书城亲子家教孕期如何吃宝宝最聪明
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第28章 龙虾——保持大脑神经兴奋性

龙虾体大肉多,营养丰富,滋味鲜美,是名贵的水产品。民间吃龙虾,多蒸或煮熟后剥壳取肉,蘸姜醋等调味料食用,在西餐中也属高档烹饪原料。

食补价值

从营养成分来看,龙虾的蛋白质含量为18.9%,高于大多数的淡水和海水鱼虾。其氨基酸组成优于肉类,含有人体所必需的而体内又不能合成或合成量不足的8种必需氨基酸,不但包括异亮氨酸、色氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸,而且还含有脊椎动物体内含量很少的精氨酸,所以说,龙虾对胎宝宝的大脑发育有益。

而且,龙虾的脂肪含量仅为0.2%,不但比畜禽肉低得多,比青虾、对虾还低许多,而且其脂肪大多是由人体所必需的不饱和脂肪酸组成,易被孕妈咪消化和吸收,并且具有防止胆固醇在体内蓄积的作用,孕妈咪经常食用龙虾肉可保持胎宝宝神经的兴奋度。

搭配宜忌

孕妈咪在吃完龙虾后最好不要吃含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等。这是因为龙虾含有丰富的蛋白质和钙等营养素,而水果中含有较多的鞣酸,如果吃完龙虾后马上吃水果,不但影响人体对蛋白质的吸收,龙虾中的钙还会与水果中的鞣酸相结合,形成难溶的钙,这会对胃肠道产生刺激,甚至引起腹痛、恶心、呕吐等症状。最好间隔2小时以上再吃水果。

吃龙虾后也不宜喝茶,这个道理与不宜吃水果的原因类似。因为茶叶中也含有鞣酸,同样能与龙虾中的钙形成难溶的钙。在食用龙虾前后喝茶,都会增加钙与鞣酸相结合的机会。因此,在吃龙虾时最好别喝茶。

龙虾也不宜与鸡蛋一起吃,有致癌的可能。

营养师提醒

龙虾味道鲜美,营养丰富,孕妈咪在吃的时候需注意,必须保证龙虾熟透了才能食用。因为龙虾的生长过程中可能会含有某些寄生虫,如果烹调不到位,寄生虫卵不能被杀死,孕妈咪吃了以后有可能会导致寄生虫感染,影响胎宝宝的正常发育。孕妈咪如果是对海鲜类过敏的特殊体质,就应禁食龙虾,不然会对胎宝宝健康有损。

活龙虾存买来后,最好放在清水里养24~36小时,使其吐净体内的泥沙等杂质。在加工龙虾时,两鳃里的脏东四要清除,因为鳃毛里面吸附了很多细菌,最好是把鳃剪掉,虾壳最好用刷子刷洗。龙虾细爪的根部最容易藏污纳垢,一定要剪掉才能食用。最后还要经过涮、洗等过程才能烹饪。

孕妈咪外出就餐时,最不放心的便是餐馆选用的龙虾的新鲜程度。要判断盘中的龙虾是否新鲜,要看以下几个方面:一是活龙虾烹制后身体弯曲比较紧,反之则是死龙虾;二是活龙虾肉较硬并有弹性,有一定嚼劲,死龙虾吃上去软乎乎的;三是活龙虾的肉质带点甜味,而死龙虾的肉质味淡甚至有点氨水味。各位孕妈咪只要记住以上三点就可以了。

每百克龙虾含有的营养物质

益智食谱

蛋黄龙虾

食谱原料:大龙虾1只(1000克),鱼蓉、水发香菇、青椒、蟹黄、西兰花各适量。

调料:盐、味精、熟成鸭蛋黄泥、鸡蛋清、淀粉、精炼油各适量。

制作方法:

1.西兰花洗净,切成小块,摆成长形围在盘中。去掉龙虾头尾,蒸熟,摆在盘前方及后方。

2.龙虾切成小块,放入六成热的油中炸熟,锅中留底油,将咸鸭蛋黄泥炒成糊,倒入龙虾块颠拌,装在西兰花当中。

3.鱼蓉加盐、味精,加入淀粉及蛋清拌匀,抹在香菇上成半圆形,用青椒、蟹黄点缀,入笼蒸熟,浇上芡汁,围在盘边即成。