（一）情绪是健康的指挥棒
一个健康的人处于愉快状态时，生物钟运转正常。若精神状态不好，终日闷闷不乐，或时常急躁暴怒，就会使内脏器官失调，发生胃痉挛，血压升高，还特别容易引起心脏病。
情绪还会引起许多器官系统乃至微观的失衡，如：蹙眉、瞪眼、虎脸、切齿、掩面，可使身体内部遭受损害。人体生病的外部原因，就是外来因素的干扰。“精神刺激”是外来因素中比较强烈的一种干扰。
不良的精神刺激能引起人体脑功能紊乱，使大脑不能有效地调节人体与自然环境的平衡关系，从而导致人体内脏各器官的功能发生紊乱，由此而引发出很多疾病。
一些消化系统疾病，如溃疡病、胃病等，会因精神受到刺激而发生病变或者病情加剧。
不良情绪的刺激还可以干扰人的免疫系统，减少抗体的产生，使人容易受感染，促发免疫性疾病。
神经系统的一些疾病也和精神刺激有着千丝万缕的联系。恶性的精神刺激能够引起神经衰弱、神经官能症等。癌症的发病，也多半是因受精神刺激所致。
有些慢性病如哮喘、心力衰竭、神经性头痛等，亦可经精神刺激“一手策划”或由它诱发而致病。
癌症的发生也和情绪有关。据资料报告，81.2%的癌症患者在病前都经历过恶性生活遭遇；66.9%的患者曾有过不良情绪的表现。不良情绪还可促使胸腺退化，扰乱T淋巴细胞的正常发育，抑制抗体反应和吞噬细胞的功能，减少干扰素的产生，为癌症的发生和发展打开了方便之门。尤其是一些性格内向，表面逆来顺受，过于压抑自己情感，而内心却怒气冲天、痛苦挣扎的人，折磨久了，势必会影响肌体免疫功能，增加致癌的危险性。
疾病是死亡的加油站，它对长寿的影响是不言而喻的，稳定的、良好的情绪可增强肌体的抗病能力。研究表明，一个人如果在精神上遭受一次重大的创伤或打击，要缩短3～5年寿命。生气、激动、愤慨、恼怒、暴跳如雷，实际上是对自身的最大摧残。
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情绪和人的身体健康有着非常密切的关系。一个人身体健康，往往会表现得精力充沛、心情愉快；相反，如果长期疾病缠身就很容易感到抑郁。因此，积极锻炼身体，养成健康的生活习惯也是情绪饱满和安定的基础。
（二）七情不调百病生
七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊7种情志变化，是肌体的精神状态。七情是人体对客观事物的不同反映，在正常的情况下，一般不会使人致病。但突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，就使人体气机紊乱，脏腑、阴阳、气血失调，导致疾病的发生。由于它是造成内伤病的主要致病因素之一，故又称“内伤七情”。
怒则气上。这是指过度愤怒会使肝气横逆上冲，血随气逆，并走于上。临床可见气逆，面红目赤，呕血，甚至出现昏厥卒倒。
喜则气缓。这一观点包括缓解紧张情绪和心气涣散两个方面。在正常情况下，欢喜可以缓和情绪紧张，使营卫通利，心情舒畅。《素问·举痛论》说：“喜则气和先达，营卫通利，故气缓矣。”但暴喜过度，对身体也有害，可使心气涣散，神不守舍，出现精神不集中，甚至失神狂乱等症状。
悲则气消。是指过度悲忧，可使肺气抑郁，意志消沉，肺气耗伤。
恐则气下。是指恐惧过度，会使肾气不固，气泄于下，临床可见大小便失禁。恐惧不解则伤精，发生骨酸痿厥、遗精等症状。
惊则气乱。指突然受惊，以致心无所倚，神无所归，虑无所定，惊慌失措。
思则气结。指思虑过度会伤神损脾，结果导致气机郁结。
七情致病，是直接影响相应的内脏，使脏腑气机逆乱，气血失调，从而导致各种病症的发生。七情的致病有以下特点：
1.影响脏腑气机。七情致病，主要影响脏腑气机，使气血逆乱，导致各种病症的发生。其中主要有：怒则气上、喜则气缓、悲则气消、思则气结、恐则气下、惊则气乱。
2.直接伤及内脏。七情过激可直接影响内脏生理功能，而产生各种病理变化，不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同病理变化。如《素问·阴阳应象大论》中所说，“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。
3.情志波动，可致病情改变。情志活动的异常，既然能直接伤及内脏，影响脏腑气机，而导致疾病的发生，那么，对已患的疾病就必然有所影响，可使病情加重，加速恶化，甚至导致死亡。
俗话说：七情不调百病生。因此要理智地控制自己的情绪，避免过度的情绪波动，这对于防治疾病是十分重要的。
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凡事都应有个度，情绪也应如此。癌症的发生，其中有一个不可忽视的因素，就是情绪严重失调。我国古代的医学家早就已经指出：忧思恼怒，会使人体的气血运行不畅，五脏六腑的功能失调，久而久之，就可能演变成为癌症。
（三）做一做心理平衡操
在现代这个高效率、快节奏而又充满竞争与挑战的社会里，人们想保持心理平衡是件很困难的事。但是，我们并不能因此而让自己的心理始终处于一种失衡状态，这对我们的健康肯定是不利的。那么，如何才能使自己的心理处于一种健康而良好的状态中呢？专家给你的几点建议，相信可以给你提供参考。
1.自己不要过分苛求
每个人都有自己的理想和抱负，却不是每个人都能实现，尤其是一些不切实际的理想，无论你怎么努力可能也无法达到，这样便会终日忧郁。还有些人，做人做事都要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，结果受害者最后还是自己。因此，为了消除这种挫折感，还自己快乐的心情，平时就应该把目标定在自己能力范围之内，这样就可以尽心尽力地做事，当达到自己的目标时也会感到由衷地高兴，心情自然就会舒畅了。
2.别把自己的标准强加于人
一些人总是把希望寄托在别人身上，一旦对方无法满足自己的要求，就会大失所望。其实，每个人都有自己的思想、优点和缺点，为何要强求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于别人。
3.发怒之前先想一想
当我们勃然大怒时，就会做出很多错事或失态的事，事后后悔。其实事后后悔，倒不如事前加以自制。
4.别把烦恼闷在心里
当有烦恼的时候，不要把所有的烦恼都埋藏在自己心底，要找人倾诉一下，否则只会加剧自己的苦恼。而如果把内心的烦恼告诉给你的知己或朋友，心情就会顿感舒畅。
5.不要给自己太大负担
不要企图在同一时间内做很多事，这样只会给自己增加负担。学会在一定的时间内只做一件事，减少自己的精神负担，这样完成任务以后也会很有成就感。
6.学会帮助别人
自小我们就知道，助人为乐是快乐之本，帮助别人，给别人带来欢乐，也可使自己忘却烦恼，并且能够证明自己的存在价值。不要把自己的快乐建筑在别人的痛苦之上，这种做法叫做“落井下石”，绝非君子所为。
7.保持一颗淡泊的心
不要处处与人竞争，处处把他人作为竞争对象，这会使自己经常处于紧张的状态之中。其实，只要你不把别人看成对手，别人也不会与你为敌。否则你就会感到“惶惶不可终日”。
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当生活中遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬低而达出奇制胜之效果。从而使心理达到一种高层次的平衡。
（四）看心理医生不是丑事
随着生活节奏的加快，人们的心理问题越来越突出，心理问题已经引起了社会各界的关注。许多心理热线应运而生，一些心理学专家定期举办讲座，综合医院先后开设了心理门诊，这一切都已经不足为奇了。但是本应起辅助作用的各条心理咨询热线铃声不断，各种心理健康讲座人满为患，而本应占主导地位的心理门诊却成了“配搭儿”，落了个“门前冷落车马稀”。其实造成这种现象的主要原因是人的观念问题。
1.有时候看心理医生很必要
健康从来就包括身体和心理两个方面，身体健康和心理健康一直是互相影响的。很多人认为心理的问题不是“病”，甚至认为是个人的“丑事”而百般掩饰，讳疾忌医。其实心理咨询可以帮助人们解除心理问题，提高心理素质，增强自我认识、自我评价能力和适应能力。
心理不健康有两种情况：心理问题和心理疾病（平时所说的精神病），这两种情况都需要看医生。尤其是心理问题，更要及时向医生咨询。不少心理疾病是心理问题得不到及时解决而造成的。有些人对看心理医生还心存顾虑，怕别人知道后面子上过不去。其实，专业心理医生会把为来询者保密作为最基本的职业准则。另外，打电话咨询或通过网络进行远程心理治疗也同样有效。对于患有抑郁症和一些隐私性较强的心理障碍的人来说，电话咨询的治疗效果也很明显。那些不能或不愿去看心理医生的人，完全可以打电话或上网寻求帮助。
心理咨询是医学中的一个分支，有着严谨的诊疗程序。心理医生也不是单纯地讲道理，他们是运用心理分析等医学手段寻找心理问题的症结，加以疏导治疗，必要时还得结合药物治疗。所以当你觉得自己的心理出现了一些自己解决不了的问题时，不妨去看看心理医生。不要认为只有精神病才会去看心理医生。
2.出现心理问题，找心理医生帮忙
出现心理疾病，最好找心理医生帮忙。目前，社会上有心理咨询和心理医生两种职业，到底该找谁呢？专家认为，一般性的心理失衡现象，可以向心理咨询师倾诉咨询，而当心理问题过于严重时，就需要找心理医生进行对症治疗。对此，应当有所认识，走近心理咨询，提高我们的健康水平和生命质量。
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当你觉得要看某个心理医生时，可以先在网上搜寻医生的名字，一般成熟一些的心理医生都有很多痕迹可以从网上得到。比如，医生的职业背景，有哪些执业资格，受过何种训练，写过什么东西，咨询经历有多长等等。