书城保健养生新编失眠抑郁病配餐宜忌
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第25章 失眠与情绪有关吗

人在认识客观事物和现象的时候,总有一定的态度,或喜欢或讨厌,或崇敬或鄙视。心理学家把人们的这种对客观事物和对人的态度反映称之为情绪。它包括人的内心感受、兴奋、高兴、痛苦、惊异、愤怒、爱和恨。睡时若情绪松弛平衡、神志安定宁静,能将一切焦虑、烦恼、忧患抛之身外,不让琐事纠缠于头脑的人,入睡就很容易;如果临睡前思绪万千,喜怒悲忧充斥头脑,必然会烦躁不宁,此时即使身在床上,也会辗转难眠。《红楼梦》中的林黛玉自幼赢弱多病,平时多愁善感,郁郁不乐,茶饭不思,以致经常夜不成寐。

情绪不仅在我们日常生活中占有重要的位置,且人人都会身不由己地闹情绪。因为在现实的生活中,每个人都不可能总是处在风平浪静、百事顺心的环境中,每个人总会遇到各种各样左右人们情绪的事件和矛盾。有些影响很少,印象也不深刻;有些影响较大,难以忘怀,每每想起来,或兴奋或抑郁悲观,或心有余悸。现代医学、心理学把这些左右人们情绪的事件和矛盾称之为生活事件。凡使人产生满意、愉快情绪的生活事件称为正性生活事件;凡使人产生焦虑、抑郁、恐惧情绪的生活事件称为负性生活事件。据国内有关学者研究,人们经常遇到的生活事件不仅影响到人们的情绪,还常常是导致失眠的主要因素。这些生活事件即是:①丧偶;②子女死亡;③父母死亡;④离婚;⑤父母离异;⑥夫妻感情破裂;⑦子女出生;⑧被开除;⑨刑事处分;⑩家属死亡;家属重病;政治性冲突;子女行为不端;结婚;家属受到刑事处分;失恋;婚外性关系;大量借债;突出成就荣誉;恢复政治名誉;重病外伤;严重差错事故;开始恋爱;行政纪律处分;复婚;子女学习困难;子女就业;妊娠;升学就业受挫;晋升;入党入团;子女结婚;免去职务;性生活障碍;家属受行政处分;名誉受损;中额借贷;财产损失;退学;好友死去;法律纠纷;收入显著增减;遗失贵重物品;留级;夫妻严重争执;搬家;领养寄子;好友决裂;工作量显著增加;小量借贷;退休;工种变动;学习困难;流产;家庭成员纠纷;和上级冲突;入学或就业;参军复员;受惊;业余培养;家庭成员外迁;邻居纠纷;同志间纠纷;睡眠重大改变;暂去外地。

在上述生活事件中,即使受到不良情绪压抑和折磨,难以成眠时,也不必担忧,因为科学发展到今天,现代医学不仅为消除不良情绪提供了许多行之有效的药物和方法,而在非药物的疗法中,一定也会有一种方法适合于你自己。