三、台球运动的器材装备
（一）台球
台球是用硬质材料制成的质地均匀的球体，早期的台球是用上好的象牙制成的，现在使用的台球大多是用优质塑料制成，塑料球的弹性和韧性都比较好，表面光滑，质地均匀，重心位置准确，圆度精确，不易变形。斯诺克台球的球直径为52.5mm，重量154.5kg。
（二）球台
球台是台球的最基本设施，形似长方形会议桌，台球因由此而生“桌球”的名称。
球台（站在开球区）分为底台边、顶台边、左台边、右台边。台面一般由3～4块石板铺成，石板经过磨制，表面光滑，石板接缝严密，无孔隙，石板台面上再铺一层绿色的呢绒，使台面有一定的摩擦力。
（三）球杆
球杆是击球工具，用优质木材做成。球杆前细后粗，可长可短，一般说，球杆不应该短于91cm，球杆过长，使用也不易掌握，对瞄准与击球都有影响，所以要选择适合自己的球杆。
（四）杆架
常用架杆有两种：十字架杆和多槽式架杆。十字架杆只有一个支撑槽，也是人们最常用的；多槽式架杆是在一个金属片或硬木质上凿出许多不同高度的槽。还有一些特殊的架杆：长柄架，用与几大远距离的球；高脚架杆，用于主球周围有其他球妨碍的情况。
其他设施还包括球框、涩粉块、扑手粉、瞄准练习器等。
四、台球运动的基本技术
（一）握杆
正确的握杆方法是拇指和食指在虎口处用力握住球杆，其余三个手指虚握。握杆的右手务必接近腰部，并与腰部保持一定得距离，以便保证球杆做前后的引动，通常击球时，握杆手握在球杆的尾部10cm处。
握杆的方法十分简单，就好比我们平时握住任何一根杆子一样，但有一点需要注意，就是握杆时不能太紧，否则影响击球，握杆时要握牢球杆，不使球杆滑动，又要使手处于松弛状态，这样击球才有力量，才有弹性。
（二）架杆
架杆就是用手给球杆一个稳定的支撑和对杆头在主球的击球点进行调节的姿势，架杆是打好台球的重要环节。
常用基本架杆方法有两种：
1.美式架杆法：左手指张开，指尖微向内弯曲，用拇指和食指扣成一个指环，并与球杆成直角，掌根和中指、无名指、小指构成稳定的支撑。
2.英式架杆法：先将整个手掌放在台面上，将拇指以外四指分开，手背稍微弓起，拇指翘起和食指的根部想贴形成一个V型的夹角，球杆放在V形夹角内。
（三）击球姿势
击球姿势是一项基本功。击球时，身体要面向所击的主球与目标球，站立时左脚向前，右脚稍后一点，两脚之间形成50°夹角；也可站立成丁字步，侧身向球台，左脚前，右脚后，两脚之间形成80°左右夹角（13-3-3）。
两种站法是击球中常用的，第一种更普遍，初学者往往喜欢站丁字步，其实八字步更有利瞄准，站丁字步只在击某些球时才用。
击球时，要全身放松，只在击球一瞬间才使劲，脚站的宽度应与肩齐宽，使身体平衡。身体要正面向球台，击球时弯腰，身体向前俯，这时要注意全身的重心要压在脚上，而不能前移到手上，把重心压在手上会影响击球，要使全身安稳平衡。
（四）击球动作
1.策划
在击球之前，首先要依据台面上球的分布情况和击球目的来选择击打的目标球。
2.击球点
也称为撞点，就是使用球杆击打白色主球的部位。一般来说，在主球正面圆形球面上。以主球半径的二分之一为半径画一个圆，该圆与通过圆心的横竖直线和45°的斜线相交于8个点，再加上圆的中点一共9个点，并构成了击球的安全区。它们分别称为中心、中心上、中心下、中心左、中心右、左上、左下、右上、右下。
3.瞄准
瞄准是击球中的最重要的一环，可以将主眼或者双眼放在球杆的上方进行瞄准。应先观察主球的瞄准点，并将此点作为基本瞄准点，然后瞄准此点并观察目标球将要到达的位置，使瞄准线与击球方向线完全重合。一名优秀的球手通过长期的磨练，眼睛能准确地判断出正确的击球角度。
4.抽拉准备动作
击球前的抽拉准备动作很重要，可以提高击球者的注意力和调整瞄准点。抽拉时应该以一致的速度平滑地往回带，在向前摆以前、在到达后摆的尽端时，应保持稍少于1s的停顿。一般在击打前要来回抽动球杆2～3次，随即击出，以保证出杆撞击点的精确性。
5.挥杆
击打前上体应尽量前俯，下颌贴近球杆，右上臂尽量抬高，肘高于臂，保持上臂的稳定，用右前臂在垂直于地面的平面内的摆动移动球杆进行击球。
6.跟进
在挥杆击球球杆尖端击打主球之后，要自然地顺着击打方向笔直跟进约15cm左右。
7.收杆
身体与手架在球击出后，仍应保持不动，直到主球击打到目标球之后再移开。
五、台球运动的基本规则
（一）美式16彩球
美式16彩球有8号球打法和顺序打法2种比较普遍的打法。
1.8号球打法
8号球打法最为简单。在比赛前将15个目标球分为小号码球（1号～7号）和大号码球（9号～15号），8号球必须是最后撞击进袋的球，谁先轮到打8号球并能击球入袋，谁就获胜。
若出现以下情况为犯规：
主球击出后，未首先碰到本组球。
击球时，主球落袋或飞出球台。
击球时，球台上任何一球飞Ⅲ球台。
击球时，身体、衣服或任何其他物体触碰球台上的任何一只球。
击球时，双脚离地。
球未停稳时开始击球。
本组球未击完，主球首先碰到8号球。
击球时，目标球未人袋，又无任何球碰到岸边。
犯规时均判任意球，由对方将主球放在球台的任何位置进行击打。
若出现以下情况为输局：
使8号球过早落袋（开球除外，需要重新开球）。
使8号球出界（开球除外，需要重新开球）。
在一次犯规击球中，使8号球落袋。
使8号球落入非指定的袋中。
2.顺序打法
顺序打法是美式台球中最具有代表性的一种。开球前将15个目标球摆放在三角形内，其中1、2、3和15号球必须放置在规定的位置。顺序打法必须要从低号码的目标球打起，其计分方法是打入1号球得1分，打入2号球得2分，依此类推，谁先得到60分以上就获胜。若在1杆之内主球撞击目标球入袋后又把其他球撞入球袋或主球先撞击目标球，目标球将其他球撞入袋中，所有进球均为有效，其得分应累计，且不失击球权。
①主球、目标球选择法
按目前台面状态不做任何移动进行击球。
回到开球区内任何一点进行击球。
主球不动，该撞击的目标球置于三角形的1号球的位置或球台中央上。
②主球的自由选择法
击球方可以把主球任意放在自己认为最有利的位置上击球。一般来说，对犯规者的处罚应该在比赛开始之前磋商好，不能两种方法在一盘或一局中同时使用。
（二）英式斯诺克台球
1.英式斯诺克比赛使用22个彩球，共分8种颜色，红色球15个（每个1分），黄色球1个（2分），绿色球1个（3分），棕色球1个（4分），蓝色球1个（5分），粉色球1个（6分），黑色球一个（7分），白色球1个（主球），满分为147分。
2.开球前主球可在开球区（D型区）内任选一点位置。开球必须首先直接或间接击中红球。应按照击落一个红球再击落一个彩球的顺序直至红球全部落袋（其中彩球落袋后放回原置球点），然后按照彩色球的分值从低到高依次为黄、绿、棕、蓝、粉、黑色球击落袋中。
3.当台面上只剩下黑球时，击球入袋或犯规都会使比赛结束，这时如果双方比分相等、则重新放置黑球，进行决胜期比赛，此时无论谁击球人袋或犯规都使比赛结束。
4.有下列犯规行为，应判罚分（分值小于4分按4分罚分，大于4分按自身的分值罚分）：球未停稳就击球；连击；空杆；自落；击球时双脚离地；开球时主球未放入开球区（D型区）；跳球；出界；主球首先撞击非活球；击球时，球员的衣服、身体、球杆及佩戴物等触动台面上的球。
5.下列犯规判罚7分
击红球入袋后，尚未指定球就开始击球。击进红球后，未击打彩球又击打红球。不使用白球而使用其他任何一个球作主球。
6.斯诺克胜负决定
每局的胜负是由双方积分多少决定，得分多者为胜方。
一场比赛可约定打一局或三局、五局、七局来决定最后胜负。世界职业锦标赛的决赛则是打三十五局。如果在结束时，双方平分，传统的决定胜负方法是：将黑球留在黑球位上，白球摆在开球区，双方通过抛币，决定谁先打，先将黑球打入者为胜方。
第四节 攀岩
一、攀岩概述
攀岩运动是从登山运动中派生出来的新项目，也是登山运动中的一项竞技体育项目。国际上把攀岩比赛划分为“速度攀岩”和“难度攀岩”。比赛必须严格遵照国际攀登联合会制订的比赛规则：攀登时虽设有安全保护装置（绳索、铁锁等），但不允许使用，只能靠运动员的双手双脚蹬抓岩面上突起的支点、棱角或裂缝，移动四点中的一点（三点不动一点动）向上攀登。这就需要攀登者除具有精湛的攀登技巧外还要具有勇往直前的精神，因此这项运动极富有刺激性和挑战性。由于攀登者在岩壁上稳如壁虎，又矫似雄鹰，是一项极具美感和观赏性的运动，人们又把它誉为“峭壁上的艺术体操”和“岩壁芭蕾”。
攀岩运动在20世纪50年代起源于前苏联，最早是作为军队中的一项军事训练项目而存在的，1974年被列入世界比赛项目。自1989年开始，国际上每年都要举办一届“世界杯攀岩赛”和“世界攀岩锦标赛赛”1991年1月“亚洲攀岩比赛委员会”在中国香港宣布成立，这标志着亚洲的攀岩运动进入了一个新的阶段1992年9月在韩国首尔举办了第一届亚洲攀岩锦标赛。1993年，攀岩被国家体委列入正式比赛项目，此后每年都举行一次全国锦标赛。
二、攀岩运动的特点和分类
（一）攀岩运动的特点
1.场地
攀岩是唯一一项在陡峭的岩壁（包括人工岩壁）上开展的运动。这种唯一性吸引了无数人的眼球，使人产生无限的好奇与遐想，从而让人有一种要去体验的冲动。
2.危险性
攀岩是一项具有一定危险性的运动。只要离开地面，就有脱落的可能，只要脱落就有可能存在危险；只要走进自然，就有许多不确定的因素，其中就有一些是有可能给人带来灾难。这要求每个参与者在思想上对此要有足够的认识，并通过不断地实践掌握相关的技术，积累各方面的经验。
3.创造性
攀岩是一项非常需要创造性的运动。攀登的线路可能在天然岩壁上，也可能在人工岩壁上；线路的角度可分为俯角（角度＜90°）、直角（角度=90°）、仰角（90°＜角度＜180°）和屋檐（角度=180°）四种；线路上的支点类型分抠、按、捏、洞四大类；每个支点的方向及支点之间的位置和距离几乎是随机的。所有这些都决定了攀岩没有完全固定的动作，要想做好就必需不断地实践并努力去创造新的动作。也正是这种永无止尽地创新，才赋予了攀岩无限的生命力。
4.挑战性
攀岩是一项对人的攀爬能力、毅力和心理都极具挑战性的运动。它需要攀登者对线路的高度、难度及所用的时间（即速度）不断地发起挑战，每次攀登都是不断地遭遇困难并解决困难的过程。它充分体现了人与自然相互交融的和谐，人们通过攀岩展示了勇气，岩壁也因为攀岩者的到来而充满了生机。
5.智力因素
攀岩是一项对智力因素要求很高的运动。攀登者在攀爬前要根据不同的岩壁、不同的线路及个人的状况做出相应的攀登计划与方案，并在攀登过程中对新出现的情况不断地做出调整，采取新的应变对策（即第二方案或备用方案）。对竞技攀登来讲，由于比赛多采用封闭式的攀登，这就更需要参赛选手时刻保持清醒冷静的头脑，迅速果断地选择最佳攀登动作，任何失误，哪怕仅仅是一个不合理的动作，都将导致失败。
（二）攀岩运动的分类
攀岩运动目前已发展形成为三种运动类型：
1.攀登悬崖峭壁。这在欧美等国及亚洲的日本十分盛行，是登山者必须掌握的一项基本技术，因而吸引着大批的登山和攀岩爱好者。
2.休闲式攀岩（或称抱石攀登）。实际上，攀岩是攀石的扩大和延伸，抱石攀登更具活力和现实意义。利用天然巨石进行一项特殊运动——攀石（抱石），那种单独一个人在光秃秃的石头上攀岩时产生的令人紧张而兴奋的刺激吸引着众多爱好者。
3.人工岩壁攀登。人工岩壁攀登从20世纪80年代开始已风行全球。由于攀登自然岩壁有诸多不便，人们开始在人口稠密的喧闹市区开发出了人工岩壁，而且多数用于比赛。1989年开始的“世界杯攀岩赛”，一年之内在几个国家分段比赛，然后进行总排名，这项比赛都是在室内人工岩壁举行。
三、攀岩运动的器材装备
（一）安全带
攀岩用安全带与登山用安全带有所不同，属专用安全带，并不适合登山，但登山用的安全带可在攀岩中使用。
（二）下降器
“8”字环下降器是最普遍使用的下降器图。
（三）安全铁锁和绳套
攀登过程中休息或进行其他操作时用于进行自我保护的装备。
（四）安全头盔
一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大地生命危险，因此头盔是攀岩的必备装备。
（五）攀岩鞋
一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很大体力。
（六）镁粉和粉袋
手出汗时，抹一点粉袋中的镁粉，立刻就不会滑手了。
（七）绳子
攀岩一般用9～11㎜的主绳，最好用11㎜的主绳。
（八）岩石锥
固定于岩壁上的各种锥状、钉状、板状金属材料做成的保护器械，可根据裂缝的不同而使用不同形状的岩石锥。
（九）岩石锤
钉岩石锥时使用的工具。
（十）岩石楔
与岩石锥的作用相同，但可以随时放取的固定保护工具。
当准备在岩壁上过夜时，还需要使用夜间休息帐篷（悬挂式帐篷），以及其他装备，包括背包、睡具、炊具、炉具小刀、打火机等，可视活动规模、时间长短和个人需要携带。