人人都希望自己有美白的面容，但是一些皮肤疾病却让很多人不能如愿。雀斑是一种常见的皮肤病，女性患者比男性多。很多女性为了消灭这些破坏自己美丽容颜的大敌，用了很多祛斑产品，但是往往事倍功半。其实，通过饮食来调理内环境，才是祛除雀斑的有效方法。
饮食原则
（1）多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油等。
（2）多食含维生素C丰富的新鲜水果和蔬菜，如山楂、橘子、鲜枣、柠檬、猕猴桃以及黄绿色蔬菜。
（3）多吃富含维生素E的食物，如卷心菜、花菜、藻类、豆类、芝麻等。
（4）常吃西红柿和含硒的食物。
饮食禁忌
（1）不要吃刺激性的食物，如辣椒、葱、姜、咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。刺激性食物易使皮肤老化。
（2）少吃含盐多的食物。因为盐分过多，会抑制碘等微量元素的作用，破坏皮肤胶质，减低分泌功能，导致色素堆积。
（3）不要喝含色素的饮料。
食疗新方
（1）黑木耳红枣汤：黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳用清水泡发，洗净；红枣洗净，去核。把黑木耳和红枣一起放入锅中，加入适量水，用旺火煮开，改用小火煮半个小时即可。
（2）黄瓜粥：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，姜、食盐各适量。将黄瓜洗净，去皮去心，切成薄片；大米淘洗干净；生姜切末。将大米、生姜放入锅中，加入适量水，用旺火烧开，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，放入食盐即可。
（3）柠檬冰糖汁：柠檬2个，冰糖适量。将柠檬去皮，用榨汁机榨成汁，加入冰糖即可。
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女性防雀斑小贴士
（1）要注意“隔热”。夏季阳光强烈时外出打太阳伞、戴遮阳帽；做完饭后要清洗面部；去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长。
（2）要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内淤血的食物，帮助子宫的机能运转正常，不给肝脏增加负担。
（3）选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品。
（4）避免过度劳累，每天要保证充足的睡眠。