2000多年前，古希腊名医希波克拉底精辟地指出：“最好的医生是自己”。说的就是“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。每个人的身体都有很强大的再创能力，只要自己保持好的状态，最好的医生就是你自己。”
事实上，很多疾病都是由个人的不良生活习惯和忽视健康细节造成的。要掌控自己的健康，首先要做的就是纠正自己不良的生活习性和关注健康细节。比如：很多人认为衣服浸泡的越久污渍就越容易被洗掉，其实并非如此，浸泡的时间过长，有可能使污垢渗入衣物的纤维中，越不容易洗干净。我们常常认为，绿色食品是健康食品，平时应该多吃。事实上，只吃绿色食品，人体的健康反而会受到伤害。经常听到许多人在餐桌上这样说：少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。从表面上来看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利……身边的一些细节问题看起来只是微不足道，但你却不知道，这些正是导致健康远离你的罪魁祸首。
对健康来说，日常生活习惯和细节犹如健康的一盘棋，一步走错，全盘皆输。老子说过：“我命在我不在天”，说的就是你的生命完全掌握在你自己的手中。良好的生活习惯，可以防止生病或者少生病，所谓“天下难事，必做于易；天下大事，必做于细”，说的就是这个道理！“聚沙成塔，集腋成裘。”关注健康细节，良好的习惯可以使你身体健康，全家幸福；忽略健康细节，微小的恶习则可以让你久病缠身，甚至于危在旦夕。
细节决定健康，细节决定着生命。健康是第一位的，有很多生活的小细节，被人们忽略掉了。殊不知，在细枝末节里，也隐藏着很多与身体健康有关的东西，稍加注意，可能就会拥有一个强健的体格，而反之，则后患无穷。从养生角度讲，养生关键是细节，核心是适度，无论吃、喝、住、行都是这样。日常生活中的健康细节，最能潜移默化地影响我们的身心。所以，从这个角度来说，习惯是最好的医药，细节是最好的医生！把握健康的程度和自己掌握的正确健康知识成正比，只有自己才是最好的健康管家！
本书全面分析了一年四季、吃穿住行、从头到脚、从里到外的养生方案和保健技巧，并提供了丰富、精彩而切实可行的健康提醒和解决方案。将日常生活中复杂的养生道理和健康常识，用科学而又通俗的语言予以解答和阐述。它将带给你最有冲击力的21世纪健康生活新理念！一书在手，犹如手持一张登上健康快车的车票。
最后，送给诸位一句话：细节决定健康，细节决定生命！关注小细节必将收获大健康！希望本书能成为你生活中最可信赖而又不可缺少的健康向导。