书城成功励志职场"彩虹族"的美丽宣言
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第13章 女性减压有方法

在压力巨大的现代社会,越来越多的女性活跃在职场中,她们中有身居高位、运筹帷幄的女领导;有拼杀商场、雷厉风行的女经理;有饱读诗书、学富五车的女学者……可以说,女性在各行各业都有佼佼者,她们给人的感觉往往是自信、能力强、独立而有魅力。殊不知,她们为这一形象付出了多少努力和汗水,身上背负着多少别人不知的压力。

男职员总说自己压力大,事实上,职业女性所承受的压力往往更大。现代社会调查显示,就每天的压力程度而言,女性比男性更辛劳。就此现象心理学家分析认为,女性普遍感到辛苦、压力大的原因,除了有社会外界因素外,很大成分是女性自身的心理因素。

现如今,职业压力已经成为影响人们健康的重要因素之一。对于职业女性来说,来自各方面的压力会造成心理及生理上的异常。压力会弄得职业女性倦怠、烦躁、坐立不安。倘若不善于减少、化解这些压力,我们就会被它们折磨得痛苦不堪,严重影响生活和工作质量,甚至招致疾病。所以,处于高压中的职业女性一定得学会给自己减压。

下面我们看看静的事例:

静是一名普通的家庭妇女,上有老人,下有儿女,每天还要按时上班。早晨,做饭、服侍老人起床、送孩子上学、自己上班;下午下班,接孩子放学、做饭;晚上要忙完所有家务才能上床睡觉。每天如此。近期,静单位的效益不好,公司施行岗位淘汰。由于静无法全力投入工作,绩效无法和一些年轻人比,被单位亮了红灯。

家庭的重担,工作的压力,终于使静不堪重负。她每天晚上都失眠,辗转反侧睡不着。第二天,又不得不应付家务和工作。周而复始,不到一个星期,静消瘦了很多,并出现了恶心、腹泻的状况,住进了医院。医生说,她压力太大了,需要减压,否则很难根除她现在的病状。最后,在心理医生的调理和医治下,静才恢复了健康。

以上这个小事例警示我们:不懂得自我减压是很危险的一件事,闹不好是要损害到我们的身体健康的。这对女人来说,当然是一件极其恐怖的事。当然,在压力威胁到我们的健康之前,想想办法,学习一些科学的自我解压方法还是可以防范于未然的。

那么,职业女性如何给自己减压呢?这里给大家推荐几种常用的方法:

第一,注重饮食。在工作压力大时,女性可以尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物。这样就能保证女性以更加健康的体魄去应对各种工作上的压力。

第二,用音乐抚慰身心,把音乐当成忠实的朋友。把一边吃饭一边配电视的习惯改掉,换成一边吃饭一边听音乐。另外,在家敷脸保养时,放点音乐来听,有不错的美容效果。如果你自己开车,把频道调到音乐电台,比听交通讯息更轻易放松。

第三,向人倾诉。很多职业女性有压力都爱独自硬撑着,其实,独自承受只会让你掉进更坏的情绪深渊。因此,压力大的时候,不妨把关系亲密的朋友找来,把自己的委屈、伤痛、苦恼等等统统倾吐出来。这样,你的压力就会悄然减弱,你就会感觉轻松很多。

第四,切忌做完美主义者。因为女性更爱追求完美,过分的苛求使得女人在处理家庭、职业和金钱方面就会感觉很累,压力甚重。因此,女性减压就不要做完美主义者。

第五,好好睡上一觉。女人往往容易一味重视睡眠的美容作用,而忽略其减压的作用。有时为了减压,就不惜占用大量时间去喝酒、唱歌、跳舞、聚会……让自己疲惫不堪。其实,充足的睡眠是保证一个人精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。压力过大的人往往缺乏睡眠,或者缺乏深度睡眠,这时,好好睡上一觉无疑是减压的好方法。

第六,把压力写出来。压力大时,不妨把工作中的各种压力罗列出来。把压力写出来以后,你就会惊奇地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力便可以逐渐化解。

第七,在书的世界里遨游。当你在书的世界里遨游时,一切压力便付诸脑后、烟消云散。因为读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

第八,吃零食。很多女性都有吃零食的习惯。不知你们是否发现,吃零食不仅能满足饥饿的需要,还能缓解和消除压力。因此,当背负压力时,给自己买一堆零食吃吃吧。

第九,经常笑一笑。笑不但能增加肌肉的活动、心跳速率、氧气交换,也可刺激交感神经和心脉系统,促进荷尔蒙的制造,从而刺激人体天然止痛酵素——内啡素的制造。因此,经常笑一笑不仅有益身心健康,还能起到减压的效果。

第十,赏花。赏花是用心灵的窗户进行心理“按摩”的好方法,如若压力难以承受,到有花的地方看看花,调整一下情绪,就能舒心爽气、心旷神怡,起到减压的作用。

第十一,多练习瑜伽运动。瑜伽是释放压力、缓解压力最有效的健身运动。瑜伽之所以能减压是因为它需要在宁静的环境和心境下,配合全身舒缓的伸展动作来进行锻炼。瑜伽不仅可以调整身体的柔软度,更是对呼吸、心情的一种梳理调节。感到压力大时,你不妨在闲暇之余多练习练习减压瑜伽动作,这样能让你迅速缓解压力,放空心灵。

总之,如果你是一个长期处于高强度压力下的职业女性,时时感觉自己快要被压力压垮,不能再坚持下去了,那么,你就要想办法给自己减压了。