场景一：8岁的伈伈每天晚上都精神十足，妈妈给她唱歌、讲故事时，一点困意都没有。直到晚上十一二点，伈伈才稍微露出疲劳的神色。伈伈的爸爸妈妈每天工作都很累，晚上还要被女儿折腾到半夜才能休息，虽然心里对女儿的这种行为很烦躁，但是因为就这一个孩子，不舍得打骂，所以只能听之任之，自己每天多辛苦一些。
现象二：小姗上小学一年级了，可早上赖床的毛病让她的爸爸妈妈很头疼。用小姗爸爸的话说就是这孩子总是该睡的时候不睡，该起的时候不起。在她起床时，如果爸爸妈妈勉强叫醒她，没睡够的小姗马上会闭着眼睛大哭大闹：“我不想起床，我还要睡觉！”这么折腾了几次，她的爸爸妈妈还真是没辙了，甚至怀疑小姗是不是睡眠出了问题。
现象三：乐乐的睡眠一直不好。虽说她已经7岁了，可每天晚上关灯睡觉时，她总是怕黑，必须有妈妈的陪伴才能入睡。最令乐乐父母头疼的是，孩子常常在后半夜因噩梦而惊醒。乐乐的父母非常不解，为什么小小的孩子，睡眠却出现了问题呢？
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其实，每位父母都会遇到女孩的睡眠问题：有的女孩要妈妈陪睡、要抓住爸爸的衣领、要抱着玩具、要开着灯……五花八门的嗜好让父母们应接不暇。那么，孩子们的睡法对吗？你又是否对女儿的睡眠足够重视呢？
医学研究表明，培养良好的睡眠习惯对于孩子来说是非常重要的。晚上充足的睡眠可以促进孩子的生长发育，让她个头长得高，而且身强体壮；充足的睡眠还有利于增强孩子的智力，提高孩子的学习成绩；充足的睡眠还可以增强孩子的抗病能力，调节人体神经系统的功能，改善孩子的精神状态。反之，如果一个女孩连续3周或3周以上睡眠不足，那么便会削弱其免疫系统，使她很容易患感冒、流感和其他传染疾病。另外，睡眠不足还会使女孩脾气烦躁，注意力不集中，时常感到疲倦、懈怠等。由此可见，保持良好睡眠有重要意义。
因此，各位父母在培养孩子个人能力、督促其学习的时候，也别忘记孩子的睡眠问题。父母要把睡眠当成女孩健康的头等大事，帮助女儿养成良好的睡眠习惯，提高女孩的睡眠质量，让孩子有一个好睡眠，进而有一个好身体、好精神和好头脑。
给女孩父母的建议
当女孩整夜失眠或似睡非睡，多梦、做噩梦，有时一夜醒几次或者早醒，然后变得烦闷、焦躁、委靡不振、注意力涣散、记忆力减退等，试问这样带着一脸倦容和疲惫的孩子又怎么能去好好地学习和生活呢？对此，父母必须想出好的方法让女儿拥有一个好睡眠。
方法一：女孩睡不足，要让她养成规律的就寝时间
我们体内有个机制，会告诉我们什么时候该睡觉，什么时候该清醒，这就是人们常说的“生物钟”。当你的女儿经常出现睡眠不足时，你要留意了，是不是孩子的“生物钟”出了问题。如果是，你就该考虑帮她重建健康的睡眠习惯了。
人体的生物钟很脆弱，有往后延迟的倾向，因此各位父母不要让女孩轻易打破它的节律。你要规定女儿每天固定入睡及醒来的时间（尤其是醒来的时间），即使到了周末也不要心软。只有这样，生理时钟才不会受到干扰。
小柔今年12岁了，马上就要迈入初中门槛的她始终没有养成规律的睡眠习惯，常常一到周末和假期就很晚才睡，一直睡到第二天中午才起，这很让她的妈妈担心。于是，妈妈就找女儿谈话，希望女儿以后能够早睡早起。妈妈先是为小柔讲清了睡眠不好的危害性，最后和颜悦色地对小柔说：“女儿，我们来个约定吧！以后我们一起睡觉，一起起床，如果谁没有坚持下来，就要请对方吃KFC，你看怎么样？”
小柔笑着看看妈妈说：“没有问题，不过你不许赖账！”
从那以后，小柔就像上了发条一样准时睡觉、定点起床。同时，小柔的妈妈为了给女儿做个表率，也养成了早睡早起的习惯。
女孩很遵守规则行事，父母不妨借助这种心理，与女孩制订一个计划，并设立奖惩制度，从而与女孩一起养成良好的作息习惯。
早睡早起，重在坚持。父母们不仅要给女孩做出好榜样，改正自身一些不良睡眠习惯，还要合理安排自己的时间，尽量不要因为自己的工作打扰了女孩的休息，更不能因为自己的不良生活方式影响到女儿的睡眠。
方法二：女孩睡不好，要留心她的睡眠环境
据睡眠学家研究调查，很多睡眠出现问题的女孩，她的睡眠环境都不好。那么，良好的睡眠环境都包括哪些因素呢？主要有三点：光线、噪音和寝具。
首先，父母要在女孩睡觉前为她拉好窗帘，尽量将室内的光线调到最黑的限度。女孩在这样的环境下肢体就会产生疲乏的感觉，慢慢地，睡意便出现了。
其次，要减少室内的噪音。父母们要尽量将说话声放低一些，将脚步声放轻一些，将电视的声音关小一些……各种噪音减少了，女孩的睡眠质量就提高了。
最后一点，父母们要科学地为女孩选择寝具，包括枕头、床单、被罩等，女孩每晚躺在干净、舒适的环境中，准会夜夜美梦。
方法三：女孩睡不着，要帮她减轻心理压力
14岁的燕燕学习很上进，深受班主任的器重。每逢学校里举办一些语文、英语竞赛，老师总会推荐她参加，这对她产生了巨大的精神压力。其实，燕燕本人对各种竞赛不感兴趣，但为了帮班级争得荣誉，不负老师对自己的器重，只好参加。
一次英语竞赛的头天晚上，燕燕复习了整整一夜。由于睡眠不足，第二天考试时她的脑子很乱，原本复习过的内容再也想不起来了。燕燕急得浑身出汗、心慌意乱，勉强地交了试卷。很显然，燕燕的考试成绩非常不理想。从此以后，她便出现了睡眠障碍，夜里翻来覆去就是睡不着……
繁重的学习以及老师、父母对女孩不切实际的期望，很容易给女孩们带来心理压力。有的父母每天要求女孩学习课内课外很多东西，常常让女孩熬到晚上十一二点才上床睡觉，这是不对的，长此以往，女孩的睡眠就会出现问题，既影响其身体发育，又会对其精神产生不良影响。因此，如果你关心女儿的健康，就应当尽量减轻她的学习负担，这样不仅可以保障女孩的睡眠，也能让孩子第二天的学习更有效率。
专家教你 女孩怎么养
父母用什么办法可解决女儿“没睡好”的难题呢？
第一，父母要提倡女儿睡午觉。可在白天的11点～13点间休息30分钟，这样，孩子下午的学习效率就会明显提高。
第二，告诉孩子睡前要减慢呼吸节奏，如：可以适当静坐、散步、听低缓的音乐等，女孩子还可以做一些有助于睡眠的瑜珈动作，这样睡眠质量会更好。
第三，父母可在女儿睡前为她准备一些养心阴的食品，如小米红枣粥、冰糖莲子羹、藕粉或桂圆肉水等。
第四，睡前要让孩子用温水泡脚入眠，如果有条件再辅以足底按摩，效果更佳。