在工作压力大、生活节奏快的今天，有这样一群幸福的人：他们工作、生活两不误；会有意识地为自己减压；注意均衡营养，主动抵制不健康食品；坚持锻炼；确保睡眠充足；坚持定期体检……他们认为，通过消耗健康和未来的生命代价来换取金钱和地位就譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。这群幸福的人就是彩虹族！这样的员工就是彩虹职员。
说起彩虹，很多人脑海中都会浮现它那绚丽多彩的七种颜色，而彩虹族也正是对这样一类人的称呼。彩虹具有红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七种颜色，这七种颜色象征着拥有全面的生活，而不仅仅是生活的一部分——工作。彩虹族的涵义是指人生要包含以下七种颜色：
（1）红：注意工作效率。彩虹族会合理安排工作时间，提升工作效率，尽量避免加班。他们注意工作和生活平衡，动静适宜，到了周末，会好好放松一下身体。
（2）橙：保证睡眠。彩虹族的睡眠之道在于最大限度地保证睡眠时间和睡眠质量。每晚零点到凌晨3点是睡眠的最佳时间，因此，他们会在零点前睡觉，并保证8小时以上睡眠时间。同时，他们还会在睡前听些轻音乐或喝杯牛奶，以提高睡眠质量。
（3）黄：绿色饮食方式。彩虹族深知身体是革命的本钱，会主动抵制快餐等不健康食品。周末不会让自己成为“沙发土豆”，看电视时会以水果代替薯片，绿茶代替碳酸饮料。
（4）绿：减轻心理压力。彩虹族懂得自我引导和排解，会积极应对各种压力，努力尝试解压方法。
（5）蓝：坚持合理锻炼。彩虹族坚持每天锻炼，以帮助人体维护免疫力和抗病能力，调节内分泌系统。 他们还喜欢亲近自然，以获取更多的氧气。
（6）靛：注重营养均衡。彩虹族在饮食方面多素少荤，注重摄取有机食品。他们会根据营养原则搭配日常膳食，保证谷物、蔬菜、水果、奶类、油脂的合理摄入，并且会主动补充膳食无法充足获取的维生素，以期能有效抵抗慢性疾病。
（7）紫：传递健康理念。彩虹族充满爱心，时常关爱身边人的健康，在自己健康生活的同时，也会帮助身边人树立科学的健康理念，远离慢性疾病，享受健康生活。
彩虹，是色彩平衡的结果。同样，彩虹族也是“色彩”平衡的结果。彩虹族善于保持工作和生活的平衡，善于保持健康和压力的平衡，也善于保持快速发展的社会和个人内心之间的平衡。对于彩虹族来说，只有平衡才能稳定，只有稳定才能幸福。
人生需要七色平衡。现代社会中，越来越多的人已经认识到了这一点。随着彩虹族队伍的逐步加大，彩虹族已广泛分布于各行各业、各个领域，想找到几个彩虹族并不难。
事例一：罗海琼，中国当红女演员
素有知性气质美女之称的罗海琼说，遵循彩虹族生活理念，合理补充营养，是她坚持的美丽法则。罗海琼经常奔波于各个地方，是典型的“空中飞人”，但从她身上却丝毫看不出任何疲惫感。这主要缘于她是一名彩虹族。她追求全面、科学的生活质量，平时即使再忙，也会抽时间去锻炼，一周大概保证2至3次去健身房。她平时不拍戏的时候，大多数时间是待在家中看书。在饮食上，她也很注意营养与健康。因此，罗海琼自称是幸福的彩虹族。
事例二：吴清忠，台湾著名保健专家、养生保健类畅销书《人体使用手册》作者
吴清忠提出了每天一招三式的健康法，该法受到了无数网友和读者的追捧。吴清忠强调，要身心合一，好好使用我们的身体。虽然吴清忠先生在职场上已成就斐然，做到高位，但是，他为了调养身体，好好放松，便放弃了职场职业。他一直奉劝那些在职业生涯中勇往直前几十年的人士暂时停一停、歇一歇，没有什么比健康和生命的价更高。
事例三：艾修茵，某广告公司普通职员
彩虹职员艾修茵热爱生活，绝不加班。平时，艾修茵的时间更多地放在保健、养身和孩子身上，工作只是生活的一部分。她说，她刚毕业工作时，天天从早上睁眼就开始想工作的事，一直到晚上八九点钟还泡在单位。而且她还有个坏习惯，只要不是当天必须完成的工作，她会拖到第二天甚至第三天完成，这样下来，别说享受生活了，天天睡眠不足，晚上老是做梦，第二天起床也会觉得特别累。而现在，她成了彩虹族，她必须安排好养身的时间、和孩子在一起的时间，所以，不得不提高工作效率，压缩放在工作上的时间。
太多了！现代社会，像罗海琼、吴清忠、艾修茵一样的彩虹族真是数不胜数。他们积极向上，乐观豁达，注重情感和健康投资，能够快乐、轻松地地享受工作和生活；他们能时刻保持朝气和活力，不断为生活和工作注入激情；他们是最有发展潜力的一类人，有眼光的领导都会盯上他们，并对其委以重任……他们可谓时代的弄潮儿！
彩虹族常常挂在嘴边的一句话是：“不要做金钱的奴隶，要快乐地享受生活”，这也是他们的人生座右铭。是啊！健康、快乐的幸福生活是用金钱买不到的。懂得了彩虹族的生活智慧，并做一名名副其实的彩虹族，我们每天的生活也会像彩虹一样美丽、健康而又快乐。