书城工具书孕产胎教育儿1000问
14889400000055

第55章 孕妇的睡眠姿势有什么讲究

怀孕早期,应该开始习惯一个方便入眠的姿势。侧卧,双膝微弯,这种姿势大概是孕妇睡觉最舒服的姿势了。这种姿势可以使心脏运作更加容易,避免宝宝压迫大静脉,保持血液供给正常。孕妇应该侧向左边,因为肝脏位于人体腹腔的右侧,侧向左边可以避免子宫压着肝脏和肾脏。睡着的时候,背卧会对脊椎造成伤害。睡眠过程中,改变位置是很正常的,是不能控制的,通常来说,到了第八九个月,就不会自动转到背卧了,因为这种方式让孕妇感到不舒服,孕妇会无意识地自动矫正。如果真的转到背卧了,宝宝的重量对大静脉的压力也会让你醒来。

温馨提示:

很多医生会建议孕妇用一个枕头垫着背部以防转身。其实枕头的位置可以有很多,有些孕妇会觉得把枕头放在肚子上或者夹在大腿之中比较奏效,为了防止在睡眠时仰卧,有些孕妇则认为放在背部比较舒适。事实上,还可以在市面上找到很多“孕妇枕头”,看看哪种枕头比较适合你。