01 发育特征
母体变化
由第二十五周
随着腹部的增大和沉重，会感到背痛、骨盆受压以及小腿痉挛，还会出现气短。注意身体的姿势，充足的休息将有助于缓解这些症状。
现在要决定参加分娩知识学习班的事，这将使孕妇有机会见到医生和一些将要做妈妈的人。
从现在起，穿不加束缚的衣服会更舒服，另外，此期较怀孕初期和晚期孕妈妈会觉得相对舒服些，故如有不得不去的外出或旅行，可放在此期。
第二十六周
通常在腹部和乳房处开始出现妊娠纹，这是皮肤伸展的标记。
第二十七周
本周为第二时期末，腹部明显隆起，腹部隆起的程度与孕妇的身高、体重、体格及包围胎儿的羊水量有关。此阶段对孕妈妈来说，安心舒服的睡眠是一种奢侈。此外睡眠不好的你可能会心神不安，经常做一些噩梦，试着向丈夫或亲友诉说你的内心感受，他们也许能够帮助你放松下来。
第二十八周
从现在到第三十六周，应至少每两周做一次产前检查。
在过去的一个月里，子宫增长大约4厘米，现在向上升至胸廓的底部，使胸廓下部的肋骨向外扩张，感到有些不舒服。
胎儿变化
第二十五周
宝宝听力已经形成，胎儿对外界音响的反应是比较敏感的，例如你发出的说话声音或者心跳的声音，宝宝都能听见。当你给胎儿播放节奏强烈的现代音乐时，胎动会增加且幅度增大，显得躁动不安，所以要尽量远离使胎儿躁动不安的声音，比如开得很大的音响声、装修时的电钻声等。
第二十六周
此时胎儿舌头上的味蕾正在形成，他会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。但是，目前宝宝的吸乳的力量还不够大。
第二十七周
26周的胎儿“表情”已经非常丰富了，不仅经常会哭会笑，还会眨眼睛。现在胎儿的体重在800克左右，坐高约为22厘米。胎儿周围的羊水量相对较多，胎体较小，胎儿犹如水中漂动的“皮球”，故胎位可经常变动。因此，这时检查胎位并无意义，即便是胎头不朝下，也不必管他。此时若发现胎位异常——臀位或横位，则应遵照医嘱采取相应措施，以减少母婴在分娩中可能发生的危险。
第二十八周
宝宝鼻孔已发育完成，神经系统进一步完善，胎动变得更加协调，不仅会手舞足蹈，还能转身了。
02 本月营养师建议
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，膳食要保证质量，品种齐全。子宫此时已经占据了大半个腹部，而胃部被挤压，饭量受到影响，因而常有吃不饱的感觉。在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。充分保证孕妇的营养需要，但同时也不能大鱼大肉，过量进补。在孕中期的基础上，适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，减少米、面等主食的量，少吃水果，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，以免胎儿过大，不利分娩。
不宜大量进补
大量进补造成的孕妇过度肥胖和巨大儿的发生对母子健康都不利。孕妇在怀孕期间的体重增加12千克为正常，体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生儿的重量也不是越重越好。
培养良好的饮食习惯
宝宝经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、消化吸收不良，或在宝宝稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心，应该培养自己良好的饮食习惯。
多吃鱼
鱼肉含有优质蛋白质，脂肪含量却比较低。鱼还含有各种维生素、矿物质和鱼油，有利于胎儿大脑发育和骨骼发育，是孕期最佳的蛋白质来源。而且鱼中富含Ω-3-脂肪酸，这种物质有防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。
饮食营养Q＆A
Q：孕妇每天最好吃几个鸡蛋？
A：有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，这种做法很不可取。首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收。其次，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其他食物，也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求。因此，孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适，最多也不要超过每天7个鸡蛋。
Q：孕妇一般要注意哪方面的营养？
A：如果用一句话来说，首先就是要强调平衡膳食和营养。要强调种类的多样、比例的合适，首先是蛋白质、脂肪、碳水化合物，它对我们各个器官都是有好处的。三大能量营养素要摄取足，而且比例要合适。其他的一些钙、铁、锌等矿物质和维生素也要合适，还有水产类的，都是需要的。
03 本月需要补充的营养物质
本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合征的威胁，所以在饮食方面需要格外小心。
要多补充维生素
要选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，增加食欲，促进消化，有助利尿和改善代谢的作用。再者，多吃水果，少吃或不吃不易消化的或易胀气的食物，忌吸烟饮酒。
增加植物油的摄入量
此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妈妈还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
04 本月禁忌
不宜多吃动物性脂肪
妊娠7个月时常出现肢体水肿，因此，首先要少饮水，少吃盐。日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐含量高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2～4克。
同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
孕妈妈不要去歌厅
歌厅空气中的一氧化碳、二氧化碳和尼古丁等含量很高，孕妈妈若常在这样空气污染严重的环境中逗留，一定会受到危害，易生痴呆儿或造成胎儿的天生性缺损。另外，歌厅里大多安装的是大功率立体声扩音装置，其噪声都在100分贝左右，孕妈妈若常常处在强噪声环境中，会使听力下降、血压升高，直接影响胎儿的生长发育。
医学研究表明：孕妈妈经常在强噪声环境中，胎儿的内耳就会受到损伤，出生后的听觉发育也会受影响，甚至还会伤害脑细胞，使出生后的孩子大脑不能正常发育，造成智商水平低下。
05 必知的优生优育知识
孕晚期一天内胎动次数多少为正常
胎动一般每小时3～5次，12小时内胎动约为30～40次。正常情况下一昼夜胎动强弱及次数有一定的变化，一天之中以早晨次数少，下午6点以后增多，晚上8～11点胎动最为活跃。
计数胎动时，孕妈妈宜取左侧卧位，环境要安静，思想要集中。胎动次数多少、快慢、强弱等，常表示胎儿的安危。胎动正常表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿发育健全，小生命在宫内愉快地生活着。
孕晚期孕妈妈要常做产检
妊娠晚期，孕妈妈的生理变化与身体负担日益加重，会出现腰酸背痛、肚皮紧绷、双脚肿胀又抽筋、爬楼梯气喘的一系列症状，都是源于子宫快速扩大所产生的压迫结果。孕妈妈要保证足够的休息，更重要的是要定期接受产前检查。
妊娠28周之后，每两周应做一次产前检查。在这个阶段如果发觉孕妈妈的健康受到威胁，比如：重度子痫前症，胎儿出现窘迫征象，胎盘早期剥离或胎心搏动异常等，就必须当机立断，予以引产或紧急剖腹生产。超过28周以上的早产儿，通常会有比较高的存活机会。例行的产检项目和怀孕中期相同，包括：测量血压、体重、宫底高度、胎心音和验尿，此外，胎位正不正以及子宫收缩的情形也是检查的重点。
孕妈妈要防止身体缺钙
胎儿的牙齿开始钙化，建造骨骼也需钙，所以需要从孕妈妈身体摄取大量的钙。
这样，就容易使孕妈妈身体发生缺钙，不仅使她们逐渐出现腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适，而且还会影响胎儿的生长发育，如牙齿、骨骼发育，甚或患上先天性佝偻病。
孕妈妈在妊娠中期多会有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、水肿等现象，这些都是由于缺钙所致，严重者甚至会转变为高血压、难产、骨质疏松、软骨症、骨盆畸形、牙齿松动、产后乳汁不足等病。由此可见，为了宝宝、妈妈都健康，每一个孕妈妈都应该有健康“钙”念。
需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、动物肝脏、海带、紫菜、虾皮、芝麻等食物含钙较高。
但是由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙对于一些孕妈妈来说是不够的，这就要求在孕期适当补充钙剂。
补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
06 怀孕第七个月营养菜谱举例
拌鱿鱼丝
材料：鲜鱿鱼300克，黄瓜50克，酱油1大匙，醋、辣椒油、麻酱各1大匙，味精1小匙。
制作：1.鲜鱿鱼洗涤整理干净，片开，切成丝；黄瓜洗净，切丝。
2.用黄瓜丝垫盘底；鱿鱼丝用开水烫透捞出，投凉，控净水分，放在黄瓜丝上。
3.小碗加入酱油、醋，椒油、味精、麻酱调拌均匀，食用时倒入即可。
功效：补充各种营养素。
专家点评：鱿鱼味甘、性平，有润肠通便和祛火清热的功效，对身体虚弱、消瘦乏力、尿频、肠燥便结以及高血压等症有一定疗效。
冬瓜蚬汤
材料：蚬子200克，冬瓜300克，水4杯，姜丝少许，盐、酒各1小匙。
制作：1.蚬子吐沙备用。
2.冬瓜去皮，切成块状。
3.水4杯煮开，加入冬瓜块及姜丝继续煮20分钟，加入蚬子及调味料再煮6分钟即可。
功效：补充各种营养素。
专家点评：蚬肉中含有蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁、硒等人体所需的营养物质，营养价值颇高。
烧双冬
材料：水发冬菇200克，冬笋150克，油菜心2棵，绍酒、酱油各1大匙，白糖、盐、味精、香油各1小匙，葱段、姜块各少许，淀粉适量。
制作：1.冬菇去根洗净；冬笋去皮切块；一同焯水烫透，捞出沥净水分，再下入七成热油中炸至金黄色，倒入漏匙。油菜心清炒后围边。
2.炒锅加油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，加入调味料，添汤烧开，捞出葱、姜、再下入冬菇、冬笋烧至入味，用水淀粉勾芡即可。
功效：补充多种营养。
专家点评：可以补充各种营养，有助孕妇增强体质。
鱼头木耳汤
材料：水发木耳55克，草鱼头1个，冬瓜110克，油菜55克，熟猪油110克，料酒、葱段、姜片、花生油、盐、味精、白糖、胡椒粉各适量。
制作：1.冬瓜，油菜片片，木耳择洗干净。将鱼头刮净鳞，去鳃片，洗净，在颈肉两面划两刀，放入盆内，均匀地抹上盐。
2.炒锅上火，放入猪油，把鱼头入，煎至金黄色，烹入料酒，调料加盖用小火炖20分钟，最后放入冬瓜、木耳、油菜等即可。
功效：补充孕期维生素。
专家点评：此菜肴清淡味美，鲜嫩肥香，含有丰富的脂肪、钙、磷、铁和锌、优质蛋白质，是孕妇的滋补佳品。
白菜炖鱼子
材料：大白菜250克，青鱼子150克，香油、盐、味精各1小匙，绍酒、醋、胡椒粉半小匙，葱、姜段各少许。
制作：1.将鱼子择洗净下入沸水中焯烫透，捞出控净水分；大白菜洗净后切段备用。
2.炒锅加油，用葱、姜炝锅，烹绍酒，醋，下入鱼子煸炒片刻，添汤烧开，下入白菜段，和调料炖5分钟，淋油出锅即可。
功效：润肠、促进排毒。
专家点评：白菜中所含有的纤维素不仅可以润肠、促进排毒，而且还能够促进人体对动物蛋白质的吸收。
开阳芹菜
材料：芹菜250克，海米25克，绍酒1/2大匙，香油、盐、味精1小匙，葱、姜末各少许，淀粉适量。
制作：1.芹菜去叶、老根，洗涤整理干净，抹刀切成段，下入沸水中焯透，捞出控净水分；海米泡发回软，洗净，沥干备用。
2.炒锅加油，用葱、姜末炝锅，下入海米煸炒片刻，烹绍酒，加入盐、味精，添少许汤，下入芹菜段翻炒均匀，用水淀粉勾芡，淋香油，出锅装盘即可成。
功效：降压、清热。
专家点评：芹菜的营养丰富，药用价值高，吃了可以清热平肝、健胃降压。还可以缓解孕妇孕期高血压。
什锦甜粥
材料：绿豆55克，花生米55克，红枣55克，小米200克，大米100克，核桃仁55克，葡萄干55克，红糖或白糖适量。
制作：1.生米、核桃仁、红枣、葡萄、小米、大米干分别淘洗干净。绿豆淘洗干净，浸泡的半小时左右。
2.将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成熟，向锅内加入开水，下入上面的材料，搅拌均匀，开锅后改用小火煮烂即可。
功效：补充各种维生素。
专家点评：此粥营养丰富，香甜爽口。蛋白质、碳水化合物，维生素含量丰富，是孕妇十分理想的粥品。
鸡肉粥
材料：粳米50克，生鸡1只，香油、生姜、盐、酱油、大葱各适量。
制作：1.将鸡洗干净，放入沸水中略焯一下。将鸡下锅，用火煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡，再捞出控干水，抹上香油。
2.将粳米淘洗干净倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。加佐料，蘸食。
功效：补充各种维生素。
专家点评：此粥味可口，鸡肉香醇，含有丰富的碳水化合物及钙、蛋白质、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。
黄豆排骨汤
材料：黄豆120克，猪排骨300克，盐适量。
制作：1.把猪排骨洗净，切成小块。
2.将黄豆拣去杂质，用温水浸软，洗净。
3.将煮锅洗净，置于火上，加清水适量，旺火煮沸，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为文火煲3小时后，点入盐调味即可。
功效：补髓养阴，补血益智。专家点评：补髓养阴，补血益智。孕妇食之有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。
红焖豆角
材料：豆角250克，猪瘦肉150克，酱油1大匙，味精1小匙，葱片、姜末、蒜片各少许。
制作：1.豆角去筋洗净，抹刀切段；猪瘦肉切片。
2.炒锅加油，下入豆角，炸至半熟倒入漏匙；原锅留少许底油，用葱、姜、蒜炝锅，放入肉片煸炒至变色，再放入豆角，加调料添汤，盖上盘子，微火焖。
功效：防呕吐、腹泻。
专家点评：豆角的营养丰富，富含钙、铁、磷及多种微量元素和多种维生素。常食豆角可使孕妇镇静，调理消化系统功能，还可以防治呕吐、腹泻。
奶油烧菜花
材料：菜花250克，鲜奶油50克，猪油1大匙，盐、味精各1小匙，姜末少许，淀粉适量。
制作：1.将菜花掰成小朵，用沸水焯熟，捞出沥净水分。
2.炒锅上火烧热，加适量底油，用姜末炝锅，放入菜花，加入盐、味精，添少许汤，烧开后撇去浮沫，放入鲜奶油，用水淀粉勾芡，淋明油，出锅装盘即可。
功效：提高机体免疫力。
专家点评：孕妇多吃菜花可提高机体免疫力，可预防孕期感冒和坏血病的发生。
胡萝卜牛腩饭
材料：胡萝卜60克，南瓜60克，米饭110克，牛肉100克，高汤适量。
制作：1.将牛肉洗净，切块，焯水，胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。
2.倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可，在饭上浇上炒好的牛肉。
功效：补铁食谱。
专家点评：牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。
鳗鱼饭
材料：笋片55克，青菜100克，鳗鱼160克，米饭110克。
制作：1.打开微波炉或烤箱，将温度调至180℃。
2.鳗鱼中放入盐、料酒等调味品，腌制片刻。将腌制好的鳗鱼放入烤箱中烤熟。
3.笋片、青菜放入油锅中稍翻炒，加入鳗鱼，放入高汤、酱油、糖等调味，至水收干后出锅。将做好的鳗鱼浇在饭上即可。
功效：有益胎儿大脑发育。
专家点评：海鳗中含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，而且还含有较多的不饱和脂肪酸，尤其对胎儿大脑的发育是极为有利的。
冬瓜炖羊肉
材料：冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克，香油1小匙，盐1小匙，胡椒粉、味精各1小匙。
制作：1.羊肉切成小块；冬瓜去皮、瓤洗净切成块，一同下沸水焯烫透，捞出沥净水分；香菜择洗净，切末备用。
2.汤锅上火烧开，下入羊肉，葱、姜、盐，炖至八成熟时，再放入冬瓜，将葱、姜块拣出不要，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出锅装盘即可。
功效：调节人体代谢平衡。
专家点评：冬瓜含多种维生素和人体必须的微量元素，可调节人体代谢平衡。