书城成功励志职场"彩虹族"的美丽宣言
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第2章 怎样才能变“彩虹”

“彩虹族”这个概念一问世就刮起了一股旋风,可到头来,真正活出七彩人生的人却并不多,很多人不是放不下这就是舍不了那,总有诸多无可奈何羁绊着自己前进的脚步。做彩虹族真的就那么难吗?到底有多难?那就让我们看看真正的彩虹族是怎么修成正果的吧!

通过观察和总结,我们发现,变“彩虹”的秘诀主要有以下几种:

秘诀一:全面营养,对抗压力。

秘诀二:远离增压食物。

秘诀三:别把运动当任务。

秘诀四:选择自己喜欢的运动。

秘诀五:给内心来个放松按摩。

秘诀六:心理的小额投资。

秘诀七:工作、休闲两不误。

秘诀八:吃得高兴才是真。

秘诀九:提升自我责任心。

秘诀十:把寻找快乐当作人生目标之一。

如果你现在还不是彩虹族,如果你愿意改变现状,做一名幸福的彩虹职员,享受更多精彩的人生,那么,你不妨从以上十大方面开始修炼自己。

第一,全面营养,对抗压力。只有全面营养,我们才能充满生机,才会有足够的精力来对抗来自工作上和生活上的各种压力。

第二,远离增压食物。增压食物摄取过多,会使我们压力更大。比如含咖啡因的食物、多油脂食物和甜食,都要远离。这是因为,喝两杯以上的咖啡就会让人过度兴奋;多油脂食物不容易消化,往往要在胃肠道里待5至7小时,并将血液集中到胃肠道,很容易使人感觉疲乏和烦躁;甜食虽让人在短时间内亢奋,但给人随之而来的感觉却是疲倦。

第三,别把运动当任务。不少人对运动的态度是把运动当任务,只要时间表上有运动这一项,就算筋疲力尽,也要雷打不动地把它完成。如果你正处于这个状态,请暂停!因为这样运动也许会伤害你。最新研究认为,压力、身体疲累时不适合进行大量运动。心血管专家认为,过度劳累时人的心脏承受力比平时要弱,但在心脏病发作之前一般又没有明显的异常反应,容易被忽视。因此,我们千万不要把运动当任务来做。

第四,选择自己喜欢的运动。现在,你不妨给自己开个运动清单。但要注意的是,你要选择那些自己喜欢的、能让情绪愉快的运动。运动时间不要过长,要避免过度疲劳或兴奋。最好在运动前充分伸展和预热身体,免得在大幅度身体运动中拉伤身体。在诸多运动中,有氧运动是个不错的选择,比如跳绳、健身舞蹈、游泳、快步走、高尔夫、乒乓球、瑜伽等。

第五,给内心来个放松按摩。有些人往往会说:“人在江湖,身不由己”。这样的人总是在内心中对自己有非常高的要求,无论获得怎样的成功都不满意,一定要更上一层楼。这种强烈的动机正是他们成功的原因,但也是过度劳累的罪魁祸首。把目光从外部的要求转移到自己的内在,看到底是什么驱使自己马不停蹄——是总觉得自己不完美,是儿时父母过高的要求,还是严重的A型性格,永远充满时间的紧迫感?看清自己,从内心深处给自己减压,给内心来个放松按摩,可能比身体的按摩更有效。

第六,心理的小额投资。心理的小额投资十分重要,它能让你愉快而轻松地面对工作和生活。比如,拥有让自己愉快的兴趣、爱好,即使它们看上去不那么符合潮流;拥有一段自我探索的时光,让自己内心有新发现;拥有三两铁杆死党,是你绝对值得终身投资的选择;拥有让自己身心合一的享受……这样的生活才是最充实的幸福生活!

第七,工作、休闲两不误。我们应该把工作和生活分清楚,该工作的时候工作,该休闲的时候休闲。不要总把工作带回家!工作每天已经占了一天中的8小时,再除去睡眠的8小时,属于自己和家庭的时间也就只剩下8小时了。在工作时间内按质按量地完成一天的工作是最起码的职业操守,若要靠每天加班的话,就说明你没足够的能力胜任那份工作。

第八,吃得高兴才是真。吃得高兴才健康,吃得开心才好,如果心情不好,吃再多的好东西又有什么用呢?也不会对身体有什么好处。

第九,提升自我责任心。现实中,我们总习惯于寻找各种理由来推卸本该属于自己的责任,但这最终只会让我们变得爱抱怨,所以,提升自己的责任心,多从自身去找原因和答案,多问问自己是不是能力不足或过于苛求完美,这样就连看心理医生都省了。

第十,把寻找快乐当作人生目标之一。我们应该抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活,不轻易放弃努力,但也不过分苛求一些细节。这样,我们才能找到真正的幸福。