在脸上。可见，美丽不仅仅是打扮出来的，还是吃出来的。
美白食物
中国自古就有“一白遮三丑”的传统说法，故从古至今“美白”一直被女性追捧，胭脂水粉成为爱美人士日常生活必需品。她们会用厚厚的粉底来掩饰痘痘、斑点、黑头、细纹，用腮红来提亮肤色，每天像戴着面具般生活，一旦摘下面具便会觉得黯然失色。却不知每天这样只注重外表的化妆会给皮肤带来很大的危害。美白是一个由内向外保养的过程，让肤色真正由里向外地透着粉嫩，绽放出自然、自信的光彩。
当然，我们可以使用美白产品来达到美白的效果，但与此同时我们也可以从饮食方面入手。中医认为我们可以先从食疗开始，从内调养身体，平衡人体酸碱平衡度，排除毒素，减少皮肤的暗沉，让你拥有透亮的健康皮肤。那么，就让我们看看在日常生活中那些食物可以帮助我们吧。
①美白之番茄。
番茄中含有丰富的蛋白质和有机酸，有抗氧化的功效。可以把番茄配些蜂蜜涂抹在脸上、手上，以使暗疮皮肤得到改善，使油腻的皮肤变得干爽，减少刺痒的感觉，紧致毛孔。此外，番茄也是瘦身者的最佳食物，一个番茄所含的热量是极低的，只相当于一碗米饭热量的1/7.番茄可以生吃也可以入菜。例如番茄可以用白砂糖生调，或是直接煮汤，其美白的效果都是很强大的。但是要注意，体寒者和肠胃功能不好的人应将番茄做熟后再食用。
②美白之白萝卜。
中医认为，白萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。白萝卜含有丰富的维生素C，可以有效地抑制黑色素的形成，减少色斑，保证皮肤的白皙。同时，维生素C也是很好的抗氧化剂，这样就可以防止皮肤的老化。白萝卜可以清肠道，促进身体的新陈代谢，起到益肤养颜的作用，可以生食、煮食、炒食、做汤，而且方法简便。例如，小排炖白萝卜。小排二两，白萝卜一斤，以及适量的大蒜叶。在已经炖煮了一小时的小排中加入白萝卜，再炖煮半小时后加入调料就可以得到一点儿美白汤。此外，白萝卜和玉米一起煮也可达到美白的功效。
因白萝卜属寒性食品，所以肠胃功能弱者应尽量少食，最好不要与凉性补品同时食用。
③美白之草莓。
草莓的药用价值和医疗价值都很高，据科学家研究，草莓中含有多种果酸、维生素及矿物质等，草莓中含有的维生素A以及钾质能够增强皮肤弹性，锁住水分。我们可以把草莓汁做成面膜敷在脸上，经常使用可以使皮肤变得光滑细腻。草莓味甘酸、生津、性凉，口感非常好，可以榨成草莓汁，每天睡前喝一杯，在睡眠中让皮肤白皙起来。
草莓比较适合油性的皮肤，其清洁能力以及对皮肤的去油能力都比较强。因此，很多面膜以及清洁产品中都有草莓的成分，其功效可以避免色素堆积，让皮肤更加平滑。
如果将草莓同其他食物一同服用，会有很神奇的疗效。例如，草莓和山楂同食可以润肺健脾，治疗消化不良。草莓与麻油同食可以清热解毒，对便秘有一定的疗效。所以，任何希望自己白起来的美眉们，草莓是万万不可错过的食品。
④美白之甘薯。
甘薯也是我们日常生活中常见的一种食物，但是它的美白功效却鲜为人知。其实，甘薯维生素C的含量也十分丰富，并且还含有大量的黏蛋白，其维生素A的含量和胡萝卜差不多。甘薯含有的这些营养物质能对胆固醇、脂肪起到降低的作用，对脾胃、肾都有帮助，而且有助于美容养颜。这是因为甘薯内所含的黏蛋白可以让血管壁保持弹性。此外，甘薯内还含有绿原酸，这种物质可以防止皮肤内的黑色素的产生。甘薯内还含有雌激素，它在女性体内是一种必不可少的激素，能够让人体的皮肤细腻，减少脂肪粒的出现。甘薯虽然有这样的美容功效，但是在食用的时注意方法。第一，甘薯必须蒸煮熟透再吃；第二，甘薯不能多食，主要是其含糖量较高；第三，甘薯不能同柿子、西红柿、白酒、香蕉和螃蟹一起食用。甘薯的食用方法有很多，例如甘薯葱饼。就是将蒸熟捣成糊状的甘薯加入等量的水和面粉，再加入葱、花椒、盐然后做成圆饼，用油炸熟即可。甘薯丁汤的做法也十分容易，即将去皮切成丁的甘薯爆炒一下，然后加水煮熟再放入调料即可。对害怕麻烦又想减肥美白的女士们来说，甘薯是一个不错的选择。
抗衰老食物
关于皮肤的问题，除了美白这项工作之外，就是抗衰老了。容颜再美也禁不住岁月的流逝。谁都想停留在容颜姣好的阶段，我们怎么可以忍受皱纹在脸上蔓延呢？除了调整我们自己的作息，使用合适且有效的护肤产品外，我们也可以在吃的东西上下功夫。在我们的身边有很多食物都有意想不到的抗衰老作用，只要好好利用，我们就可以青春永驻了。
①抗衰老之红枣。
俗话说“一日吃三枣，一世不显老”。红枣富含维生素C、钙和铁，是补气养血的佳品，补中益气，健脾胃。红枣的食用方法有很多，不同的食用方法有不同的疗效。例如，将10枚红枣浸泡2个小时后祛除枣核，再将清洗干净的15克黑木耳同红枣以及冰糖一起蒸熟，时间大约为1小时。每天早晚各食一次，长期坚持就有祛除脸部黑斑、延缓衰老的功效。不过，并不是所有人都可以食用，像积滞者就不能多食。每天临睡前喝红枣水或是红枣百合粥就便有助于睡眠，调整机体的机能，起到安神、养血的作用，连续服用气色就会显得红润。红枣和当归、白糖、粳米一起服用还可以帮助人体排毒，治疗便秘等病症。综上所述，红枣是广大爱美女性永葆青春的良药。
②抗衰老之鲫鱼。
瘦身的朋友们都知道，鱼的脂肪含量低，是减肥时可以放心地大快朵颐的肉类食品。鲫鱼除了可以帮助我们减肥外，还有帮助我们的皮肤保持活力，防止衰老的功效。这是由于鲫鱼含有优质的蛋白质，能够强化皮肤的弹力纤维的构成。而且，像因为压力、睡眠不足等因素造成的早起皱纹，鲫鱼的缓解功效可以说是神奇的。下面我们就来介绍一下能够缓解早期皱纹的鲫鱼汤吧。
蛋奶鲫鱼汤：一条鲫鱼，5颗花椒粒，20克蛋奶，葱、姜各10克，以及盐和鸡精适量。将清洗干净的鲫鱼放入锅中过油三分钟，祛除腥味即可。然后加入水和调料再清炖40分钟，最后再加入蛋奶，直到汤变得浓稠。其中，蛋奶也可用牛奶代替。
保元汤：鲫鱼一条，最好是活的。瘦牛肉250克，猪蹄一只，山楂、红枣各适量。将收拾干净的鲫鱼、猪蹄、牛肉以及所有调料都放入砂锅中。其中，牛肉要切碎，山楂和红枣都需要去核。然后，用小火将这些炖煮12个小时，注意不要放盐。煮好后冷却取出表面的油。坚持每天早晚都喝一碗加热的汤，美容养颜的功效十分好。
③抗衰老之西兰花。
科学家证实，开十字花的蔬菜是最好的抗衰老食物。这些食物中就有西兰花。西兰花含有丰富的维生素C以及胡萝卜素，能够降低血糖。此外，叶酸、矿物质的含量也十分可观，它含有的抗氧化剂能够将女性体内的自由基减少，从而达到延缓衰老的功效。另外，当人体运动后会大量排汗，就会流失大量的微量元素，而西兰花则恰好可以补充这些微量元素。那么，让我们看看有什么食谱可以帮助我们抗衰老。
什锦西兰花：西兰花、白菜、胡萝卜、红辣椒。我们都知道，白菜含有大量的维生素，而胡萝卜含有大量的胡萝卜素，这两样都是我们人体不可缺少的，可以帮助我们体内的细胞进行再生。其做法也相当简单，将白菜、西兰花切成朵状，胡萝卜要去皮切片，辣椒切成段，然后将所有蔬菜用沸水煮熟，再用调料调味。
④抗衰老之洋葱。
相信我们都很熟知洋葱辛辣的味道，然而在国外，洋葱却有着“蔬菜皇后”的美称，这足以证明洋葱的营养价值有多高。通过科学研究证明，洋葱富含的物质可以抗寒、杀菌，甚至是有抵抗癌症的疗效。然而，它还有一种物质是美容大师们所需求的物质，这种物质就是微量元素硒。这是一种很强的氧化剂，它的作用就是能够消除人体内的自由基，从而增强细胞的代谢能力，因此达到了抗衰老的功效。既然洋葱有这样的疗效，那么关于它的美容食谱我们也不能错过。
醋泡洋葱：将一个洋葱洗干净后祛除外皮，切成片，再放入微波炉里加热，时间为2～3分钟。然后将加热好的洋葱盛放到容器中，倒入约5大汤勺的醋，放入冰箱第二天便可以拿出来食用。这个制作方法虽然简单，但是因为没有破坏洋葱本身的植物成分，所以它不但能够将体内的废物清除，清洁皮肤，防止老年斑的出现，还能稳定血压，改善人体的睡眠，从而让人精神焕发。
洋葱拌木耳：将木耳洗净，放入沸水中煮熟，然后放在一铁质容器中，再将切成片的洋葱倒入，最后浇上热油，调料即可。因为木耳有清肺明目的功效，而洋葱基本是生食，所以任何物质都没有被破坏，其功效也是很好的。
介绍了这么多常见的食物，相信大家都有所了解了吧。我们要学会从生活中寻找方法。生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。让我们从生活中开始吧，吃出美丽的自己从此不是梦。