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第39章 十三、退休焦虑症与空巢综合症

退休焦虑症与空巢综合症是当今社会的老年人常见病,主要是由于心理状态、社会关系、情感寄托等方面突变引起的。

1.退休焦虑症及其防治。

老年人从工作岗位上退下来,不少人会一下子变得无所适从,精神上的空虚与失落会使人的心情变得焦躁抑郁,这就所谓的退休焦虑症。

那么如何预防和治疗退休焦虑症呢?主要可采取以下措施:

(1)自娱自乐。充分享受退休后的闲暇时间,多参加跳舞、打球、种花、养鸟、登山、琴棋书画等活动,也可参加一些有益于社会的公益活动,让退休生活变得更加充实。

(2)革除陋习。人到老年,身体抵抗力难免降低,此时虽说工作上的繁忙、劳累、压力没有了,但在多年生活工作中不少人却养成抽烟、喝酒等不良习惯,这些恶习是健康潜在的杀手,一定要下决心改掉。

(3)享受生活。老同志在过去的工作中,辛苦了大半辈子,致使身体健康状况不容乐观,现在退休了,有时间有固定的收入,一定要科学地安排好退休生活,提高自己的生活质量,过好每一天。

(4)祛除烦恼。我们生活的社会并不是真空,工作和生活中的烦恼在所难免,尤其是退休失落感,这就看你如何看待。俗话说:“找乐即乐,找烦即烦。”所以,我们不要自寻烦恼,遇到不平之事不气恼、不较真、不攀比,过日子平平淡淡才是真。

2.空巢综合症及其防治。

许多老年人对子女脱离自己单独生活感到很不习惯,会倍感孤独与无助,产生失落感、空虚感,甚至出现抑郁症状,这种现象被称为“老年空巢综合症”。

“老年空巢综合症”通常有以下表现:精神空虚,无所事事,情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等;孤独、悲观、社会交往少,在感情上和心理上失去支柱,感到寂寞和孤独,对自己存在的价值表示怀疑,陷入无趣、无欲、无望、无助状态,甚至出现自杀的想法和行为;受“空巢”应激影响产生的不良情绪,可导致一系列的躯体症状和疾病,如失眠、早醒、睡眠质量差、头痛、乏力、食欲不振、心慌气短、消化不良、心律失常、高血压、冠心病、消化性溃疡等。

如何防治“老年空巢综合症”呢?主要可采取以下措施:

(1)要做到未雨绸缪,正视空巢。有些家庭对空巢心理准备不足,不愿面对,似在回避,误以为“空巢综合症”是一过度性的,岂不知忽视带来的负作用会更大,只有积极正视,才能有效防止空巢带来的家庭情感危机。老年人应在子女生活独立之前注意调整日常生活的格局、模式和规律,以便适应即将临近的“空巢”家庭生活。

(2)年轻人与老年人虽然分开居住,但居住的距离最好是近一些,便于照看老人。在这一点上,日本人提倡“一碗汤”距离,即子女与老人居住距离不要太远,以送过去一碗汤而不会凉为标准,这是非常要意义的。对于身在异地,与父母天各一方的子女,除了托人照顾父母,恐怕更加要注重对父母的精神赡养了。子女要了解空巢老人在情绪上容易产生不良情绪,经常与父母通过电话进行感情和思想的交流,当需要时能够及时赶来照料老人。

(3)子女应该像歌曲中所唱的那样“常回家看看”,多关心父母的心身健康,并在生活上给予照顾,这是对处于孤独和空虚的老年人最大的安慰。

(4)老年人在孩子离家后要增强夫妻间的情感,要互相关心、体贴。要培养自己的业余爱好和丰富自己的家庭生活,如种花草、养宠物、旅游、欣赏音乐和体育锻炼等,并保持和加强同亲友之间的往来,使自己的生活丰富多彩,以排解内心的孤独和思念情绪。