书城工具书孕产胎教育儿1000问
14889400000130

第130章 坐月子期间是否需要忌口

对于产妇的饮食习惯,符合营养原则的应加以提倡。对不符合营养卫生要求的饮食习惯及带有迷信色彩的做法,应给以纠正。如有的地方产后一个月内不让产妇进食一切荤食,更不允许吃鸡蛋、鱼,只准喝红糖水和小米粥。这样做,产妇从饮食中摄入能量不足,更严重的是缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,这对产妇和婴儿都是十分不利的。也有的地方不让产妇吃生冷食物和荤食,往往把水果和西瓜当作忌口的食物,说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止,造成无奶等,这是毫无科学道理,必须改变的。值得注意的是,产后头几天,产妇的胃肠功能尚末恢复正常,食物不要过于油腻,以清淡易消化又营养丰富的食物为好。

产后24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、薄面片、馄饨、豆浆等。随着产妇体力的恢复和食欲的增加,可吃普通饮食。产妇吃的食物中能量要充足,应摄入含蛋白质高的食物,有条件的,可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品,新鲜蔬菜及水果,以促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物,也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。

温馨提示:

产后要合理营养,吃多种食物。膳食做到荤素搭配,干稀搭配,粗细粮搭配,满足机体对各种营养的需要,这对产妇的健康与婴儿的生长发育都是十分有益的。