肥胖也是孩子烦恼的根源之一，先来看一个例子。
王霞13岁了，上初中二年级。王霞原来特别喜欢上学，可是王霞现在开始害怕到学校去，因为王霞害怕同学们用异样的目光看她。主要是她实在是太胖了，身高只有157厘米，体重却已经达到70公斤，而罪魁祸首就是因为她经常吃快餐食品。
平时，爸爸妈妈工作忙，根本没有时间照顾王霞，总是塞给王霞很多钱让她自己买东西吃。王霞的食物大多是方便面、健力宝，还经常吃“麦当劳”和“肯德基”。如果是在学校，王霞总是买一些高热量的垃圾食品吃。其实王霞也知道，这些食品不仅色素、细菌超标，而且有害的化学物质也非常多。用老师的话说就是“根本不能食用”，可是没办法，王霞实在控制不住自己。就这样，从王霞10岁起，身上的肉就疯长，没一年工夫，就从“豆芽菜”变成了“小胖墩儿”，体重直逼60公斤。这还没完，从那时起，王霞就经常感到头晕、全身疼痛，常常跑不了几步就会气喘吁吁，坐到教室里就呼呼大睡。医院检查单上显示：血脂、血压偏高，维生素缺乏，内分泌失调。于是，爸爸妈妈开始着急了，四处找医生想办法减肥，但似乎效果都不太好。因为太胖，动作笨拙，还经常闹一些愚蠢的笑话。同学们总是对她怪笑，还嘲笑她，就连以前的好朋友也逐渐离开了她，这令她很自卑。逐渐地，她对学习也失去信心，学习成绩也开始下降。
肥胖是一个社会问题，而且越来越普遍，越来越严重。特别是现在，由于营养充足，甚至过剩，许多孩子从小就是个胖墩儿，到上小学时就可能患高血压，中学就开始得动脉硬化、脂肪肝。
那么，作为父母，应从哪几个方面来达到使孩子减肥的目的呢？
（1）实用的饮食建议
现在的孩子肥胖最重要的原因就是饮食过度，所以，父母首先要从饮食方面对孩子进行减肥指导。
①饭前喝汤
这是美国科学家研究后推荐的方法。理论是饭前先喝汤，脑干食欲中枢的兴奋性会下降，这样可以降低食欲，食量自动减少1/3.
②多咀嚼，放慢吃饭速度
吃饭不要狼吞虎咽，如果将进餐时间从10分钟延长到20分钟、半小时，细嚼慢咽，由于消化腺分泌时间有限，进食慢就能达到少吃的目的，食量就能减少。
③不要把“吃”作为发泄情绪的工具
吃能转移情绪注意力，可以暂时缓解压力，但是，在转移情绪的同时，就容易不知不觉过多进食。由于吃进去的多为高热量食物，久而久之养成习惯，就十分容易发胖。
④作好规划
把一天饭量的大部分放在早上、中午吃，晚上吃得少些，这样可以降低体重。
吃饭要按这四条进行，体重自然减轻。此外，家中勿存放高热量的食物，并且改掉喝含糖的饮料的习惯；烹调多采用蒸、煮、卤、拌、烤等方式，而尽量不用油煎、炒的方式。
（2）调整情绪，成功减肥
大量的经验表明，要想成功减肥，必须注意如下原则：
坚持良好的减肥心理暗示：坚信自己能成为一个健康的人。
培养责任心：必须学会为自己的行为、自己的健康负责。
设计切实可行的减肥目标和计划。
减肥者的心理、情绪的稳定与否往往是减肥能否顺利进行的关键。很多肥胖者由于减肥效果不佳而最终放弃，甚至自暴自弃，不再为减肥作任何努力。因此减肥者需要调理好自己的心理和情绪，绝不轻言放弃。减肥是一件非常正常的事情，它可以使人健美，使人更加健康更加愉快。能够下决心减肥是件令人敬佩的事，能够长期坚持减肥更是伟大。
减肥的方法有很多种，但都需要极大的恒心和毅力，才能见效。为了让自己的毅力永远存在，不妨这样做：
从减肥开始，可以每半月固定时间用固定的方式称量体重，每次小小的进步都会让人尝到甜头，激励人继续下去，逐渐养成习惯，就可以把减肥计划愉快地坚持下去。
如果减肥效果不显著，或者出现反复趋势，是最令人头痛的事情，往往让人失去减肥的决心。此时千万不要急躁。要学会控制自己的情绪，加强毅力锻炼，自觉地控制自己，进行心理调整。稳定情绪后，反思自己的减肥方法是否适合，请教医师有何欠缺的地方，继续减肥，最终一定会成功的。
最后，不要将减肥看做一件令人受约束的事情，越想约束越会想起美食的可口和减肥的苦涩艰辛。应当想到控制进食只是减肥的需要，多想想减肥后成功的喜悦。
此外，告诫孩子，绝不能看到减肥已经收效就放松自己，必须将良好的生活习惯终生保持下去，巩固减肥的成果，争取更加美好的未来。
（3）心理疗法，有助减肥
适当运用减肥心理疗法，也可以纠正孩子的异常饮食习惯。
采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，培养有利于减肥的饮食习惯。具体方法有如下几种：
①厌恶法
运用外界的因素使自己产生厌恶心理，以抵制强烈的食欲诱惑。
②想象法
在食欲强的时候，只要想一想自己如果因为饮食过度而使体形臃肿，易患心脏病、高血压、糖尿病等疾病，那就会使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或不过量饮食，达到节制饮食、减轻体重的目的。
③转移法
当无法摆脱强烈的食欲诱惑时，运用心理转移法，即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去，这往往有可能使人“拒食”。需要说明的是，转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小。所以应根据自己的爱好适当加以选择，吸引力越大，兴趣转移越快，节食的效果也就越好。
应该说明，心理疗法不是治疗肥胖症的惟一方法，对所有寻求减肥之道者，也不能都用一个固定的模式。但是心理疗法若与节食、锻炼配合进行，则减肥效果会大大提高。总之，肥胖不等于疾病，只有超重时才应减肥。可是现时对减肥并无良策，乱用减肥药则有损无益。最好的对策是平时注意饮食、锻炼和正常睡眠的平衡。孩子在减肥时，家长最好给予指导，以免孩子走入另一个极端，达不到减肥的最初目的。