有氧操、哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操
一转眼5天过去了，今天建议跳有氧操或者跑步，运动时间在45分钟以上，然后跟着VCD做2遍哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操。
锻炼了5天，有些人就会有点懒惰了。我听到很多人讲过，我讨厌运动。人人都知道运动对身体有好处，可是又有几个人能够坚持下来？我们应该把运动当成自己的习惯，甚至是快乐和享受。健康的身体是由运动、饮食、睡眠、良好的心态组成的，缺一不可。不吃饭我们就会饿，不睡觉我们就会累，不运动我们身体就会生病。运动和吃饭、睡觉一样重要，因此我们每天都要拿出一定的时间来运动。比如每天早晨的8：00～9：00，晚上5：00～7：00都是运动时间，不可缺席、不找借口、雷打不动。希望你能够在一天里找出固定的时间进行运动，慢慢地运动就成为你生命中不可缺少的良好的生活习惯。有规律的运动，除了保持身材，还会让你充满活力和魅力。