第75章 运动套餐

骑自行车、哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操

早晨慢走10分钟、竞走10分钟、倒走10分钟，练习太极拳30分钟。

今天建议骑自行车45分钟以上。

然后做2遍哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操。