心理实验
美国麻省理工学院传媒实验室研究员亚历克斯·彭特兰及其同事们，对一些学生做了以下实验：
他们给学生们戴上一种定制的电子“黑盒子”，监视他们每天如何生活，包括工作、会友、吃饭、外出和睡觉。
这些装置显示，人们每天所做的事情中有，有超过90%的事情几乎完全遵从惯常的程序，其行为甚至可以用一些数学方程式进行预测。
心理规律
心理学家告诉我们：一个人以往的生活经历、情感体验和生活环境都在人们的潜意识中影响着人的行为选择，有时连自己都难以控制。这种行为选择就表现为“习惯”。
习惯构成了一个人认知情感和行为的定势。有了这种定势，一个人所处环境中看似不重要的细节，都会强烈地影响他的行为。只有在较强的意识作用下，才能认识和改变这种习惯。
生活启示
我们大多数的日常生活都只是习惯而已！每天几点钟起床，怎么洗脸、刷牙、穿衣、读报、吃早餐、驾车上班……一天之内我们上演着太多的习惯，或许你自己都没有意识到为什么每次吃香蕉都是从一头儿开始，而不是从另外一头儿。
然而，习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单，它对我们的影响十分深远。如果我们不加以控制，习惯将影响我们生活的所有方面——小到啃指甲、挠头、握笔姿式以及双臂交叉等微不足道的事，大到一些关系到身体健康的事，比如，吃什么、吃多少、何时吃、运动项目是什么、锻炼时间长短、多久锻炼一次等，甚至我们与朋友交往，与家人和同事如何相处，都会基于我们的习惯。如果说得再深点儿，甚至连我们的性格都是习惯使然。
1994年第4期《少年儿童研究》发表了一篇极有震撼力的调研报告，即《悲剧从少年开始——115名死刑犯犯罪原因追溯调查》。该报告写道：
调查表明，“115”从善到恶决不是偶然的。他们较差的自身素质和日积月累的诸多弱点，是他们走上绝路的潜在因素，是罪恶之苗、悲剧之根。
他们违法犯罪均起于少年时期。“115”中的30.5%曾是少年犯，61.5%少年时犯有前科，基本都有劣迹，从小就有不良表现。因此只要这种潜在因素得不到改变，他们迟早都有走上犯罪道路的危险。
如抢劫、盗窃、伤害、杀人犯邓车生，家庭富有，从小就吃香的，穿新的，用好的，玩高级的。5岁吸烟，6岁喝酒，7岁打牌，8岁赌博，10岁下馆子，12岁进舞厅，14岁亲（吻）姑娘，15岁会嫖宿，由此养成三大癖好——嫖、赌、逍遥。他对朋友说：“嫖、赌、逍遥我从小养成，对我来说像烟虫酒鬼对吸烟喝酒一样成性成癖，像人吃饭、穿衣一样需要。”
正如古人说的“少成若天性”，一个人的性格很大程度上是基于小时候养成的习惯，逐渐形成的。
美国心理学研究发现，养成一个习惯需要21天。当然，21天只是一个约数，我们很多的行为重复不止21天，形成的习惯就很牢固。此外，不同的行为习惯形成的时间不尽相同，时间越长，形成的习惯越牢固。
那么，我们怎样才能促使自己养成良好的习惯，使自己长期受益呢？要想养成良好的习惯，首先要有一个强烈的渴望，愿意去改变现有的坏习惯或者培养一个好习惯；然后就是马上去做，不要拖延，并把自己的决定向大家宣告出来，以便请大家监督；其次，也是一个非常重要的步骤，就是坚持——至少要坚持一个月左右。这样，你就可以又养成一个良好的习惯了。
心理智慧一点通
我们要提防不知不觉养成坏的习惯，要有意识地培养好的习惯。