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第50章 孕妇如何安全过冬

(1)孕妇的衣服宜宽松、透气、轻便、保暖。笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性,容易摔跤。不透气的裤袜容易导致脚气、外阴、阴道疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和围巾不应遮挡视野和影响声音的传导。

(2)气温下降,怀孕3个月以上的准妈妈们食欲大增,这正是增加营养和进补的大好时机。每日250毫克奶是必不可少的。蛋类和肉类也不可缺少,鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物,蔬菜每日品种越多越好,经常重复品种越少越好,以实现营养互补。适量的米面也是必要的,不要偏食,不要挑食。餐间食用多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。汤和烩菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调料可以驱除寒冷,调养脾胃。多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。不能让体重增加过快,每周增加300~350克为宜,不应超过500克。

(3)冬天人们大部分时间是在室内度过,孕妇所在居室及工作环境,温度应在22~28℃之间,并保持良好的湿度,可用加湿器、湿拖布勤拖地面等。多与外界通风,门窗不能完全关严,特别是用煤取暖的房间。每日保证8~10小时睡眠,中午休息半小时至1小时,不能开着电热毯睡觉。沐浴时间每次不超过30分钟,浴室应与外界联通,防止缺氧。

(4)出行需有人陪伴,即使户外散步也要保暖、衣帽整齐,最好戴上口罩,保持鼻腔温度湿润并可以过滤一部分尘埃、病毒。在寒冷空气中暴露不要超过1小时。

(5)隆冬时,一些疾病会伺机侵袭孕妇,上呼吸道感染首当其冲,良好的饮食和充足的睡眠会提高机体抵抗力,减少室内外温差。另外,孕妇宜少在人口密集处逗留。当患上感冒或发烧时,应及时就医,正确用药治疗。

(6)妊娠期高血压是孕妇和胎儿的大敌,这种病在冬季最猖獗。一旦发现双下肢浮肿,喝水多而排尿少,饮食适量但体重增加过快,无明显原因周身不适,睡眠差,无明显原因头昏、头痛、胸闷、视物不清等,应立即去医院产科检查,早发现,早治疗。

温馨提示:

冬天也要注意多晒太阳,这样做易于促进钙吸收。孕妇常晒太阳是非常有好处的,这是因为钙在体内的吸收离不开维生素D,而维生素D需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。因此,孕妇在冬季天气较好的日子里,每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外,在自家阳台也可以进行。

孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是,隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。

同时,还应注意补充水。有许多孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水,其实菜蔬中的水分不同于白开水,孕妇还是应多饮些白开水。