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第21章 白领办公室综合征和预防

问:最近我们有一个外企员工得了癌症,但平时这个人午饭后都会有规律地锻炼,而且也很注意饮食。这样的人还得晚期肝癌,我们都觉得不可思议。有的人就说是不是因为他中午锻炼的原因?

肖守贵(北京西苑医院专家教授)答:锻炼身体因人而异、因地而异、因时而异,没有固定模式。不管是养生、锻炼、食疗做成固定模式都是不可能的。每人都有个性和特性环境。肖老师问:这个员工是男性还是女性?喝酒吗?家里有没有人得癌症?癌症有很多因素,有的癌症是有前兆的,可能他没有注意,给人感觉突然发病。肝癌发得比较多的是原来有乙肝、丙肝、喝酒、遗传等,最大的因素就是情绪。从中医角度讲大部分病和情绪有关。

问:有时没有东西压迫就感觉手脚发麻,不知道怎么回事?

肖守贵:如果你没有其他感觉只是手脚发麻,从中医讲属于气血不调和。基本属于以气虚为主,由气虚导致的瘀血;要多锻炼,这个年龄段尽量不要吃药。

问:有时候我感到头晕,会是高血压吗?

肖守贵:头晕这个题目太广了,好多因素都可以引起头晕,比如神经问题、颈椎病、高血压、血虚、肝阳上亢、失眠等都可能引起头晕,需要仔细查,尤其颈椎病是主要的。还有,头晕的症状是天旋地转吗?时间是在上午、中午还是下午呢?这都是不一样的。(提问者答:就是晕晕乎乎,不分上下午,但出去走走就会好一些)那我认为就是办公室病。不运动,工作环境全封闭、不透气,长时间缺氧所致,需要适当出来活动活动。

问:那锻炼时间多长比较合适啊?

肖守贵:每天最好不低于40分钟,每周不低于3~4次。要定期有规律,两天打鱼三天晒网没有用。

问:我晚上11点半特别疲倦我就睡了,15分钟后又醒了,然后特别精神,可以干任何事情。过一个小时又睡,但睡得不太实,这是怎么回事呢?

肖守贵:这种情况要注意,一定要在11点以前睡觉,这叫子午觉。睡觉前不要激烈活动,不要喝咖啡,不要看激烈的片子。

问:晚上活动好吗?还是中午锻炼好?

肖守贵:我个人认为还是早上活动比较好,晚上不要活动。像你们白领晚上回去就七八点了,吃完饭九点了,活动完十点了。你的心脏都还在兴奋期呢,你能进入抑制期吗?睡觉不可能的。中午可以散散步。如果有条件中午最好休息一下,哪怕15分钟。中午阳气正足的时候,剧烈活动是不适宜的。

问:觉得自己胖,晚上不吃饭想减肥可以吗?

肖守贵:减肥尽量以活动为主,我不主张节食减肥。但晚上少吃点,八成饱,不能吃完就打饱嗝。一日三餐都要吃,不吃饭是不对的。

问:过敏体质是怎么样形成的?怎么改善过敏状况?

肖守贵:中医没有过敏体质,如果有过敏现象叫气虚或者叫营卫不合,没有过敏一说。改善就是多活动,增强自身的抵抗力。中医有句话:“邪之所凑,其气必虚。”只要感冒这样的外邪能进去,就说明体内有虚可乘;如果体内正气很足,就邪不可侵。

问:我有过敏性鼻炎,秋冬季就会犯,中医可以调理吗?

肖守贵:中医可以调理,祛风解表。过敏性鼻炎是一套症状,流眼泪、打喷嚏、嗓子痒、浑身不舒服,中医叫卫气不固。过敏性鼻炎还没有特别有效的方法,但中医可以慢慢调理正气。

问:我家婆婆54岁,这两年头发掉得很厉害,不知为什么?她比较爱操心。

肖守贵:五十多岁脱点发是正常的,但不能脱得太厉害,否则就需要治疗了。这又分两种:头皮痒不痒?是一片一片地脱还是零脱?如果头皮痒,就祛风止痒固脱;如果头皮不痒,从中医讲营养、肾虚、血虚都可以引发脱发。具体还是需要本人去看病。

问:三十多岁,头发白了很多,医生说是脾虚、阴虚,平时饮食要注意什么?

肖守贵:现在白发比以前多得多,一个重要原因就是污染,环境污染,化肥污染。很多病种和过去不一样,比如电脑病啊,空调病啊。白发一般是肾虚,和脾虚关系不大。

问:白领应该怎么养生?

肖守贵:我认为第一就是心态。平和的心态,规律的生活,合理的饮食,和谐的家庭,适度的锻炼,定期的体检。能把这些做到就可以了,不用刻意去做什么,顺应自然,中医讲天人合一。

问:孩子地图舌是什么原因啊?

肖守贵:是脾虚,脾阴虚。地图舌如果隔天有隔天又没有了,肯定是消化系统的问题。小孩不可能有情志病,一般就是饮食引起的,或者感冒引起的。排除感冒就要调理脾胃。