（1）进餐时间规律化：早餐时应该吃脂肪较低，而糖类和蛋白质较高的食物，这样可以保证整个上午得到充足的血糖供应。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
（2）多锻炼：身体健康的人可以进行一些体育活动。如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动身体还可以更好地进入梦乡。
（3）多睡觉：精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每晚应当多增加1个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合自己需要的睡眠固定时间。
（4）把握精力高峰期：有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排自己的作息时间。
（5）善于忙中偷闲：工作间隙伸伸懒腰，看看窗外的景观，或者到附近散步片刻，调节自己的精力。