由于老年人的生理特点，在进行治疗失眠选择运动项目时需要注意以下几点。
一忌快速跑跳：这是因为老年人心肺功能衰弱，动脉血管硬化，呼吸弱浅，脑部供血量也相对减少。如果突然起动快速跑跳，必然会引起心率剧增，供氧不足，血压骤升，眼花耳鸣，超过人体有限的承受能力，极易发生意外伤害事故。
二忌激烈竞赛：尤其是一些与他人身体直接接触的运动竞赛项目，如足球、篮球、角力等运动，更要严格禁忌。因为这些项目免不了彼此碰撞，而老年人神经反应迟钝，注意力不集中，加上骨质脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神，极易摔倒，以致发生骨折或其他严重损伤。
三忌负重憋气：憋气用力时，肺、胸、腹内压都明显升高，造成血液循环受阻，很容易引起脑溢血，甚至休克。吐气放松后，不畅的血液急骤回流心脏，致使血压突然上升，这对原已血压增高、血量减少、血管硬化的老年人十分危险，很可能会导致心肌梗塞。因而像举重、拔河、引体向上、拉力器、俯卧撑、爬绳爬竿、握力比赛等运动项目是不宜参加的。
四忌头部位置变换：如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等都属于头部移位的动作。老年人不宜多作低头弯腰，仰头后倒，左右侧弯动作，更不要作任何头向下的倒立动作。因为这些动作会使血液向头部流动。老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住，发生血管破裂，就会造成脑溢血，严重者危及生命。若是从上述倒立姿势迅速恢复直立，血液就会快速流向腰腹和下肢，脑部会发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。
五忌晃摆旋转：老年人协调性差，平衡力弱，腿发软，步履缓慢，肢体移位迟钝，因而像滑冰、荡秋千、弹跳板以及各种旋转动作也属忌讳，否则一旦失去平衡，轻则局部受伤，重则骨折，甚至出现脑震荡。
总之，随着年龄的增大，老年人应正确认识自己的生理变化。衰老进程是不可抗拒的自然规律，然而“生命在于运动”，只要因人而异，坚持适合自己体质状况的锻炼，保持乐观情绪，注意饮食调整，失眠就一定能够治愈，保持身体健康。