（一）快乐是健康的最佳处方
保持快乐的心情是自疗心病的无形妙药。医学研究表明，人在心情愉快的时候，肌体内可分泌较多有益的激素酶和乙酸胆碱，这些活性物质能促进肌体血液循环，使内脏器官得到充分的氧气和营养供给，有力地促进组织器官的新陈代谢过程，延缓大脑衰老进程。这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要。同时也说明，除了快乐的情绪可以悦心以外，没有一种药剂可达到这种效果。
快乐使人健康、快乐使人长寿，这是毋庸置疑的真理。生活处境、生活状况相同的人，乐观主义者往往健康无恙，即使有时患病，也容易不药自愈。这是因为乐观者能沉浸在b棗内啡肽的世界里，b棗内啡肽是一种能缓解精神紧张的物质。有意思的是，当自己感觉“心情愉快”的时候，脑内就分泌出这种物质；相反，当感觉“不痛快”时，b棗内啡肽和副肾皮质激素都分泌不出来，转变成其他物质。
美国神经生理学家在研究中发现，脑内吗啡不仅作为大脑的受体产生作用，体内各个地方也都存在着受体。当脑内分泌b棗内啡肽时，身体免疫力就会随着提高，从而防御疾病，维持身体健康。
一个人活不到应有的寿命，实际是自己的过错。如果你是一个快乐的人，你一生中最后的几年将成为你最快乐的岁月。一个精神充实、生活充满快乐的人，必然是一个心理健康的人。心理健康既是生理健康的重要保证，也是人类健康的最终标准。
世人皆从愁里老，乐观才是长寿药。世界卫生组织曾召集世界上有关的科学家讨论长寿的办法，一致认定为快乐是最有用的方法。
让你的计划更完美的细节
人生的最高目标是心情愉快。拥有快乐就等于拥有健康，学会与自己快乐地相处，对自己宽容一点，就像拥有一间自己的心灵健身房一样，锻炼出健康的心灵。
（二）培养愉快心情的小招数
每个人都有不顺心或遇到挫折的时候，这时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至踏来。但是，没有人喜欢受到这种情绪的影响。如何尽快尽早地积极化解坏情绪，心理学家给你推荐了以下几种措施。
1.多做运动
跑步、游泳、散步等体育活动，都是化解不良情绪行之有效的措施。
2.晒太阳
著名精神病专家缪勒指出，适当的阳光照射可改善抑郁病人的病情。
3.吃香蕉
香蕉中含有一种可以帮助人脑产生5-羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，吃后使人感到安静、愉快。
4.大声哭喊
找个僻静的地方，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑的心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素也可通过哭喊释放出来。
5.听音乐
音乐可使人的大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐，不当的音乐反而更加影响情绪。
6.睡好觉
睡眠可有助于克服恶劣的情绪，使人稳心定神，一觉醒来，心情也会自然而然地好起来。
7.观赏花草
花草的颜色和气味都有调解情绪的作用。因此，观赏花草心情也会好起来。
8.游览山水
青山绿水，莺歌燕舞，这种美好的情境可使人的心情被“快活化”。
9.打木偶
将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打，过后就不再觉得憋闷了，心情自然就会好起来。
10.洗淋浴
研究发现，在浴池中淋浴能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，一定可以一身轻松。
让你的计划更完美的细节
体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而使受伤的心灵得以痊愈。
（三）别让烦恼困扰你
每个人都可能会遇到不好的情绪，那么，如何才能尽快摆脱那些不愉快的情绪呢？
1.该发泄时就发泄
遭遇坏情绪，最明智的做法就是别抑制它，干脆任其发泄几分钟，但一定要设定好自我放纵的界限，比如可以趁身边无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，这会使你的心情变得好起来。
2.回忆美好时光
回忆美好时光是稀释坏心情的一剂良药。回忆别人对你的赞美和你取得的成绩，甚至你可以拿出抽屉里积压了若干年的老照片，打开真正尘封已久的记忆，回想消逝无尽的人影以及永远青春的脸庞。
3.采取直接行动
为一件事烦恼可能会花几天时间，而行动起来解决它只要几分钟就够了。比方说，求职面试后迟迟得不到通知结果，你为此心神不宁。别烦自己了，马上打电话给面试你的人事主管，不管是福还是祸，你的紧张心情总会有个着落。
4.掌握放松技巧
先紧张手部肌肉，然后缓缓放松，再对手臂、颈部、脸部等身体各部的肌肉“如法炮制”，直至最下端的脚趾。想象也可获得放松，如想象在海风轻吹、海鸥低飞的海滨漫步。实验证实，这些放松技巧可以使心跳和呼吸节奏减缓，血液里乳酸盐成分降低（乳酸盐是一种可能加剧沮丧情绪的化学物质）。
5.转移注意力，暂时置身事外
当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。待心情平稳后再来解决困难，你会发现，原来事情并没有那么糟糕。
6.让音乐帮你抒怀
有人说，音乐是心灵的阳台。很多资料也都表明，音乐可以改变人的情绪。轻松、欢快的音乐总能让我们感到心情舒畅，因此，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来时，你的心情也会变得更好。
让你的计划更完美的细节
更多的时候烦恼是庸人自扰。我们应该积极梳理如麻的心境，从内心快乐起来，用聪明和智慧对抗烦恼，这种方法虽不是万能，但很有效。
（四）常吃生姜，心绪开朗
生姜又名姜、地辛、百辣云，可当蔬菜可当水果也可作药，食用时调味添香，药用时范围广泛。
现代医学通过药理研究和临床应用证明，生姜有多方面的医疗保健作用，对消化系统可促进胃肠分泌、提高食欲、抑制呕吐、帮助肠内气体排出以及调整胃肠功能；对循环系统可兴奋血管运动中枢，加快血液循环、疏利汗腺、促进发汗，还可降血脂、降血压，对低血压者可升血压；对呼吸系统可兴奋呼吸中枢，止咳祛痰；对泌尿系统可利尿消肿；对神经系统，可兴奋大脑皮质，抵抗催眠剂。常吃生姜还可解忧去烦，开朗心绪，防止运动病，预防晕车晕船。生姜还有抗菌、驱虫、解毒、防腐的功能。
国内外一些营养学家研究发现，生姜含有一种特殊物质，提取稀释后制成制剂可防止血液凝固。生姜中的辛辣成分被人体吸收后，能抑制体内过氧化脂质的产生，这种抗氧化作用，比目前的抗氧化剂BHT、BHA、维生素E更有效。
让你的计划更完美的细节
生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以，阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。