第51章 运动套餐

跑步或者跳有氧操、哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操

早晨慢走10分钟、竞走10分钟、倒走10分钟，练习太极拳30分钟。

晚上跑步或者跳有氧操45分钟以上。

跟着VCD做2遍哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操。