难道我们一定要让惨剧发生吗？难道这一切是不能避免的吗？当然不是，我们这里不是让新丁菜鸟们不努力工作，而是要在努力工作的同时也要注意自己的健康状况，毕竟健康是一切的根本，一个没有健康的人，怎样享受美好的人生呢？
【菜鸟课堂】白领养生法则
“作诚可贵，爱情价更高，若为健康顾，二者皆可抛。”没有健康，工作、爱情、理想、未来等等等等都谈不上了，所以健康是一切之根本。当然我们也不能，为了“健康”，每天只在家里躺着，这样也是不健康的生活，所谓健康应该是工作和生活平衡的状态下的身心协调。那么如何做到呢？下面有专门针对白领们的养生十法则，菜鸟们可以预先学习一下：
◆学会让自己保持良好的情绪。人的心情对身体健康的影响是巨大的，长期处在高
压状态下，心情低落的人容易使新陈代谢紊乱，影响机体健康。每个人都希望自己能够开心生活，但是却不是人人可以做到的，很多人把希望寄予别人，希望他人或者外界的条件、环境能够使自己开心，但当别人让你失望或者是条件不好，环境不佳的时候你会更不开心。所以说，一个人能否真正的开心，最主要还是内因起作用，学会看轻得失，从失败中鼓励自己。
◆懂得化解矛盾。生活中的问题矛盾无处不在，无论是家里的还是工作上的都让人烦心。如果懂得处理这些矛盾，心情自然就好很多，因此遇到困难时要先学会冷静思考。与他人产生矛盾了，不要急于大吵大叫，先让自己平静下来，想象对方过去对你的好，再把事情的来龙去脉分析一下，有误会就去解释清楚，弄清楚，学会用沟通化解矛盾。
◆学会和别人相处。人是社会动物，需要与别人交往，心理上才能获得满足。那些孤僻的人不一定是不想和别人关系融洽，他们更多的是不懂和别人相处，这样的人往往表面冷漠，内心痛苦。作为白领来说，如果你不懂和别人相处，工作中就很难和别人进行协作，这样就很难出成绩。想和别人形成良好的关系，就要学会赞美别人，为人谦虚，乐于助人，恰当的表达自己的想法。
◆懂得从饮食上照顾自己。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。每个人都吃饭，但是却不是每个人懂得如何把饭吃好。不健康的饮食会为身体拉响红色警报，而健康合理的营养搭配可以帮助身体增强抵抗力，增强体质。平时吃饭多吃水果蔬菜，少吃含胆固醇高的食品，戒酒戒烟。
◆懂得科学健身：提到健身，很多白领都会觉得这是件奢侈的事情。每天“朝九晚无”哪里有时间锻炼身体？有时间还不如倒在床上睡一觉呢。这里存在一个误区就是锻炼时间并不需要你拿出大块的时间来集中训练，对于我们日常的锻炼来说，只要能够利用一些闲散的时间做几个小动作，坚持下来身体就会有意想不到的成效。比如，你可以在上洗手间的时候在走廊或者门口伸两个懒腰，就可以缓解颈肩部的酸痛；在座位上时做几个下蹲运动也有利减少腹部和腿部的脂肪沉积；晚上睡前可以躺在床上做几个仰卧起坐。
◆学会动态休息。说到动态休息，很多人都不明白到底是什么意思。其实所谓的动态休息就是学会在不是休息的状态下小憩。这可不是偷懒的意思，而是时间管理的妙用，所谓见缝插针就是这个意思。比如你在开车时，遇到堵车的状况，你可以把眼睛闭上，休息一下。如果只是焦急的等待，神经反而更加紧张。
◆提高睡眠质量，对抗失眠。白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，每天顶着黑眼眶去上班，整个一天工作都无精打采。很多人觉得奇怪，为什么我睡眠时间不断，但是却总是感觉睡不醒呢？这就是睡眠质量不高的缘故。如果睡不着就更惨了，那就是失眠，失眠的人第二天会严重的精力不济。开会走神、工作出错都是常有的事情。如果你有习惯性失眠，那么建议你如果睡不着的时候，就不要一定勉强自己睡着，可以找一本不太喜欢的书看看，这样看着看着就睡着了。
远离“绪传染病”！
情绪可以传染？不用吃惊，的确如此！
小唐闷闷不乐的从公司走出来，等他下班的男友忙问她怎么了，干嘛下班还不开心，摆出一副苦瓜脸。小唐说公司要改革，可能要降薪。男友一听，也提小唐不开心了，两个人默默无语的走回家。今天原本是到男友家吃饭的，但是经历了这事，两个人怎么都高兴不起来。
到了男友家也是强颜欢笑，男友的妈妈见儿子好不容易回家吃顿饭，却不是很开心，原本高涨的情绪也低落了一些。男友的父亲是个围着老伴儿子过活的人，现在他们都不开心自己当然开心不起来。一家人的饭吃的有些沉闷。
坏情绪在传染，怎么办，怎么办？就在此时，男友的侄子，放学回来了，他今天得到了一朵优秀学生的小红花，开心极了。回家之后，他把小红花拿给家人看，讲述着今天评比时的热闹气氛，家里的气氛立刻不同了，全家人都被孩子高兴的情绪感染了。小唐也不例外，晚上回家的路上，小唐和男友回忆起了自己小学时的糗事，开心的一路笑声不断。
人的情绪是一种心理现象，所有的人都有情绪，即使他平常是个看起来很冷莫的人，但是也会受情绪的左右。正所谓“人非草木，孰能无情？”一个人的好情绪或者是坏情绪可以被一些事情所引起，与人的主观心理有很大的关系。除了这些因素之外，心理学家发现，人的情绪还会受到其他人的情绪的感染。情绪，就像传染病一样，可以在个体之间相互影响。举个比较简单的例子，一个班级中如果有几个很调皮的学生，总喜欢在上课的时候说话调皮，其他的学生就很容易被他们影响的也想说话，即使是很乖的学生也是如此。类似的例子很多，而且不光出现在孩子身上，即使是成年人也是这样。
赵琳是一家公司的总经理，他是个自我意识比较强的人，平时里就希望自己能对员工有足够的影响力，甚至潜意识里希望员工能够跟自己保持“同步”，当他心情好时，员工要随声附和，当他心情比较糟糕时，别人如果表现出一点快乐，他就会大发雷霆。
久而久之，公司的氛围就真的开始随着他的个人情绪转了。“经理不高兴，我们就很难开心的起来！”，“这种情绪有时会缠绕我一天，无法排解，我受他的影响真的很大！”公司的员工说道。
专家分析像赵琳这样的人患有一种“不良情绪传染综合症”。虽然是一种病症但是患病的人却不在少数，尤其是那些公司的管理者，他们喜欢控制别人，权利欲望比较强烈，员工很容易受到影响。同时，一些受影响的人，还会把这种情绪带到家庭生活中去，使得家庭生活不和谐。
办公室内的不良情绪传染病，是一种“隐形杀手”，它的危害要比环境污染来的更加严重。不良的情绪在员工之间的传播，会影响大家工作的积极性，产生群体怠工的恶果。一旦这种氛围形成，应该立刻的找些能够活跃气氛的话题和节目来冲淡不良情绪的影响，切断传播源。
【菜鸟课堂】如何远离坏情绪？
◆管理你的情商。现在有个时髦的词汇叫做情商，很多公司在面试时都多了这项测试，可见其重要性，情商主要包含5个方面：人是自己的情绪，人是别人的情绪，调节自己的情绪，影响他人的情绪和自我情绪发展成长。现代管理学认为一个人的情绪管理的重要性斯毫不逊色于时间管理，人际关系管理，甚至可以说情绪管理使他们的基础。
◆逃离现场：坏情绪来临之时，最有效的控制办法是，逃离情绪传染源。这种方法见效最快，对于还不太善于管理情绪的人来说是一个好办法，它也比较容易做到。这个时候不要顾忌太多是否会丢面子之类的问题，想一下，如果你不走开，坏脾气上来了肯定会激化矛盾，不能理智的解决问题。因此，不如暂时走开，冷静之后，理智处理为妙。
◆从小事做起，改变自己看问题的角度。改变一个人的情绪不是一朝一夕的事情，多年形成的价值观已经根深蒂固，因此改变要从习惯开始。日常生活中即使是小事情，也要不断的反省，多和自己身边的人交流自己做法的好坏。然后换个角度去理解周围的人和事，你会发现自己的心情可能就愉快了！
◆多接触积极的人和事。如果你觉得自己是个悲观主义者，经常会被坏情绪所困扰。那么盘点一下你周围的朋友和物品，是不是他们也都和你很相似呢？这种物以类聚人以群分的道理在你身上有明显的体现。朋友不是不好，但是如果你下决心改变，就要从周围的环境改起，多接触一下那些乐观向上的人，他们的快乐情绪也会感染到你的。
◆少回忆曾经，珍惜现在和未来。容易伤感的人往往是过去有着一些不愉快的经历，想要自己快乐就要试图忘记，如果不能忘记，就要换种角度去看那些过往。其实人生的任何经历都是有价值的，关键看你怎样去理解他，乐观的人和悲观的人的区别就在于，乐观的人可以把悲惨的过去看作是成长的收获，把经验留给未来，而悲观的人则喜欢停滞不前，一味的沉浸在过去的痛苦中，看不到也不珍惜现在的快乐！
◆以旧换新的办法。心理学家发现了一个现象，新鲜感会让人们的心情转好。这就解释了为什么有些人失恋之后会立刻开始新的恋情，或者有些人不开心就喜欢购物。如果你先请很糟糕，不妨去理发店换个发型，或者是重新布置一下你的房间，买一些新的日用品，即使这些东西没有什么太大的价值，但是他们会对你的情绪带来有利的影响。
◆合理的宣泄怒气。怒而不发会心中憋闷，这样容易积郁成疾。所以如果一旦快情绪来了，就要想办法发泄出来，你可以找个空旷的地方大喊几声，或者是找人倾诉一下。再者运动也是治疗抑郁的良方，比如慢跑时心绪就能够得到平衡，一身汗出了，很多时候郁闷也就不见了。