宝宝一出生，就有一些运动能力，比如打哈欠、凝视、笑、吸吮自己的手指、蹬腿、踢脚、挥手、摇胳膊、扭头等等，这些都是天生的本能，更是培养动作能与运动健身的最基本能源，因此，应早些加以培训与锻炼。
宝宝怎样开始学会运动
宝宝出生大约1周之后，就会表现出一些学运动的行为。
宝宝能力特点
出生第一周和第二周之内的宝宝，身体往往会有一些痉挛似的样子，此时，往往他的下巴会颤抖，手也会抖动。而当突然运动或听到一个很响亮的声音时，就很容易受到惊吓，并且引起宝宝哭泣。
但是，到快满月时，随着他神经系统的成熟和肌肉控制的熟练，这些颤抖和抖动将逐渐消失，取而代之的便是更加顺畅的上下肢运动，看起来好像宝宝在骑自行车一样。这时，如果把他腹部朝下放在床上，他的下肢会做出爬行的运动，而且手臂也会呈现出像是要撑起来的样子。
宝宝背部肌肉的发育也非常迅速，即将满月时就已经可以很大程度上控制头部运动。这时若是再把他腹部朝下放着，他会抬起头，并从一侧转向另一侧。而3个月以前，他仍然不能安全地保持头部，因此，无论他什么时候尝试抬头均要保护。
宝宝运动智能发育里程碑
1.跳动、手臂震颤样动。
2.将手放到宝宝眼睛看得见的范围或口中。
3.腹部朝下趴着时可以将头从一侧转向另一侧。
4.如果没有支持，头向后摔。
5.手紧握成拳。
6.强烈的反射性运动。
宝宝的运动技巧
1.由上而下规律
也就是说，宝宝运动发育的规律是由上而下的。表现在宝宝首先会吮奶，然后是眼功能的协调，其次是抬头、取物、站立、行走。
2.集中规律
比如说，3～4个月的宝宝，看见物体只会手舞足蹈，到9～10个月，才用拇指和示指抓取东西。
3.协调规律
随着宝宝不断发育，宝宝身体各部分的活动才慢慢相互协调。到4～5个月的宝宝在行为上企图伸手取物时，身躯与手是不协调的，到7个月时，这种协调能力就增强了。
4.发育的飞跃
宝宝各项活动的发育，并不是总以平均速度进行的。往往当宝宝学习一种新技能时，其他活动的发育将暂时相对的停顿下来。
发展好宝宝的运动能力
在发展宝宝的视、听、感觉器官的协调动作的同时，也要充分发展宝宝的运动器官及动作能力。通常，宝宝在出生后的第一年里，动作能力发展比较快，俗话说“三翻六坐八打爬，一岁走路叫妈妈”。事实上，宝宝动作的协调和发展，对心理与智力的发育有着重要的意义。因此，父母最好能从宝宝出生起，就开始有意识地训练和发展他的动作能力。
不宜将宝宝捆绑得太紧
训练动作的开始，首先是襁褓期，此时不宜将宝宝捆绑得太紧，或干脆不要捆绑。因为捆绑对宝宝的发育是很不利的，那样不但会压迫肌肉，影响身体发育，还会限制四肢的活动能力，所以，要使宝宝的身体尽可能的舒服些。
衣服要宽松
满月以后，宝宝所穿的衣服和被褥也不要紧紧束缚在身体上。宝宝的衣服应柔软、宽松、舒适，以不妨碍身体活动为宜。
手脚自由伸展
妈妈在给宝宝喂奶时，要尽量多让宝宝触摸你的身体，使他的一双小手能自由摆动或随意抓东西，同时，也要让一双小脚能随意伸缩、自由地活动。
为了能使宝宝的动作能力得到更好地发展，一定要好好掌握婴儿生理、不同月龄所能达到的运动能力水平，以协助宝宝发展运动技能的成长。
宝宝从出生之日起，他的运动能力就需要发掘。在第一个月里，妈妈可以教宝宝做一些被动操，比如抬头与肢体训练等，这些训练对新生儿的成长发育都极为有利。
小贴士
抬头运动训练
抬头运动，是宝宝动作训练中首要的一课，爸爸妈妈对宝宝进行得越早越好。及早对宝宝进行抬头运动训练，可以锻炼颈、背部肌肉，促使宝宝可以早一点将头抬起来，也可扩大宝宝的视野。
训练宝宝的抬头能力，具体有以下方法：
俯卧抬头
一般在宝宝出生的10天左右就可以进行，时间最好选在两次喂奶之间，每天让宝宝俯卧一会儿，并用玩具逗引他抬头，注意床面要尽量硬一些，但时间不要太长，以免宝宝太累。
竖抱抬头
在喂奶后，可竖抱宝宝，使他的头部靠在你的肩上，并轻轻地拍几下背部，使宝宝打个嗝，以防止刚吃饱而溢乳。然后不要扶住头部，而让宝宝的头部自然立直片刻，如此每天4～5次，以促进颈部肌力的发展，使头部能早日抬起。
俯腹抬头
在宝宝空腹时，将他放在你的胸腹前，并使他自然地俯在你的腹部，然后用双手放在宝宝的背部按摩，逗引他抬头，宝宝有时会真抬起头来。
宝宝巧手训练
前苏联教育家科尔佐娃在对婴儿的双手进行训练后，指出：促进手指的灵活运动，是提高大脑两半球皮质机能的有效手段。因此，她提醒爸爸妈妈应有意识地训练宝宝拥有一双巧手。
宝宝能力特点
新生儿的手部发育特点是，一直呈握拳状，如果把东西放在他的手掌中，他会抓住。手是认识事物的重要器官，手的活动可以促进大脑的发育。训练抓握动作便是发展最初步的手的动作。
宝宝能力培养方案
为了从出生起就开始训练宝宝手的能力，妈妈要时常抚摸宝宝的手掌，让宝宝能够抓住妈妈的手指。
训练抓握能力
抓握训练，把有柄的玩具塞在宝宝手中，让宝宝练习抓握；也可以用妈妈的手指触碰宝宝的手掌，让宝宝能紧紧握住，可在手中停留片刻后放开。
撕纸运动训练
撕纸的动作是让宝宝的指尖得到摩擦，而指尖的摩擦对开发宝宝的智力是很有帮助的。如果宝宝再大一点，就可以让他玩细沙子，可以买一些沙滩玩具，用一个纸盒或盆子装一些沙放在家里，这对指尖的摩擦效果也很好。
当宝宝的小手可以做动作时，就要让他做撕纸的动作，每天都要做，宝宝会很高兴做这个动作的，并且撕得越小越好，你要及时鼓励。
拉腕坐起练习
对宝宝进行拉腕坐起的练习，可以训练宝宝的颈肌、背肌力量，以促进早日坐起。
具体训练方法
将宝宝置于仰卧位，妈妈握住宝宝的手腕，轻轻地缓慢拉起，宝宝的头一般是呈前倾和下垂的状态，当快满月时，每天可练习2～3次，有时宝宝的头可竖起片刻。
以此锻炼他的颈部和背部肌力，促进宝宝的坐卧能力发育。
新生儿健身操
育儿专家说，锻炼是不分年龄的，早锻炼早成才，宝宝一样可以做健身操。为了健康地成长，就让宝宝多做做健身操吧！
扭扭操
第一步，让宝宝平躺着，握住宝宝双脚。
第二步，将左脚抬起，交叠于右脚上。注意，此时宝宝的腰部应该微微扭转。
第三步，恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。
打水操
第一步，让宝宝平躺，握住宝宝的双腿脚踝。
第二步，先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。
第三步，也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。
小贴士
在训练宝宝被动操时要注意几点：
1.在要宝宝两臂平举时，两臂之间的距离应与宝宝的两肩同宽，动作要轻柔。
2.在上举两腿时，宝宝臀部不要离开床面。所用的力度也要轻柔。