对于你们即将开始的办公室生活，你们了解吗？
在那里你们将有很多不同于读书时的新伙伴，你的领导、你的同事、你的工作……，当然还有一个隐形朋友，它的存在你是看不见，也摸不到的，他是谁？他就是辐射！
十几二十年前，辐射还仅存在于一些战争影片中，原子弹爆炸的辐射，提起来无不让人色变。十几年间，随着电子通讯的兴起，人们在享受信息无限沟通带来的便捷的同时，也无时无刻的不在受着辐射的侵害。电脑、手机以及其他的电子办公用品都在散发着肉眼看不清的射线，就像一张大网，网住了大家的健康。
小佩原本是个皮肤不错的女孩子，但是上班几个月后，她发现自己的脸上开始生出痘痘了。一向不太加班的她，也不爱吃辛辣的食物，再者她近来也没有心情抑郁，实在找不出生痘的原因。女孩子总是爱美的，这张痘痘脸，让小佩难过死了。每天早上上班前，照着镜子都不想上班。后来，为了找出病因，她听了朋友的建议决定去皮肤可来个专业诊断。
到了医院之后，小佩发现原来像她这种问题的女生还真不在少数。这家医院是本城最有名的皮肤科，所以候诊室外排起了常常一队。和周围的女孩交流一下，大家的皮肤问题都是大同小异，不是长了斑就是长了痘痘，再就是提早衰老。真是愁煞了这帮美女。
终于医生叫到了小佩的名字，她迫不及待的想知道自己到底是怎么了，疾步的走进了诊室。医生先是为她检查了一下。然后问道：“林小佩是吧，你是公司里做文职，天天需要对着电脑的那种吧？”小佩吃惊的看着医生，心想：“这是医生还是算命的啊！怎么一猜就中！”嘴上回答道：“对，我就是负责给公司对账的！全部都用电脑！”“嗯，那就不会错了！”医生点点头，看起来对这种病相当的熟悉，“你这是长时间使用电脑，电脑辐射造成的皮肤问题，你回去以后好好应对吧，控制自己使用电脑的时间，否则，以后你还会出现更严重的问题，比如长斑什么的！”说完医生连药都没打算给她开，就打发她走了。
回去的路上小佩想：还真不是没可能，因为自己原来用的电脑是一台液晶屏幕的，现在用的是个老的台式机，据说这种电脑辐射特别大，难怪自己换了电脑之后，就有了这么多痘痘！回去一定要好好查明能不能防治。
回家后，小佩开始到处搜集关于电脑辐射的资料，她这才发现，原来电脑辐射的杀伤力是非常之大的，脸上长痘痘这只不过是皮毛而已。严重的还可以致癌，对男性的影响也不小，辐射过多还会影响生育功能，孕妇辐射过多的话，宝宝有可能受到很多不良影响。看到这小佩倒吸了一口凉气，摸着自己脸上的痘痘，决心一定要找到战胜辐射的好办法！
【菜鸟课堂】如何防手机、电脑辐射
●手机防辐射：
◆正常手机辐射的频率为1至2千兆赫，与普通微波炉相同。研究人员发现过长时间，
置身于这一辐射中，会导致大脑神经细胞产生变化，对DNA有损伤，所以不宜长时间使用手机，最佳时间为5分钟之内。
◆使用手机时应该尽量与手机保持较远的距离，并且不断变换手机对人的方向，坚持多发短信少打电话的原则。
◆通话时，手机与身体应该至少保持5cm的距离，因为在这个距离手机的辐射会减小到四分之一，如果远到9cm，那么强度将会更小，只会到原来的五十分之一。如果使用扬声器或者耳机，手机的辐射将会减小到标准的百分之一。
◆用手机时一定要正面朝着自己，因为背面的辐射比较大，这样传输的电场就会远离你的身体。
◆通话的过程中可以有规律的变换身体的方向，这样就会分散辐射所覆盖的范围。此外，接电话时要等电话已经通后，再放到耳朵处接听，因为接通的一刹那是辐射最强的时刻。
◆使用手机时，发短信要比打电话时释放的辐射少的多，因此平时尽量多发短信少打电话。
●电脑防辐射：
◆预防电脑辐射可以从饮食方面入手。工作比较忙，无暇顾及其他的话可以每天泡绿茶当水喝，因为绿茶中含有丰富的维生素A，它能够保护视力，使人在暗光下看清楚东西。同时还有抗辐射的功效，对于长期对着电脑的人来说，是最合适不过的饮品。如果你不喜欢喝绿茶，那么菊花茶也是不错的选择，因为它同样具有抗辐射的功能。
对眼睛有益的食物：如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
维生素丰富的食物：含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
增强抵抗力的食物：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
◆平时用完电脑要养成洗脸的好习惯，如果有条件的话应该在显示器上岸一块专用防辐射的滤色板，它能起到减轻辐射的作用。电脑房应该杜绝房一些带有反射性质的金属物品，一面形成再次反射。电脑的亮度越大，辐射就越强，所以再用之前最好调节好合适的亮度，既不让眼睛不舒服，也不能辐射国强。
◆电脑对皮肤的伤害也是巨大的。长时间对着电脑一定要注意对皮肤的清洁和养护，面部最脆弱的地方就是眼睛，因此对眼睛的呵护尤为重要，眼霜要常备，上网的过程中觉得眼睛有干涩的现象就要涂一点起到保湿、润泽的功效。
健康的饮食习惯——
高血压、冠心病等心脑血管疾病再加上糖尿病常被人们称作是“富贵病”，在以往只有家庭条件优越的富人才能得这种稀罕的病症，可是现今，这些“富贵病”却偏爱上了白领们，真的是因为白领“富贵”吗？当然不是，这些病多数都是由不健康的饮食习惯所造成的。
我们经常在公司会听到“谁谁谁的血脂异常了！”“某某的血压偏高了！”“最近胖了怎么办啊？”之类的抱怨，这些问题已经成了办公室的普遍问题，几乎每次体检都会有一群人是三高族。这些问题也许正发生在你身上，也许现在没有但你不注意以后就会发生在你身上，专家指出，形成这些问题的罪魁祸首就是白领们的不健康饮食，所谓病从口入正是如此。
冠仁就是办公室三高族的一员，也许是有一点点遗传，也许是有一点点不注意饮食健康，总之从上次公司组织体检，他就开始成为三高人群中的主力军。没办法谁让他175的身高，却长了180的体重，想不三高都难。
体检亮起了红灯，这次家里人也都重视了起来，开始意识到该劝阻他减肥了。肥胖症，冠仁家可没有遗传，要说他这么胖全都是因为他自己嘴馋，吃的不健康所致。浑身上下的肥肉，远看像个弥勒佛，摸上一把肥油直流，却摸不着一丁点肌肉，作为一个男人，这样哪成？家人劝他减肥，冠仁这次自己也下定决心一定要健康规律的生活，因为医生说，他现在二十几岁的人内脏和骨骼缺跟四十多数的老爷子差不多、再过几年恐怕就要得并发症了。
冠仁是个怕死的家伙，因此说什么也不能让自己成为英年早逝的那一族。于是开始了他的健康减肥大计。以前他的生活习惯很不规律经常是暴饮暴食，对喜欢吃的东西吃起来没节制，而他喜欢吃的恰巧又是那些很不健康的垃圾食品，比如快餐店的汉堡就是他的最爱，可乐也是他随身不离的饮料。
现在家人开始对他的饮食进行控制，他自己也十分乖巧的遵循。食物以清淡为主，尽量不吃胆固醇高的东西，这样可以帮助他减掉多余的脂肪。在饮食计划之外还配上了一些他可以接受的运动来辅助。
几个月后，当冠仁身边的同事朋友无不讶异与他的变化，很多人吃惊的不相信自己的眼睛。那个原本胖的行动都困难的人，现在已经恢复了正常体重。让人感到变化最大的是他整个人所散发出来的气质和原来完全不同。以前胖的时候给人一种慵懒呆笨的感觉，而现在的他充满了精气神和活力。
减肥后的他很珍惜生活，他说总结道自己的心得：“现在的人工作太辛苦了，但是不能因为这样就放任自己的欲望，没节制的生活，这样只能越来越糟。白领们更应该讲究养生之道，爱惜自己的身体，才有精力和重压对抗！”
【菜鸟课堂】如何做到健康饮食
近来，白领健康问题得到了越来越多的人的关注，这是因为白领们的健康现在受到了来自多方面的威胁，工作压力大、加班现象严重、不规律的饮食……这些不良习惯，只是很多人的健康亮起了红灯。那么面对已经出现的警报，如何从饮食方面入手进行调节呢？做到下面的几项就ok了。
◆淀粉，不要怕！很多爱美的女性白领，一听到淀粉类的食物，就为之色变。其实大可不必，因为营养学家指出，淀粉类食品中同样很有丰富的营养，是我们饮食活动中必不可少的配餐。如果你为了苗条只喜欢吃菜而不吃饭的话，那么很容易营养结构性失调。再者淀粉类食品里含有丰富的慢糖类，它们的热量并是不是很好，却会带来一种饱胀感，吃过之后就不会饿了。是正常饮食不可少的食物。吃饱了你当然就不会整天想着那些不健康的零食和烧烤了。
◆糖分的摄取要适量。你知道吗？糖类有很多种，并且按照被人体吸收的快慢分为，块糖和慢糖两类。其中快糖被营养学家视为是健康的威胁者，这是因为快糖虽然可以转化成能量，但是多余的部分会变成脂肪囤积在身体中，过多的脂肪会影响身体的健康。糖分都在哪里呢？它无处不在。面包、蔬菜、酸奶这些你觉得不太甜的东西，他们的糖分却相当于3快方糖那么多。而啤酒的含糖量更高，330ml的啤酒，就相当于7块方糖的热量。因此，我们食糖有时是出于无意。
◆吃饭时候的坐姿要端正，不要躺着进食，或者过快的进食，这样不但不利于消化还容易引起消化系统的病变。
◆两次进餐多久才合适呢？有些人饮食不规律，任由着性子饿了就吃，根本不注重饮食健康，这样的做法是对身体有害的，正确的进餐时间应该是每一餐间隔4—6小时为最好。
◆尽量不在特别饿的时候吃饭，应为这时人容易暴饮暴食，无节制的摄取过多的食物，不利于健康。如果真的很饿，在饭前就要定量，即使还想继续吃也要克制。
◆不要遇到喜爱的食物就使劲吃，要讲究适度的量。
◆咀嚼充分在下咽，很多白领们以没时间为由，吃饭也忙三火四的，几分钟把饭搞定。这样吃饭不利于健康，长期下来很容易形成胃病。如果真正生病了岂不是更加要浪费时间？
◆吃饭完后不要立刻在电脑前工作，因为饭后血液主要用于胃部的消化，这时如果就投入工作，胃部的血液会供给不足，导致消化不良。你可以休息十几分钟，找个安静的地方，听听音乐，缓慢的散步。注意不要久坐，容易堆积脂肪，尤其是爱美的女性更要注意。
◆午餐要吃的丰富，晚餐却不宜过量。因为下午还有一下午的工作，因此午餐显得很重要，要懂得营养的搭配。晚餐不能吃太多，应该吃些容易消化的食物，这对减肥很有帮助。
◆吃饭时候不说闲话，过多的精力分散会影响消化。而且讨论一些扫兴的事情也会影响到食欲。
◆三餐要变化花样，每一餐都要重视，且要注重营养之间的平衡，不挑食。
◆对于白领来说，早餐尤为关键，因为上午是人一天工作效率最高的时候吃不好早餐就会使血糖达不到正常供给。有些人为了省事而不是早餐，长期这样下去，会得胆结石。早餐应吃热的，这样能提高体温，增强活力。
◆饭后应该适当的饮些热茶，因为茶多酚有杀菌的作用，可以清洗口腔中残留的碎屑。饭后的适当运动也是有助于消化的，还可以减少脂肪的堆积，起到不错的减肥作用。
◆晚饭后不应该吃冷饮，因为七点之后，如果体温过冷不利于消除疲劳。睡觉前不以消除疲劳。睡前一小时不要喝水，否则会引起眼睛浮肿。
运动误区知多少？
每天忙碌的生活着，你甚至没有时间去思考自己的是为了工作而生活，还是为了生活而工作，只是知道像个机器一样，不停不停的转动，但是螺丝也有松懈的一天，一段时间之后，你会发现自己越来越感到疲倦。精力严重不济，工作常常打不起精神，每天早上睡不醒，晚上睡不着，生活仿佛陷入了一个怪圈。你也不知道该如何是好，心想只能这样了吧，于是越来越累，越来越疲惫……
想一想，你是不是有一件事你是不是很久没做了？你的记性还不赖嘛！对了，就是运动！你很久没去运动了！还记得你上次尽情奔跑是什么时候吗？还记得你上次大汗淋漓是什么时候？别说是在梦里或者是爬楼梯的时候，那样只能说明你是可悲的！你的身体已在抗议。