清人傅山说过：愤怒达到沸腾时，就很难克制住，除非“天下大勇者”，否则便不能做到。如果你想和对方一样发怒，你就应想想这种爆发会有什么后果。如果发怒必定会损害你的利益，那么你就应该约束自己、控制自己，无论这种自制是如何吃力。
在一个雨天，一名学生匆匆地来到集纳教授的办公室，告诉教授说有一位同学出言不逊，当众侮辱自己，他不知道是该直接找那个学生论个明白，还是应该找对方的教授评理。集纳教授听后说道：“你看，我大衣上的泥巴，就是今早过马路时溅上的。如果我当时立即抹去，一定会搞得一团糟。所以我把大衣挂到一边，专心干别的事，等泥巴晾干了再处理它，就非常容易了。瞧，轻轻掸几下就没事了。”
学生听了，不太明白。集纳解释说：“批评和侮辱，跟泥巴没什么两样。我年轻时不善于控制情绪，经受不住别人的批评和侮辱。慢慢地我发现，最好的办法就是先把让我恼火的事搁在一边，晾一会儿。等我冷静下来后，再去对付它们。如果你现在就去质问他，你会更生气，矛盾会更严重。我建议等你情绪的水分较多蒸发掉了，再来想这件事。不过晾干水分后，你也许发现那泥点也淡得找不到了！”
台湾著名的专栏作家吴淡如，有一天，她看电视时，看到一位记者在以夸张的语气谈论她。说她虐待出版社编辑，在编辑大腹便便时还要她到家里来监督装潢工程，还说她所有的书都是背后有个“影子兵团”在代笔，并非她亲笔所写……
吴淡如听到这里简直气炸了，这种愤怒像台风天气的潮水一样，一波一波地在撞她的心，她很想马上打个电话给记者说清楚讲明白。但是念头一转，她又暂时忍住了，因为她的心里有个声音告诉她：且慢发火。她知道有句话叫“杀敌一千，自损八百”，如自己怒气冲冲的直接回击，除了让自己泄恨之外，并不能解决问题。
于是她决定忍几天，等下次有机会碰到那位记者时再说清楚。几天后，当她遇到那位记者时，记者向她道歉说：“对不起，那是很久以前录的节目，那时候我并不认识你，误听了谣言……我不知道他们会回放，也一直以为你老早就知道了，但你却宽宏大量，并不在意……”
吴淡如听了记者的话后，庆幸自己当时没有发火，否则的话，就可能失去了一位朋友了。由此可见，我们若想发火时，不防先忍耐一下，让这些情绪冷却下来，这时你可能就会发现，有些事根本就不值得去发火。
如果被某件事惹得气愤异常、情绪激动时，我们可以把它冷却一下，有人说“小怒数到十，大怒数到千”，这就是冷冻脾气的一种小技巧。
相反，如果你不懂得如何控制自己的情绪，在怒火的支配下，很可能做出让自己后悔莫及的蠢事来。
在法国发生了这样一则故事：
阿兰·马尔蒂是法国西南小城塔布的一名警察，这天晚上他身着便装来到市中心的一间烟草店门前。他准备到店里买包香烟。这时店门外一个叫埃里克的流浪汉向他讨烟抽。马尔蒂说他正要去买烟。埃里克认为马尔蒂买了烟后会给他一支。当马尔蒂出来时，喝了不少酒的流浪汉缠着他要烟。马尔蒂不给，于是两人发生了口角。随着互相谩骂和嘲讽的升级，两人情绪逐渐激动。马尔蒂掏出了警官证和手铐，说：“如果你不放老实点，我就给你一些颜色看。”埃里克反唇相讥：“你这个混蛋警察，看你能把我怎么样？”在言语的刺激下，二人扭打成一团。旁边的人赶紧将两人分开，劝他们不要为一支香烟而发那么大火。被劝开后的流浪汉骂骂咧咧地向附近一条小路走去，他边走边喊：“臭警察，有本事你来抓我呀！”失去理智、愤怒不已的马尔蒂拔出枪，冲过去，朝埃里克连开四枪，埃里克倒在了血泊中……
法庭以“故意杀人罪”对马尔蒂作出判决，他将服刑30年。一个人坐了牢，起因是一支香烟，而罪魁就是失控的激动情绪。
生活中我们常见到当事人因不能克制自己，而引发争吵、骂人、打架，甚至流血冲突的情况。有时仅仅是因为你踩了我的脚，或一句话说得不当。坐地铁时争抢座位，在公交车上挨了一下挤，都可能成为引爆一场口舌大战或拳脚演练的导火索。而这些矛盾，却不是不能平和地解决的。我们可以让自己的心情平静下来，好好地思索一番：人与人之间经常会产生矛盾，有的是因为认识的水平不同；有的是因为对对方不了解；有的是原本有某些偏见和误解。如果你有较大的度量，以谅解的态度对待别人，忍住最容易爆发的激动情绪，这样你就可能赢得时间，矛盾也可能得到缓和。
有这种见识的人，当再受到别人的一时的误解或伤害时，大都能一笑而过，不让无端的怒火烧伤别人，折磨自己。