穿拖鞋对腿部健美大有裨益。如果你穿稍宽松的拖鞋走路，会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌、有助于腿脚肌肉协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。多在家中穿拖鞋活动可使踝、小腿和大腿变得匀称健美。
拖鞋运动瘦大腿的练习
1.身体平躺，屈膝收腿，双脚平放地面。
2.一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。抱压的腿迅速伸直，注意穿紧拖鞋。
3.慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋，然后慢慢向下放腿，还原成预备姿势。换另一条腿做相同动作。
拖鞋运动瘦小腿的练习
1.上身坐直，两腿屈膝前伸，双手平放膝部。
2.双手慢慢放于体侧地上，上身后倒成半仰卧。
3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，双脚穿紧拖鞋。
4.腿放下成预备姿势。
让踝关节更美丽的练习
1.身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直，脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。
2.恢复到平躺姿势，重复第一步的动作。把脚尖动作改成向外转动，脚跟向内靠紧。