合理运动有利于减肥和增强身体耐力。
（1）最好的减肥运动：滑雪、游泳。由于手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
（2）最好的抗衰老运动：跑步。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。
（3）最好的健美运动：体操。只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
（4）最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以跳绳等弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
（5）最好的防近视运动：打乒乓球。对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
（6）最好的抗高血压运动：散步。据研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。