情绪如同四季交替般自然发生，一旦情绪产生了波动，个人就会表现出愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。所以，聪明的女人一定要学会做情绪的主人。
作为公司行政人员的文华，准时上班对她来说再重要不过了。可是，偏偏文华住得离公司很远，每每遭遇堵车，迟到的厄运就会降临在她的身上。因此，每天早上起床后，一想到那漫长的上班路程，拥挤的车厢，文华的气就不打一处来。
到了公司，明明没有迟到，可是，她的心情却怎么也好不起来，看什么都不顺眼。经常挂在文华嘴边的一句话就是：“怎么这么烦？”
像文华这样的情况，你也许不会陌生。偶尔情绪不好，发点小脾气，这是人之常情，但是如果你经常这样，那可就要当心了，因为在不知不觉中，你已经成为了情绪的奴隶，陷于情绪的泥潭中而无法自拔，从而失去了原本属于自己的幸福生活。
在实际生活中，聪明的女人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体事情的时候却总是知难而退，“控制自己的情绪实在是太难了”，言下之意就是“我根本无法控制自己的情绪”。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平了。”在抱怨声中她得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。
女人要学会做自己情绪的主人，你可以试着改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定会走出情绪的低谷，做情绪的主人，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你主宰着自己的情绪。
聪明的女人通过记录，来控制自己的情绪。记录近期所发生的令你印象深刻的事情，并描述当时的感觉。经历，无论是成功的、失败的，愉快的或是不愉快的，只要我们能够很好地去总结，去梳理，去发现，经历就会成为一笔财富。因此，当你不知道自己的坏情绪究竟来自于何处时，那就记录下所发生的事情，好好地梳理分析。这样，你便会清楚，究竟是怎样的一种情绪困扰了自己，为了走出困境，我们应该采取怎样的行动。
聪明的女人通过静思，来调节自己的情绪。找一个安静的角落，静静思考。这个角落可以是无人打扰的卧室，有轻柔音乐相伴的情调咖啡厅，空气清新的花园，总之是能够让自己安静下来的地方。这个时候，或者可以闭上眼睛，反复思考，或者可以边步行边思考，慢慢体察自己心情起伏跌宕的状态，了解它究竟是什么。
聪明的女人通过倾诉，来改善自己的情绪。试着和别人说出自己的感觉。虽然你不清楚这感觉究竟是什么，但你可以试着把发生的事情讲给你的朋友或家人，在这种交互式的交流中你或许会清楚自己究竟为何烦恼。
很多时候发现问题比解决问题更重要。清楚你自己究竟怎么了，到底想怎么办，这才是走出恶劣情绪的第一步，也是关键的一步。