轻体就是保健，就是要精心呵护我们的身体。生活中，我们常常不注意保养身体，不知科学地保养身体，导致身体受损，从而引起疾病。尤其是对于女性来说，只会注重衣服的华美、凸显玲珑的曲线、从而忽视了对身体的呵护。另外，女性还为了“面子”问题，忽视了很多东西对身体的危害。所以，一定要科学地保养身体。
健康比衣着光鲜更重要
2l世纪是“健康世纪”，“绿色”、“健康”、“养生”等生活理念逐渐渗透进了人们衣、食、住、行等各个领域。而人们又把“衣”放在首位。衣服是一种语言，一个隐喻，诉说着一个人的审美、个性、喜好、情趣等。如何穿衣能彰显一个人的品味，也是一种生活态度。
服装不但与人的爱美心理密切相关，影响到人的精神面貌及风度，而且对人体健康有着十分重要的影响。服装对于人体健康具有以下几种作用：
1.气候调节：人们用服装来缓和外界环境条件，在身体周围造成温度适宜的“衣服气候”，这就是服装的气候调节。服装的气候调节，就要求在一定的外部气候环境中，利用穿着服装来造成适合人体生理的气候。
2.保护皮肤表面清洁：皮肤使人体与外界直接接触，关系着人体健康和生命的保护。皮肤的主要功能之一是排泄人体废物。皮脂的排泄、表皮细胞脱落是衣服污染的主要来源。内衣的功能就是要能及时地吸附这些污物，以确保皮肤清洁。同时服装还要能抵御外部灰尘、煤烟及其它粉末等污染，使其不致侵入皮肤，引起污染。如果服装长时间被污染，不仅穿起来不舒服，而且易使真菌等繁殖，诱发皮肤病。因此，必须经常清洗衣服，保持清洁卫生，必要时要进行消毒。
3.保护身体：保护身体免遭环境的损伤，是服装尤其是工作服的重要功能之一。例如，为防机械外力危害，服装要有强韧性；为防有害物的危害，服装要有抗药物渗透性及耐腐蚀性；再如防辐射性、防火性、绝缘性等等，也是一些工作服的重要特性。现代科学技术的发展，还要求服装能使太空、深海等环境中的工作人员的身体尽可能地维持恒常性状态。
4.便于活动：衣服越轻越有利于健康，对人的行动毫无约束，不妨碍呼吸及血液循环，不影响发育。服装还应具备一定的保温性。不过，衣服的总重量如果超过4公斤，就会严重妨碍行动。套装增加到6层的保温性已达到饱和，再增加层数保温效果不增大。
5.有利于生长发育：利于生长发育是婴幼儿及儿童服装的重要条件。另外，寒冷天气加衣是无可非议的。但不适当地多穿衣服会使体温升高，妨碍散热、散湿，减弱身体对外界的适应能力和抗害能力，以至容易感冒。还要注意减少衣服对身体的压迫，特别是局部压迫，如束腰、紧腹等。总之，应树立服装要为人体健康服务的思想，努力研制出科学性和美观性相统一的服装。
在我们周围，只注重食品健康而忽视穿衣健康的仍然大有人在。确实，在过去的日子里，我们将保护身体的注意力都放在食品安全等方面，殊不知人体对健康的要求是全面的，任何一个细节都不能忽略。
在服装的选择中，应该尽量避免选择毛织品、化纤品。这类材质虽然穿起来轻软，但是透气性和吸汗性不好，影响皮肤呼吸和汗液蒸发，而且对皮肤有一定刺激性，容易导致过敏性皮炎。
内衣是衣服对人体的一种贴心呵护，材质当然更为重要。内衣的材质最好选用本色或浅色的天然织物，以免染料使人体产生化学过敏。目前市面上仍然充斥着很多化纤内衣，这种内衣虽然颜色鲜艳讨喜，但其材质和染料中所含有的化学物质，会引起发痒、斑疹、水泡等皮肤过敏性症状，以及泌尿系统感染。尽管刚穿上内衣的时候，有些症状不是立刻反映出来，但天长日久必然会有不良反应。这犹如温水煮青蛙，危险一刻刻逼近，只是时间缓慢，不知不觉而已，一旦有感觉时就为时已晚了。
国外有人曾对常穿化纤内衣的1000人做过调查，结果发现，有600人在一年之内出现过皮肤异常的症状。
当然，对于现代人来说，生活中完全与化纤材质的服装绝缘是不太可能的，但是只要注意贴身内衣不选用化纤材质，那么大多数由化纤衣料引起的皮肤问题还是可以避免的。
除了衣服，一些饰品由于跟身体也是亲密接触的，所以可能也会引发一些健康问题，或存在健康隐患。比如有些金属饰品是由镀镍或镍合金材料制作成的，镍是一种非常容易引起皮肤过敏的金属。夏天人们穿得比较清凉，金属饰物经常直接佩戴在皮肤上，再加上汗水的浸染，皮肤过敏就发生了。
服装的安全问题不容小觑，但是将服装美和健康美统一起来，也不是很难。只要材质选得对，健康就有保障。我们的肌肤喜欢什么样的材质呢？自然是对它最友善的材质。
说到友善，真丝是最不会给皮肤找麻烦的服装材质了。真丝被称为纺织品中的“皇后”，人们喜爱它不仅仅是因其美丽轻盈、柔软爽滑，带来公主般的娇柔和王子般的优雅，还主要在于它具有独特的保健功能。取一片真丝放到显微镜下，可以发现它是许多细长的纤维分子沿着长轴方向平行排列而成的，各分子之间留有很大空隙，水分子很容易从空隙中进出。因此真丝具有很好的透气性能，即便夏天频频出汗，真丝也能起到吸汗和透气的作用，有利于调节人体的温度和湿度。对于爱美的女生，还有一个好消息，通过身体的动作，真丝能对皮肤产生按摩作用，增强表皮细胞的活力，防止皮肤老化。此外，真丝对某些皮肤病还有辅助治疗的作用。真丝内衣对于老年瘙痒、女性外阴瘙痒症，都有明显的止痒作用。
除了真丝，全棉材质的个性也非常随和，从棉花籽里蹦出来的棉纤维透气又吸汗，是大多数内衣的主要用料。其吸湿性不亚于真丝，家里常用的床品、毛巾都是它的杰作！
从麻的茎杆中抽离出来的麻纤维，从其粗粗细细的特殊质感中，就可以看出它有棱有角的个性。麻类材质也具有非常优良的质量，由于麻纤维具有通风凉爽的特性，尤其适合夏天穿着。
随着科技的发展，近年来出现了很多功能性的健康服装材质。其中，一种名为黏胶纤维的高端天然纺织材质脱颖而出。黏胶纤维是以木、竹子或其他天然纤维为原料生产的纤维素纤维，包括天丝、莫代尔、竹纤维、木纤维等一系列产品，在目前主要的纺织纤维中，黏胶纤维的含湿率最符合人体皮肤的生理要求，具有光滑凉爽、透气、抗静电、染色绚丽等特点。
无论是真丝、棉还是麻，它们受到我们钟爱的一个共同原因就是天然。人是大自然中的生灵，与我们的身体最亲近的还是天然物质。莫要一味地追求美丽，追求衣着光鲜而忽视了健康。
衣服是隐形“杀手”
随着社会的进步，环保问题已倍受人类关注，“来自衣橱里的疾病”这句话已在欧洲广为流行，别小看衣橱里的那些花花绿绿的纺织品服装，它往往是当今对人体造成伤害乃至疾病的公害源。衣服既是人体的“第二肌肤”，帮助我们适应自然变化，又是“第一护卫”，维护人体的生存健康，其安全、卫生和舒适的重要性不言而喻。
很多时候，一件漂亮衣服能为我们带来信心与魅力，但其中隐藏的一些化学毒素、有害物质也可能正在悄然侵蚀着我们的身体，伤害我们的健康。衣服人人都要穿，可是人们很难把服装和“杀手”这个词联系到一起。但调查表明，有毒的衣服对人体的伤害不小于有毒食品。可见，我们的衣料中正隐藏着一个健康“杀手”。
服装毒素来源：
1.种植环节
棉、麻等服装原料，在种植过程中为了控制病害虫及杂草的侵蚀，确保其产量和质量，需大量使用杀虫剂、化肥和除草剂等，导致农药残留。
2.储存环节
纺织原料在储存时，要使用防腐剂、防霉剂、防蛀剂，此类化学物质残留在服装上，会导致皮肤过敏、呼吸道疾症，甚至诱发癌症。
3.纺织环节
在织布过程中使用的氧化剂、催化剂、去污剂、增白荧光剂等化学物质使面料污染难以避免，而印染环节的污染最为严重。
4.印染环节
印染中使用的偶氮染料能诱发癌变，甲醛、卤化物载体、重金属也成了健康杀手。
皮肤如果吸收了有毒染料中的有害成分，可形成致癌芳香胺化合物。其中，联苯胺毒性最强，而且潜伏期竟然长达20年。这种可分解芳香胺的致癌性不仅远比甲醛厉害，更恼人的是，它不像甲醛那样洗一下就可以被消除掉大部分。
可见，穿衣打扮非同小可，购衣着装惹人思量。“穿什么衣服好？”答案当然是兼备舒适、健康、环保三要素。
要做到这三点，我们必须得先知道一件衣服中隐藏的“健康杀手”有哪些。
杀手一：PH值
服装在生产过程中，无论是褪浆、煮练、漂白还是染色，都需要大量使用纯碱、烧碱、PH调节剂、表面活性剂等化学物质，如果水洗不彻底不干净，就会造成纺织品上存留酸、碱残留物。PH值超标，会打破人体皮肤表面的弱酸性环境，引起皮肤瘙痒，甚至引发皮炎。
杀手二：甲醛含量
为使衣服不起皱、不缩水、不褪色，有些生产商会在材质中加入大量含甲醛的染色助剂和树脂整理剂，造成服装中甲醛的含量大大超标。超标甲醛经释放后被人体吸入，同样会引发皮疹，还会刺激眼睛。
杀手三：有毒芳香胺
这就是我们前面提过的可能致癌的物质，产生原因大多是由于生产企业违规使用非安全型印花涂料。
杀手四：萘
有些毛料或丝织服装容易遭到虫蛀，为了防治小虫子，常进行萘处理。萘是一种易挥发的物质，很容易被黏膜、皮肤和皮下组织吸收，萘含量过高也会对健康造成伤害。
杀手五：羽绒纤维
这是出现在冬天的“杀手”，羽绒服装中细小的羽绒纤维与皮肤接触或随着呼吸进入呼吸道后，可成为一种致敏源，身体就会产生红肿、皮疹、瘙痒等反应。
为了远离这些健康杀手，买回新衣服后，不要为了爱美迫不及待地穿上。刚买回家的衣服应先用大量清水充分漂洗后再穿，这样可以去除染料中化学物质对健康的影响。新衣服也不要买回来就立即挂入衣柜中，以免污染其他衣服。
健康穿衣的守则
（1）有时价廉不一定物美，不要购买假冒伪劣或粗制滥造的便宜货，这些有可能不符合生态安全的标准。特别要当心外贸小店所谓的“出口转内销”服装，很有可能是不符合生态指标而被退回的衣服。
（2）从干洗店取回的衣服若担心健康问题，可拿掉包装袋在通风处晾挂，将干洗剂中残留的有害物质充分挥发干净后再穿。
（3）购买免熨服装要看看吊牌上所注明的甲醛含量，如合格，应该洗过再穿，因为这样可以把布料上残留的游离甲醛去掉。尤其是贴身衬衫、夏装。
（4）一开包装就气味刺激，或者颜色较深的新衣服，洗涤或出汗时就掉色，会对人体造成危害。最好选择颜色牢度好的服装。
（5）印花织物如果手感僵硬，则不适合贴身穿着。
（6）选择那些品牌已通过“环保生态认证”的服装，安全系数高。
“色”衣之毒不容小觑
服装的首要功能是遮体、御寒。但服装的色彩对人的心理情绪和健康有着微妙的影响。不同的颜色会给大脑不同的刺激，从而产生不同的心理感受。有的色彩悦目，使人愉快；有的色彩刺眼，使人烦躁；有的色彩热烈，使人兴奋；有的色彩柔和，使人安静。因此，我们选择服装时，除款式外，最主要的就是挑选它的颜色了。
完美的颜色搭配，使人产生愉快的情绪并且充满自信，直接关系到人们的身心健康。色彩对人体是如何产生影响的呢？色彩通过对人的视神经产生刺激和冲动，这种冲动又通过神经渠道，传到大脑皮层，经过大脑皮层综合分析后又将冲动传回下丘脑，下丘脑产生神经递质，进而有效地控制和调整影响人的情绪、人体基本功能和内分泌系统，从而影响人体的健康。大量的研究证实了各种颜色对人体健康的影响。日常生活中，大多数人也有服装色彩对心理影响的体验。
人们喜欢穿颜色鲜亮、不易褪色的衣服。颜色鲜艳的衣服总能让人眼前一亮、精神振奋，但是——什么事情一说“但是”就可能有一个不好的转折，这艳丽的背后可能含有致癌的隐患。
专家指出，有些颜色鲜艳的衣服含铅量极高，因为其中添加了很多染料。我们如果长期穿着色彩缤纷的衣服，尤其是内衣，皮肤就会一点点吸收其中的铅，造成铅中毒。另外，还得小心甲醛！甲醛主要来自于各类纺织印染助剂，人体吸收甲醛之后会影响肝脏功能，出现食欲不振等症状，还会导致儿童发育不良。
一些衣服中还含有可分解芳香胺染料，这是一种由24种可致癌芳香胺合成的染料。它的危害性比甲醛更严重，因为甲醛有特殊气味、易溶于水，穿之前用水好好洗一下就可以去除；而可分解芳香胺染料没有特殊味道、水洗不掉，只有通过专门的仪器才能检测出来，无法单凭感官鉴别。这种“毒”衣服在与人体接触的过程中，皮肤不可避免地会吸收其中的染料，轻者会出现头疼、恶心、疲倦、失眠、呕吐等不良症状；重者则会导致膀胱癌、输尿管癌、肾癌等恶性重大疾病。
从有关机构的检测结果来看，大红、绛紫两种颜色中的有毒染料最多。所以专家提醒，买衣服时除了要买声誉较好的品牌，而且最好挑浅色的。尤其是内衣，一定不要贪图颜色漂亮，选购白色或贴近肤色的本色最健康。
如果购买化纤类材质的衣服，最好别选进行过抗皱处理或者漂白过的衣服，图案上的印花也不要很硬，这类服装加工较复杂，使用的化学物质也就相对较多；二是买之前反复嗅味道，如果衣服散发出特别浓重的刺激性气味，就说明残留的有毒化学物质较多。
挑选棉麻等天然纤维的服装时，也应该尽量选择颜色接近天然纤维颜色的（如乳白、浅驼色）。总之，我们的绿色原则就是，买浅不买深。通常情况下浅色比深色更环保，因为浅色服装材质在生产过程中被污染的机会相对较小。同时，尽量选择没有衬里或垫肩的衣服，因为黏衬需要用到胶水，而好多胶水也是用甲醛来做溶剂的。
凸显曲线美，但不要“紧”
“4月不减肥，5月徒伤悲，6月脂肪堆，7月恋情吹，8月被晒黑，9月更加肥，10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁……”最近这个帖子在网上点击率不断攀升，流传甚广。还有很多人把这个爆笑帖子转载并当成激励自己减肥的“名言”。伴随着减肥热，当今人们都以瘦为美。因此，在穿衣上，也要求“紧”，认为这样才能凸显曲线美。
小张经常感到胸闷、气短、咳嗽，看了很多位医生，吃了很多药，仍然久治不愈。医生们束手无策，他以为自己患了绝症，绝望之下决定自杀以获得解脱。自杀前，他到裁缝那儿做了一套衣服，老裁缝边量尺寸边说：“领口16厘米。”男人说：“是15厘米。”老裁缝重新量了量说：“不对，就是16厘米，如果勉强穿15厘米的，你会胸闷、气短、咳嗽。”
24岁的彤彤是位标准体型的美女，身高167厘米，体重52公斤，身材堪称完美了，但她却是个十足的紧身衣追随者。从内衣到外衣，甚至连袜子都是紧绷绷地裹着身体。“我就喜欢这种被衣服紧紧拥抱的感觉，买衣服永远是小一个码，这样才能凸显身材。”彤彤小姐坦言，她穿紧身衣的另一个目的是为了监督自己，不许自己长胖，不允许身上多出来一点赘肉。殊不知这样做会给她的身体带来很多危害。
下面列举几种穿衣不要“紧”的方面：
1.牛仔裤太紧
牛仔裤“短裤档、包大腿”的设计，虽展露特殊的魅力，却让身体的腰部、屁股及大腿被紧紧裹住，加上布料厚实，容易让人感觉不舒服。长期穿着紧身牛仔裤，将对生长发育、身体健康造成危害，例如裤腰过紧，影响腹式呼吸；裤裆过短，勒紧阴部，血液循环不顺畅；裤腿太紧，血液回流受阻。
专家建议：不宜天天穿着牛仔裤，在选购时，宜挑选弹性功能佳的质材；尺寸不宜太贴身，稍宽松为佳；而女性在生理期间更须注意穿着。
2.塑身衣太紧
“全身绑”的连体内衣，厚厚的强力纤维把上腹、腰、下腹、臀、腿从上到下紧紧地箍起来，让人看着就透不过气。塑身衣不仅会引发妇科疾病，还会直接压迫内脏，影响皮肤呼吸。塑身裤会使阴部分泌物聚积在湿闷环境中无法散发，刺激外阴引起外阴炎症。另外，塑身内衣紧贴在身上，使皮肤不能正常呼吸，尤其是出汗后汗液不能及时挥发造成毛孔阻塞，局部皮肤会出现红肿，引起毛囊炎，甚至皮肤粗糙，容易发生微循环障碍，使皮肤失去弹性，影响应有的润泽。
专家建议：把塑身衣扔掉，通过腰腹部锻炼，如仰卧起坐、收缩腹肌等运动，持之以恒，可使腹部变小，展现健康体态。
3.内衣裤太紧
造成内裤“紧伤害”的原因有三处，一是内裤本身紧，这样会阻碍腹股沟淋巴的正常工作。另外，内裤的边角周围的松紧带也对人体有不好的影响：边角带有松紧带的内裤会阻碍淋巴和静脉的流动；边角的松紧带也是造成下肢浮肿的原因。最后，腰部松紧带太紧也会造成很多伤害：促进肌肉的老化，骨盆会很容易变形，股关节容易脱臼等。
专家建议：一定要选择合适的尺寸，如果不知道尺码可以让售货员帮助量一下腰围尺寸；每天更换；夜晚就寝建议裸睡，可以让阴部透气，呼吸“新鲜空气”。
4.文胸太紧
很多女性为了能达到“上托”的目的，就会把肩带调节得特别紧，以达到让乳房高耸的效果，有的女性在选购时，常会买到比自己身材小一号的文胸，如果文胸紧，会对胸口处的肌肉造成压迫，出现手臂酸麻、痛、劳累感等症状。此外，过小的文胸还会对心肺功能造成影响，产生胸闷、气促、呼吸不畅等症状。文胸侧带和肩带过紧还会压迫椎血管、椎神经，引起头晕、恶心等症状。除此之外，经常戴过小的文胸还会影响骨骼和乳房的发育。
专家建议：在选购内衣时不要凭自己的感觉，最好让售货员帮助量一量；内衣会采用上浆使文胸显得挺括，因此新购买的内衣要先用温水洗一下，这样戴起来才更舒适。
5.腰带扎太紧
人体肚腹下半部大多是肠，它们要不断蠕动而消化食物。如果勒紧腰带，就好像把肠子捆扎在一起一样，因此，它就不能很好地蠕动。如经常紧勒腰带，有时会把肠子挤到腹腔上部，压迫胃、肝、脾等内脏器官，妨碍血液的流通，影响内脏器官的功能，特别是对消化系统会有严重影响。
专家建议：一定不要给腰部太大的“压力”；如果出现发炎症状，一般在除去引起过敏内衣裤或裤带后症状就可以减轻，如处理得当，大概在1～2周内就可以痊愈了。
如此看来，不要一味地为了凸显曲线美，穿得舒服才应该是最重要的，为了美丽而牺牲健康肯定是得不偿失的。
脚是人体的“第二心脏”
自古以来，人们对脚格外关注。中国现存最早的中医理论专著《黄帝内经》中，就有足心涌泉穴与人体保健的记载；《史记》中有上古黄帝时代名医摸脚治病的记录；隋朝高僧在《摩河止观》中有“意守足”的修炼法，“常止心于足埏，能治一切病”；东汉华陀的《五禽戏》中很注重足部的导引术等等。到了现代，人们对脚更是呵护备至，出现了各式护理方式，比如每天坚持泡脚，或者定期到足疗店进行足疗。
为什么说脚是人体的第二心脏呢？心脏虽然是人体血液循环的动力保证，但由于双脚离心脏位置最远，加上重力的作用，血液从心脏流向双脚较为容易，而脚部血液回流心脏则相对较难。脚部血液回到心脏不仅过程长，如果没有足够的压力，就很难顺畅地流回心脏。当大量血液积聚于下肢静脉时，下肢组织压力增加，必须依靠下肢骨肉泵的作用，即下肢骨骼肌张力增高和等下收缩，挤压下肢血管，协助心脏的泵血作用，迫使下肢静脉血液通过静脉瓣流向心脏，完成血液的体循环过程。也就是说，离心脏最远的脚部血液必须凭借脚部肌肉正常的收缩功能，才能使积存废弃物的静脉血经由毛细血管、小静脉、静脉流回心脏。所以说，脚部肌肉如同人体的“第二心脏”，其收缩功能的好坏决定着末梢循环的状态。因此，人们在做过足部按摩后，感觉会跟慢长跑锻炼后一样。
有人把女人分为两种，高跟鞋女人和平底鞋女人。高跟鞋对女人的意义向来都是非凡的。高跟鞋的意大利文是stiletto，意思是一种刀刃很窄细的匕首。对女人来说，高跟鞋就像是一把尖锐、性感的匕首，帮助女人征服男人。麦当娜有句名言：“给我一双高跟鞋，我就能征服全世界。”
到了现代，高跟鞋更是性感的代名词。鞋跟越来越细，越来越高，脚下踩上高跟鞋，立刻凭空高了几厘米，胸挺臀翘，女性特质立刻被强化了，视觉效果上自然更有女人味。
俗话说，鞋子舒不舒服只有脚知道。美丽的鞋子里往往装着痛苦的脚。在足科门诊里，有近一半的足病与长期穿高跟鞋有关，常见的有足拇趾外翻、足底筋膜炎、鸡眼等。
对高跟鞋带来的痛苦，绝大多数女性是深有体会的。根据医生的总结，长期穿高跟鞋，会有大噩梦发生。
噩梦一：前脚掌变宽——足拇趾外翻
我们的“脚”所从事的是一个苦差事。因为人在行走的时候，双足承受了身体的全部重量。但人体的构造很奇妙，为了减轻脚的疲劳，脚掌外侧、内侧和足跟形成三点均匀受力，足弓充当减震器，发挥了缓冲的功能，但是一穿高跟鞋就破坏了这种平衡。随着足跟的抬高，足底承重点发生了变化，前脚掌受力加重，为了能够保持平稳站立，足横弓自然下陷，前脚掌就会变得越来越宽。
所以不少常穿高跟鞋的女生会有感觉，以前穿37码鞋，但脚掌变宽后却要穿38甚至39码的鞋。鞋跟越高，前脚掌的压力越大，最容易加重足拇趾外翻，即足拇趾向小趾方向偏斜，倾角超过15度。如果足拇趾外翻特别严重，就很难再找到合适的鞋子穿。
噩梦二：足踝外拐——习惯性扭伤
穿高跟鞋的女生走路自然无法健步如飞，因为穿高跟鞋容易扭脚，而扭脚的概率与穿高跟鞋的时间成正比。由于足跟长时间抬高，走路时脚踝外拐，外踝关节呈现“半球状”。如果路面不平，一不小心，就容易扭脚，次数多了，还会发生习惯性踝关节扭伤。
噩梦三：拇趾负重——膝下O形腿
通常，穿着高跟鞋走几个小时就会感觉腰酸背痛，所以穿高跟鞋逛街绝对会苦不堪言。穿高跟鞋时，身体自然前倾，虽然对胸部和臀部有提升的效果，但时间久了，脊柱前弯，下肢前侧肌群和背肌处于紧张状态，容易疲劳和酸胀。所以，不少人一回家就迫不及待地甩掉高跟鞋，奔向沙发。
更可怕的是，穿高跟鞋很久的女性容易变成O形腿。这是因为，离地几寸后人体力线前移，前脚掌的第一拇趾下方负重增加，膝下O形腿、萝卜腿就越来越明显了。为了高跟鞋牺牲美腿，好像并不值得哦！
为了降低高跟鞋带来的副作用，鞋跟的“健康标准”是在7厘米以下，最适宜的高度是3～5厘米。而且高跟鞋能少穿就少穿，每天穿高跟鞋行走的时间不宜超过4小时。尽量不穿那种前脸长后跟尖的皮鞋，这种鞋俗称“踢死牛”，穿着这种鞋长久站立或走路无异于给脚上戴了“刑具”。后跟超高且尖细的鞋对身体也不好，容易引起足部疼痛、麻木等不适感。
如果出于职业的着装需要，必须得长期穿高跟鞋，最好平时在办公室里准备一双柔软的平底鞋，午休或闲暇时间让双脚适时放松。在假日里，如果没有特别需要，就摒弃高跟鞋吧！双脚摆脱了桎梏，心情肯定也会飞扬起来。
女性要注意化妆品之“重”
化妆品中一般含有铅、汞等重金属元素，它们渗入皮肤会导致皮肤老化，产生暗疮、色斑，皮肤灰黄无活力、皱纹增多等症状，这是由于铅毒沉积在皮下的血液、淋巴组织中，导致血液不畅，皮肤新陈代谢减缓，正常排泄黑色素能力下降，最终使皮肤污染日趋加重。
对化妆品的定义，各国都是不同的，一般来说，化妆品就是指以涂抹、喷洒或其他类似的方法，施于人体表面部位（皮肤、毛发、指甲、嘴唇、口腔等）以达到清洁、消除不良气味、改变外观、增添魅力等护肤美容和修饰仪表目的的产品。从定义可以看出，人体对化妆品的要求是缓和、安全、无毒、无副作用。
化妆品中的有害物质，可以简单分为以下几类：无机重金属（包括砷）、化妆品稳定剂、有机溶剂、香料、抗生素以及激素等。这些有害物质对人体危害可以分为以下四类。
刺激性伤害：这是最常见的一种皮肤损害，与化妆品含有刺激成分，或化妆品PH值过高或过低，或使用者皮肤角质层损伤有关。
过敏性伤害：化妆品中含有致敏物质，使具有过敏性体质的使用者发生过敏反应。感染性伤害：化妆品富含营养成分，具有微生物繁殖的良好环境。使用被微生物污染的化妆品会引起人体的感染性伤害，对破损皮肤和眼睛周围等部位伤害更大。
全身性伤害：化妆品原料多种多样，许多成分虽然具有美容功效，但对人体可能具有多种毒性；某些成分本身可能无毒，但在使用过程中也可能产生有毒物质（如光毒性）。这些毒性成分可经皮肤吸收到体内并在体内蓄积，造成全身性的机体损害。
皮肤健康专家表示，现代女性平均每人每天要用12种不同的化妆品，这在无意之中给自己涂抹了175种不同的化学成分，而且，在洗浴用品中也存在着大量化学成分。而这些化学成分，可能会给身体健康带来隐患。
以下几种化妆品中的化学成分是最为常见、也是危害最大的。
1.保湿霜、润肤露。含有羟基苯甲酸酯成分，容易导致乳腺癌及皮炎。
2.洗发精。含有十二烷醇硫酸钠和十二烷基硫酸钠等起泡成分，会刺激皮肤。
3.洗手乳。含有甲醛，会使皮肤产生灼热感，同时可能导致哮喘、头痛。
尽管在皮肤专家的建议下，法律要求在化妆品的标签上必须标明产品的成分。然而，专业的美容保健师认为，在品种繁多、质量参差不齐的化妆产品中，想要保护好自己，还需要做到以下几点。
首先，避免多种化妆品的同时使用。女性每天要做的基本护肤步骤只有：保湿、隔离、防晒。应该尽量把化妆品的种类减到最少。
其次，许多人常常以味道浓淡作为衡量化妆品理想与否的标准，实际上，香料是为了满足人们对化妆品气味上的需求而使用的添加剂，香料成分越复杂，刺激越重，越容易引起皮肤的不良反应。有些化妆品的香料中还含有毒性物质，可使细胞发生突变而致癌。
再次，不要盲目去尝试新的化妆品，一些传统的产品反而更健康。
最后，尽可能选择信誉良好的专业公司生产的名牌产品。对于化妆品来说，品牌还是很重要的。
根据唯物论，任何事物只要存在就不可避免地会具备正反两方面的影响，化妆品也同理。虽然对于合格的化妆品，只要严格按照说明书使用，不会对健康造成伤害。然而长期使用化妆品的女性们还是不能真正放心，她们总希望能为自己的美丽做点什么。
做点什么呢？专家为我们提出了一些选择和使用化妆品的建议，旨在把化妆品的不良影响降到最低。
1.避免浓妆。除了特殊需要，浓妆不会令人特别美丽，反而令人看起来怪异，且会抑制皮肤的正常“呼吸”。
2.化妆时间要有间歇，如不外出最好不要化妆，涂一点保养的护肤品就可以了，让皮肤有空休息。
3.对化妆品不要太专一。有的人习惯于一种名牌，几年或十几年如一日地使用。任何化妆品都有抑制某种物质的特性，长期使用一种化妆品时，某一些物质得到抑制，另外一些物质却泛滥成灾，对皮肤有弊无益。
4.卸妆要实时而彻底。有的太太为了取悦先生，晚上还特意重新上妆，这种做法是不妥当的，夜间若皮肤得不到好好呼吸，势必会加速老化。
5.质量优良的化妆品才是美丽伴侣，买化妆品时要瞪大双眼，不仅要看外表，还要看看内容。要认真察看化妆品的监督标识和生产日期，避免买到假冒伪劣产品。
近年来，多种品牌的防晒、去斑、减皱、去皱、美白嫩肤等化妆品在国内市场相继出现，为人们护肤提供了便利条件。但是，如果你每天化妆，一年内将吸收两公斤有害物质！这不是危言耸听，特别是在炎热夏天，全身毛细血管大部分开放，周身血液循环加快，更会增加有害化学物质的吸收。因此，女性一定要注意化妆品之“重”对你的危害。不要为了美丽而损害了健康。
取材于古老的“美丽法”
“云想衣裳花想容”，爱美之心人皆有之。尤其是对于女性来说。皮肤是一个美女的底色，清新、通透、健康的肌肤，是每一个爱美女人的梦想。在还不曾出现化妆品的年代，人们是如何美容了呢？让我们打开历史的扉页，走近古老的“美丽法”。
端一盆热水，将头低低地俯在盆上，让水蒸气一点点、一丝丝地渗透进肌肤。一柱香的时间，那个抬起头来的女子脸上就红润润的了，像是一轮光洁的满月，这就是最初的蒸汽美容。
今天我们使用的蒸汽美容法，当然已经比古人们先进多了。我们知道了在蒸脸前得先洁面，以免污垢阻隔蒸汽渗透皮肤；洁面后要涂滋润霜，以免热气灼伤皮肤；这一切完成后再把头发包利落，在脸盆中放入90度以上的热水，俯身闭目；脸与脸盆的距离要在10厘米左右，如感到气闷，可抬头用柔软的毛巾轻轻吸干脸上的水珠，休息一会儿再换热水继续熏蒸，如此反复几次，共需要15分钟左右；蒸面后实时用温水冲洗，再用凉水拍打面部，增加皮肤弹性，擦干后涂些滋养性的营养面霜。
经常蒸面能够减少或消除皮肤中的黑色素沉着，防治色斑，使皮肤柔滑、白嫩。另外，皮肤受热气熏蒸后，弹性增强，皱纹自然也就少了。
不过蒸面也不宜太频繁，过犹不及，一定要严格按照程序进行。如果脸与脸盆相距太近的话，热气说不定会灼伤脸，太远可能又达不到最好效果。一般油性皮肤每星期熏蒸一次，普通皮肤每十天熏蒸一次，干性皮肤每半个月熏蒸一次即可。
还有一种古老的美容佳品——食醋。据说慈禧太后就最爱食醋美容，后来该秘方传到了民间。食醋美容适合任何肤质，醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌消炎作用，对皮肤能起到适当的保护作用。另外，醋里面还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤都有好处。用加醋的水清洗皮肤，能够起到醒肤焕肤、增强皮肤活力的作用。
甘油与食醋是好搭档，皮肤粗糙者，可将醋与甘油以5：1的比例混合起来涂抹面部，坚持不懈，容颜就会变得细致，还可以除皱。
古代的女人们还知道，有些植物可以让她们的皮肤变得更美丽，她们喜欢用柠檬汁来去角质、用玫瑰花瓣来沐浴等，其实这就是最早的精油美容法。
精油是植物的灵魂，一滴精油萃取自大量的花瓣。现代科技可以把植物的精华提炼为精油。精油经过基底油稀释调和后，轻轻涂于肌肤，用手按摩，精油具有超强的渗透性，能被皮肤很快吸收。精油不仅对皮肤有美容作用，同时还可以调理身心，令人神清气爽，心安气定。
中药美容的方子目前已经知道的有几百种。中医强调的就是调理，而绝非立竿见影的速效。但是它能够在一个月内，解决我们的“面子”问题。
明朝医学家李时珍在《本草纲目》中写过：土瓜根可治“面黑面疮”。因为它含有蛋白氨基酸、胆碱淀粉等，可活血化淤、改善皮肤的血液循环，对治疗痘痘、消除面部黑点有奇效。
《肘后方》记载：“土瓜根可治面上痱磊（痱子），令面上光润，百日光华射人，夫妻不相识。”意思是，用土瓜根敷脸，可以治疗痱子和痘痘，使皮肤变得光滑柔细，一百天后艳光四射，连夫妻都互相不认识了。
具体方法是：用蜂蜜、蛋清或净水调和土瓜根粉，停放15分钟后敷面使用，待干后用温水洗掉即可（最好用淡盐水清洗），隔一天用一次。如果脸上的痘疮发炎则暂时勿用，对鸡蛋过敏的肤质可用蜂蜜或水调和使用。
总而言之，古人的美容方法完全取材于天然，这不是最符合轻生活推崇者的生活态度吗？
女人都是“水”美人
以前，人们习惯用“水汪汪”来形容迷人的眼睛，喜欢用“水灵灵”来比喻女人娇嫩的模样……但如今，这些美好的形容词好像离我们远去了。眼干、口干、皮肤干等问题一窝蜂地缠上了我们。那么，到底是什么夺走了体内的“水分”，让我们越来越不水灵了？
水是生命之源，生命中最不可缺少的物质就是水，女人要想拥有靓丽容颜，尤其不能缺水！水和女人一样，看起来柔弱，却用持久的力量改变着生命的状态。很多美容师、护肤专家乃至化妆师，都极力推崇水的美容效果，可见水对皮肤状态是多么重要。还有什么是比水美容更天然、更健康的美容方式呢？
我们身体的组成部分中有70%都是水，水可令肌肤保持弹性和紧致。当身体缺水时，表皮会呈干裂鳞片状，看起来干燥而且容易生皱纹，黑眼圈也特别明显，只有充分地补水保湿，才能令肌肤保持水当当的润泽状态。
为自己制订一个由内而外的保湿计划，让我们的肌肤每天都喝饱水，就能成为一个名副其实的水美人。
早晨是肌肤处于极度缺水状态的时段，所以早上起床以后，应该空腹喝一杯300毫升左右的温开水。不要小看这杯水，它可以让你的肌体循环系统充分活跃起来。如果你觉得温开水太过平淡无味，可以在水里面加一点柠檬汁或者选用红枣水，清理肠胃的效果更好。
早上清洁脸部一定要选用接近体温的水，以免肌肤更干燥紧绷。洗完脸以后，可以用冷水代替平常使用的爽肤水，轻轻拍打脸部的肌肤，不要觉得麻烦，拍打肌肤是为了增加肌肤对外部环境的抵御能力。等肌肤微微泛红的时候，再使用乳液和营养霜来滋润。
上午到了公司，皮肤的水分会蒸发得很快。至少需要给身体补充300毫升的水。另外，强烈建议在随身包里面放一瓶小巧的保湿喷雾，如果在空调屋内经常感到面部皮肤紧绷，可以每隔一个小时轻轻往脸上喷一些，以缓解皮肤的干燥感。
上午十点半，工作了一段时间后休息一下，这个时间段可以吃一些水果，苹果和奇异果都是不错的选择，它们能够给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。
午餐后是全天最干燥的时候。这时喝一杯绿茶，既能醒神又能补水。但是最好不要喝能使面部生斑点或使肤色变暗沉的可乐、咖啡等有色饮料。下午两点喝一大杯温开水补充体内的水分。最后在下班前喝一大杯温开水再回家，保证在路上流失的水分少于你获得的水分。
下班回家后，第一件事是卸妆，用温水彻底清洁面部肌肤。洗完脸后，一定要用滋润乳液充分滋润肌肤。在晚饭前喝一大杯温开水，让胃有一点饱的感觉，还可以避免因晚饭吃得太多而发胖。
晚上八点至九点是肌肤状态的相对平衡期，好好享受一下，来一个美人浴，放松一下紧张了一天的身心。很多明星都很讲究沐浴的水温，洗澡水的温度过高会使肌肤松弛干燥。一般夏天沐浴的水温在38度左右为好，冬天宜选40度左右。这样的水温具有稳定情绪和催眠的作用。洗完澡后别忘了将保湿霜涂满全身，滋养身体的皮肤，之后可以再做个补水保湿面膜。
晚上十点半，美美地睡个美容觉吧！如此坚持下去，就会发现你的肌肤水水的，皮肤水亮了，魅力自然升级，成了众人羡慕不已的“水美人”。
那么，长期处在空调房里的办公一族，该如何保证自己成为“水美人”呢？下面给大家列举几种方法。
1.在空调房内，如果没有空气加湿器，随时记得在计算机旁放一杯水，这样能够有效补充室内水分。
2.若长时间面对计算机，要准备一瓶喷雾水！但是要记得，在喷雾之前，先用吸油面纸把脸上的油脂吸干净。
3.尽可能用吸管喝水。这样不但不会弄花嘴唇上的唇膏，还可避免形成嘴角皱纹。
4.补水要未雨绸缪，不要等口渴时才想起喝水。那时皮肤早已经“大旱”。呈缺水状态了。
5.在水中加点新鲜的橙汁、西红柿汁、奇异果汁、柠檬汁等，有助于减淡脸上的色斑，保持皮肤张力，增强皮肤对不良环境的抵抗力。
绿色疗法，天然保健
目前，人们都知道滥用药物会给身体带来的副作用，当人们发现有些疗法不用药物，也能使人恢复健康时，这些疗法就越来越受到人们的重视。人们把这样的疗法称为绿色疗法。绿色疗法是一种新理念，是中医从绿色的理念中发展出来的，是中医领域中的一枝奇葩。
在中医治疗的各个领域里，都可以见到绿色疗法的踪迹。这种治疗方法是中医在长期的生活实践中，在和大自然的斗争中一点一滴积累出来的。绿色疗法包括中医推拿、中药外治、中药熏蒸、针灸、刮痧、拔罐、运动疗法、心理疗法等一系列康复治疗方法。长期的临床实践证明，很多在别的治疗中无效的疑难杂症，使用绿色疗法往往能见到神奇功效。
绿色疗法的超凡之处在于，它不但能治疗诸多顽疾，而且没有任何副作用，完全天然绿色，使每一个患者都能放心接受治疗。
现代医学领域有很多各式各样的治病方法，可是都解决不了“副作用”这个矛盾。而绿色疗法可以当之无愧地宣称对人体无任何副作用，是目前最天然的康复手段。
有人以为绿色疗法只能治疗肌肉软组织、腰、腿疼痛方面的疾病，而不能治疗头及五脏六腑的疾病，有这样的想法还是由于对绿色疗法缺乏了解。目前绿色疗法涵盖的领域非常广泛，包括了内、外、妇等科别，能治疗人体九大系统近300种疾病。
传统中医药文化正以璀璨的光芒照耀着全世界每一个地域，中医药技术在西方国家也发展迅速，绿色疗法将成为全人类的瑰宝。
现在，又有人提出森林浴可以治病。认为这也是一种绿色疗法。因为当人们走进森林的时候，总是感觉头脑特别清爽，在绿色森林之中，植物的清香和树脂的芳香扑鼻而来，沁人心肺，使人心情愉快，精神饱满。
好多国家在绿树参天、青苔满地、泉水叮咚的森林中修起了一座座森林医院。这些医院，没有医生、护士，也没有病床、病房，只有繁茂的林木，通幽的曲径，林荫中婉转鸣唱的小鸟，小路旁交相辉映的花草。这些医院的治疗方法也很特别，就是定时、定点地请病人在林间散步、休息。这种效果颇佳的天然森林疗法，越来越受到人们的欢迎和重视。每日清晨和傍晚，步行、乘车前去“就诊”的人络绎不绝。
还有不少公园、旅游点也提供类似的服务。人们如果每天坚持在就近的森林公园中散散步，练练拳，享受大自然的美好，既可感到心情舒畅，亦可防止呼吸系统、消化系统、循环系统和神经系统疾病的发生。
如此说来，要想让我们的身体健康，起到天然无副作用的保健效果，绿色疗法值得一试。
§§第三篇 轻食
要获得轻松的生活，我们就要做到轻食。轻食就是绿色，绿色让我们的饮食更健康；轻食就是美丽，美丽也一样可以吃出来；轻食就是养生，合理膳食会更加健康长寿；轻食就是清淡，粗茶淡饭可以减少疾病侵害我们的机会。