人的睡眠是有一定规律可循的，根据不同的时段，脑电波的状态可以分为慢波睡眠和快波睡眠，整个睡眠的过程中，人首先会从慢波睡眠进入快波睡眠，然后再次重复，整晚大约重复4～6次，而孕妇失眠则主要是因为难以从慢波睡眠的状态正常进入到快波睡眠的状态，进而导致入睡的时间长，夜里多梦，凌晨早醒，总的睡眠时间少于6个小时，甚至可能会彻夜难眠。
01 对孕妈妈的影响
孕妇的生理和心理活动是否正常，对胎儿的正常发育有着至关重要的影响，而失眠是孕妇焦虑、抑郁情绪的最直接的反映症状之一，可以很容易地被孕妇自身以及孕妇的家人所感觉到。
孕妇一旦出现睡眠障碍，应尽量保持心情放松、乐观，家人也应该给予更多的关爱和陪同，这样才能保持最佳的身心状态，孕育一个快乐健康的小宝宝。
02 相关注意
孕妇在怀孕期尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成失眠。
03 对你有益的食物
铜和人体神经系统的正常活动有密切关系，当人体缺少铜时，会导致失眠。由此可见，失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。
04 相关菜谱推荐
蛋花肉丝豆芽汤
材料：瘦猪肉60克，鸡蛋1个，绿豆芽120克，盐1/2小匙，植物油1大匙，淀粉（豌豆）1小匙，酱油1/2小匙，黄豆粉1小匙，香油1小匙。
做法：1.将瘦肉洗干净切成丝，以生抽、香油、豆粉少量拌匀，绿豆芽摘洗干净备用。
2.将鸡蛋打入碗中，加入少量熟油、盐，打匀。
3.绿豆芽爆炒后，以生油起锅，放入少量的盐，待油沸后，再倒入豆芽爆之，加入适量的清水煮沸，将肉丝放入锅中，煮约5分钟后，将汤离火，把蛋液淋入汤中，使蛋成丝状，即可。
草鱼烧豆腐
材料：洗净的草鱼肉100克，新鲜豆腐80克，豌豆苗10克，竹笋10克。
做法：1.先将洗净的鱼肉去除刺骨。
2.豆腐切成小丁；竹笋洗净，切薄片；豌豆苗洗净，切段。
3.炒锅放油，大火烧至八成热，倒入鱼丁煎至黄色。
4.往锅中加入葱末、姜末、盐煸炒。
5.将鸡汤倒入锅中，加竹笋、豆腐，加盖，转小火，焖烧3分钟左右。
6.转大火将汁收浓，将豌豆苗、味精放入锅中，拌匀即可食用。
清蒸大虾
材料：带皮大虾100克，香油、醋各2小匙，酱油1大匙，味精2克，汤3大匙克，葱、姜、花椒各适量。
做法：1.大虾洗净，剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成4段，葱切条，姜一半切片，一半切末。
2.将大虾段摆入盘内，加入味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右取出，拣去葱、姜装盘。
3.用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。
鱼肉水饺
材料：鲜汤适量，面粉150克，鲜鱼50克，猪肉馅、韭菜各50克。
做法：1.将鱼洗净取净肉，同猪肉一起剁成肉馅，用酱油、鲜汤将肉蓉调成糊，加入盐、味精搅匀。
2.将韭菜洗净切成末，加入拌好的馅中拌匀。
3.将面粉用清水调成面团，搓成长条，揪成剂子，包成饺子下锅煮熟捞出即可食用。
猪肝绿豆粥
材料：猪肝100克，绿豆50克，大米100克。
做法：1.将绿豆淘洗干净，浸泡30分钟备用。
2.将大米淘洗干净；猪肝洗净，切细丁。
3.热锅，加水，加入绿豆和大米煮粥，待粥熟时加入猪肝丁即可。
银耳鹌鹑大枣汤
材料：银耳1个，鹌鹑蛋8个，大枣6个，冰糖、水各适量。
做法：1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加水上锅蒸熟透。
2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。
3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可。
碧菠鱼肚
材料：菠菜300克，干鱼肚50克，胡萝卜花数片，上汤1杯，植物油、料酒、白糖、盐、生粉、麻油、胡椒粉、姜末、葱末各适量。
做法：1.鱼肚浸透冼净，放入姜末、葱末，在开水中煮2分钟，取出切件，滴干水分。
2.煨料煮开，放入鱼肚煨5分钟，取出沥干。
3.菠菜洗净，切段。
4.烧热锅，下植物油放入菠菜、胡萝卜花炒熟，加入鱼肚及芡汁炒匀，即可装盘。
白烧鱼肚玉兰片
材料：鱼肚50克，玉兰片50克，鸡肉100克，干香菇15克，植物油10克，葱、姜丝各5克，盐1小匙，香油少许，淀粉1小匙。
做法：1.把鱼肚、香菇洗干净用水涨发，淀粉加水适量搅匀成湿淀粉，备用；鱼肚挤干水分，改成片状，鸡肉切片，玉兰片改刀为菱形片。
2.将炒锅置于火上，锅热后加植物油，爆香葱、姜丝，注入鸡汤，放鱼肚、鸡脯肉、玉兰片，打去浮沫。
3.再放入盐，用小火烧至汤汁逐渐减少，放入味精，用湿淀粉收汁，出锅淋上芝香油即可食用。
油菜海米豆腐
材料：豆腐200克，油菜40克，海米20克，植物油4小匙，香油8克，盐少许，水淀粉20克，葱花少许。
做法：1.豆腐切成1.5厘米见方的丁。
2.海米用开水泡发后切成碎末，
3.油菜摘洗干净切碎。
4.将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐丁、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入香油即可食用。