你的不信任使你行事冲动，甚至失去理性，无法自制。
这几个月以来，我一直不停地拦截先生的信，家庭主妇仪蕴女士情绪激动地告诉说。自从发现他和助理之间的暖昧关系，我没有办法停止从他的外套口袋、公事包、日记、抽屉、车上等等搜查他的电话收据、信用卡，只要你说得出来的地方，我都会去侦寻一番。我偷听他的电话，我已很擅长把话筒悄悄拿起，而他一点也不察防。或者，我把耳朵紧贴在门后，企图探听他在做什么。当我不在家时，我靠一只电子窃听器来监听他的电话。我会到他习惯带女友去的餐厅、旅馆附近走走，这些都是我从他的信用卡账单上发现的。打电话到他办公室去查勤，如果他不在，我就使用他的密码偷听他的电话留言。我监视、我检查、我设下圈套，而且我也投入了无法计数的时间与金钱。
“我知道自己失去控制，但是似乎无法就此罢手。谁让我变成了大侦探？”
像侦探般地试图挽救正在分崩离析的婚姻家庭关系，是一种紧张过度的行为。抽烟、喝酒、逛街，或是再设计装饰你的住家，都是一些暂时用来降低焦虑、减轻痛苦的权宜之计。但这些活动绝对无法带给你所期望重建的信赖与亲密感。
你也可能发现自己变得火辣性感，甚至做出一些不负责任或是不得体的事情来。有一位叫做庆芳的个案就是一个典型的例子：
“发现丈夫有婚外情的那个晚上，我上了酒吧，不但喝得酩酊大醉，而且还差一点让一个陌生人成全了非份之想。第二天，在我和先生参加的一场婚礼上，我当着先生的面大言不惭地向一位绅士风度的男子搭讪，卖弄风情。一同回家的路上，我甚至在搭乘地铁时主动勾引坐在身旁的一个男人。我要以其人之道还治其人，在背叛我的丈夫面前还他以眼色。”
过度运动与节食是另一种强迫性行为，希望藉此掌握生命，让自己在伴侣面前更具魅力，重新拾回自尊。然而，这些活动的效应是短暂的，当你处在婚外情事件中，忧郁的心理状态根本不容你有诱人相貌和身材可言。而且如果冒险进行强迫性、剥夺式或是极端的食物疗法，将十分危险。不论是运动或是吃节食餐，都无法改变你被人弃如敞屣的事实。
不断地寻找任何足以影响伴侣的人，劝服他们帮助你让背叛的伴侣回心转意。即使这没有改变什么，但它让你充满希望，就像过度的运动一样，让你误以为找到了扭转乾坤的靠山，或是至少有人为你们的关系操心。
“为了使旅平回头是岸，我花了好多时间找任何能劝动他的人，”艾萍不无动情地回忆说。
我和他的父母联络，找到几位他最好的朋友，恳请他们和他谈话。他是一个基督教徒，于是我又打电话给天主教会里的弟兄和他们的妻子，甚至动用了牧师。我威胁，假如我们的婚姻破裂，我将带小孩离开这里。我想让他的父母明白，不只我会离开，我还会带着他们所钟爱的孙子、孙女远走高飞，好让他的父母给他压力以留住他。
一些遭逢婚外情的人也会发现，正徘徊在进退维谷的两难选择之中：一会儿决定挽救濒临破裂的关系，但下一刻他们想着快快结束这场游戏。
“我的情绪不断在改变，”一位受伤女伴侣解释。
“我醒来时，一点也不想和我的先生再有任何关系，尽可能走得越远越好。但一个小时后，我变得又恨又爱，渴望每一分每一秒都和他能在一起。我不断地问自己：他真得值得我努力争取回来吗？当我的答案是肯定时，我尽可能地扮演甜密伴侣角色，让自己看起来很好，为他准备他最喜爱的晚餐。我不打算让他轻易离开我。然而，接着我又怀疑起自己：我真的想要这个男人吗？他是如此的不义不丈。我的脑海里不断出现离婚的念头，并随时准备为离婚争取自身权益而全力以赴。最困难的地方，不是我下不了决定，而是我不停地下决定。”
为了向痛苦说“再见”，抵挡住伴侣婚外情给你带来的难耐的寂寞，你会周旋在多半不具意义的人际之间，这些人际关系或是人际行为，成了你解除焦虑和空虚的暂时避难所。
如果你想找回自我，你需要放慢脚步，面对心里的创痛，找出婚外情发生的原因，并且决定自己想怎么做。无论如何，你得先暂停下脚步休息一下。