很多爱美女性在皮肤开始松弛、衰老的时候才发愁，如何能够抗衰老。其实，抗衰老是要从年轻时就开始做起的，而且胶原蛋白对于抗衰老必不可少。
认识一下什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是一种高分子蛋白质，存在于人体肌肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位。
从美容的角度来看，胶原蛋白是维持肌肤、肌肉弹性的主要成分。但当我们的年龄超过25岁，肌肤中的胶原蛋白就开始流失，人的肌肤也因此开始出现皱纹、斑点等老化现象，这时我们应该开始给肌肤补充胶原蛋白。
目前，国际上流行的补充胶原蛋白的方法主要有三种：
外用
在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果。胶原蛋白面膜是最好的外用形式，该面膜对皮肤、毛孔的渗透效果比普通面膜提高数十倍，可补充高渗透、高吸收率的浓缩胶原蛋白，迅速补充肌肤中流失的胶原蛋白，抚平皱纹。但它的致命缺点是起效时间太短，而且即使长期使用也不能转化为自身的胶原蛋白。
注射
由专科医师执行注射的方式，能够改善脸部老化的皱纹问题，主要适用于面部皱纹、鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痤疮疤痕、疾病或外伤引起的皮肤萎缩等。
它的缺点是：
◎某些人会对直接注射的胶原蛋白过敏，注射后可能产生不适症状。皮肤科专家建议过敏体质的人先做过敏测试，确定没有不良反应，再施针。而目前比较新的做法是注射玻尿酸来取代胶原蛋白，可以避免过敏问题，安全性更高。
◎作用暂时，其功效只能维持半年至两年；
◎注射胶原蛋白的昂贵费用也不是一般人所能够接受的。
口服
口服胶原蛋白，在肠胃道会被水解吸收，作为人体生合成胶原蛋白的原料。这种方法最大的好处就是自体吸收、自体合成，无排异不良反应，而且效果显著，维持的时间长，相对其它的办法费用适中，能被更多爱美女性所接受。
目前已知的含胶原蛋白较丰富的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。此外，市场上也出现一些口服的胶元蛋白药品。
什么样的女孩子需要开始专门补充胶元蛋白？
我们来做个小测试，你就知道自己是否需要补充胶原蛋白了。
a。你的年龄已经超过25岁了吗？
b。你开始感觉到自己的肌肤有了衰老的征兆吗？
c。你的指甲只要留长一点就会发生断裂吗？
d。你的皮肤总是感觉干燥吗？
e。你清晨上班前化妆时，必须比从前要多花10分钟来遮盖脸上的细小纹路吗？
如果你有3个以上的，那么你就需要为自己的肌肤补充胶原蛋白了。
疯狂补充，不如及早预防
既然现有补充胶原蛋白的方法，不论外擦或内服，效果都不是很好，专家们认为，由“预防”做起，减缓胶原蛋白流失和变性才是最好的方法。
具体做法：
◎首先是防晒。皮肤医学认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。
◎其次，要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。
◎最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。