娱乐式的音乐活动，能使人的环境得到可喜的改善，使生活充满快乐，它既能排除不良情绪，又能提高人的心理健康水平。
李茜从小就不爱参加文娱活动，总爱生闷气，升初中一个多学期了，其他同学都没听她说过几句话。
一次上体育课，天有点冷，老师让同学们做找朋友的游戏。一堂课的时间没有一个同学邀李茜做朋友的，她的情绪很低沉，连续一周多，她上课低头，提问时也不爱发言。老师以为她得了抑郁症，就把她送到某大学的心理咨询室去咨询。心理学老师认为她不是抑郁症，在咨询的过程中，李茜了解到自己情绪低沉的危害性，并强烈要求改变这种现状。心理学老师向她介绍了音乐调节的策略，听了以后，李茜心里感到很宽慰。
从此，李茜判若两人，下课时，哪个女生坐在自己的座位上哼哼歌曲，她就凑过去，随声附和地跟着小声唱。一次，文娱委员向大家宣布班级要成立一个业余合唱小组的消息，请音乐老师辅导乐理知识，每周还学一首歌曲。全班只有8名同学报名，李茜就是其中的一个。一个学期下来，李茜不仅学会了七八首流行歌曲，而且还学会了简谱常识。期末，在班级的卡拉OK演唱会上，她为大家演唱了一首《中国娃》，深受同学欢迎。同学们都说，李茜变得活泼多了，也快乐多了。
这种音乐娱乐性的消遣活动在学校是多种多样的。但无论参加哪种音乐娱乐活动，都不要作为旁观者，而要作为主动的参与者。听音乐时，要随着音乐的节奏自发地打着节拍或哼着曲调，这是娱乐性音乐活动中最具有启发性的形式，也是调节情绪很有效的形式。自发性的合唱也是一种有益的音乐娱乐活动，事先不需要准备，利用课间休息时，三五个同学自由结合，尽情地唱几首大家都熟悉的歌曲，就会使人心情舒畅起来。
处于青春期的孩子对善于表达情感的音乐艺术兴趣较浓，他们总是以好奇的目光注视着流行音乐。他们愿意欣赏音乐，也逐渐了解到音乐在调节心理、放松身心、排除不良情绪中的重要作用。每首乐曲的节奏，速度和音调等都不尽相同，不同的音乐可起到不同的作用。
要有目的、有选择地欣赏不同的音乐，以便调节不同的消极情绪。
由于疲劳、压抑而产生忧郁情绪的时候，可以听听古典协奏曲的一些缓慢乐章，这种音乐通常都有低音大提琴，像人的脉搏一样，每分钟60拍，这是缓冲大脑的理想系数，听到这种音乐，人体就会得到放松，情绪也就会变得愉快。
高二（1）班的刘英是校学生会的文娱部长，她从一本课外读物里了解到，古典缓慢乐章可以调节抑郁情绪，于是就利用每周四下午课外活动的时间，在音乐教室播放《第40交响曲》、《忧郁圆舞曲》和《蓝色狂想曲》等古典乐曲，请同学随意欣赏。有些同学由于繁重的学习负担出现一些抑郁情绪，而闭着眼睛坐在那里听上1小时，就觉得心情好多了。
节奏缓慢，旋律清晰，音调优雅的乐曲，不仅具有镇静、止痛和降压的作用，而且还会缓解心情烦躁或焦虑不安的情绪。
高一（3）班的任红平时数学成绩总是在85分以上。一次期中考试，代数得了61分，几天来，一到晚上她的情绪就焦虑不宁。爸爸连续为她放了几天《高山流水》，《雨打芭蕉》和《平湖秋月》等乐曲。她的情绪也就慢慢地恢复正常了。
节奏明快，旋律优美的乐曲具有消除疲劳，振奋精神的作用。
某校高一（2）班宋青山同学，学习刻苦，各门功课学得都很认真，从不放过一个细节，在年级是出类拔萃的，他还担任校学生会的学习部长工作，经常在同学中开展些学习方法介绍和学习竞赛等活动。这些社会工作要耗去他很多时间，同时还要参加校篮球队的训练。他经常夜里11点多钟才睡觉，可他精力十分充沛，好像永远不知疲劳似的。
同学们问他有什么诀窍，他只是微笑着说：“只要每天休息时，听上一两遍《喜洋洋》、《步步高》和《欢乐的天山》等乐曲就会感到浑身都充满着力量。”
瞧，音乐的作用有多大呀，如果你的孩子正处于上述某种状况之下，那就让他听听音乐吧。