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第37章 十一、社交恐惧症

社交恐惧症不是一般意义上的害羞,而是一种严重影响患者正常生活的心理疾病,患者丧失或部分地丧失了与周围人正常交往的能力。患者表现为不敢与人对视、脸红耳赤、尴尬、心跳加速等,尤其是对异性、对上级、对集会的恐惧显得更为突出和强烈。随着现代社会生活节奏的加快,这种病的患者呈日益增加的态势。

1.种类和病症。

社交恐惧症主要症状表现为:

(1)在人面前脸发红会觉得难受,在别人面前发抖和战栗使会觉得苦恼;

(2)怕在重要人物面前讲话;

(3)聚会及一些社交会觉得害怕;

(4)和陌生人说话会觉得害怕;

(5)因为害怕难堪而不得不回避做事和与人交谈;

(6)最害怕的是最难堪和愚蠢的举动;

(7)被别人批评会觉得害怕,想尽办法逃避别人的评判;

(8)回避参加聚会;

(9)回避任何会以我为中心的活动;

(10)回避与不认识的人谈话;

(11)回避演讲;

(12)害怕在别人注视下做事;

(13)当同很多人在一起事,会觉得心悸难受。

2.防治。

究竟是什么原因导致社交恐惧症呢?美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说,心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症,它的发病是因为人体内一种叫“5至羟色胺”的化学物质失调所致,这种物质负责向大脑神经细胞传递信息,这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。社交焦虑症还可能是家庭背景所致:从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能;或者心理上的原因所致:自尊心太弱,害怕被别人拒绝;或者就是对自已的外貌没有信心,过分肥胖或长有严重痤疮等。针对这些原因,对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种:

(1)药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。

(2)认知疗法:医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。

(3)情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

(4)强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

(5)催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。

(6)自我心理疗法:不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”;每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战;不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了;不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系;友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在;找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下;到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。