书城保健养生豆芽厨房:21天减肥计划
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第50章 晚餐

猪耳朵炒豆角、凉拌鱿鱼

猪耳朵炒豆角

材料

猪耳朵1个,豆角200克,红辣椒1个,盐、糖、蚝油各1/4小勺,橄榄油2小勺。

做法

01 猪耳朵煮30分钟后捞出,切丝。

02 油放入锅内,热后放入豆角丝,辣椒丝4分钟。

03 放入猪耳朵炒3分钟。

04 加入调料即可。

凉拌鱿鱼

材料

鱿鱼200克,葱、姜、蒜各少许,辣酱1/2小勺,盐、糖各1/4小勺,柠檬半个,茴香少许。

做法

01 鱿鱼切成小圈,放在开水里煮5分钟,捞出。

02 放入所有材料拌匀即可。