办公族导致胃炎的原因
（1）工作强度大，长期加班工作，长期不按时进餐，经常吃夜宵，经常以快餐、饼干充饥，生活没规律，暴饮暴食，增加胃肠负担，造成营养不良，使内分泌功能产生障碍，人体免疫功能异常，引起胃炎。
（2）工作原因，不能在家里解决三餐，长期在外面吃饭。外面的食物大都过油、过辣或过咸，这样的食物对胃部有刺激，由于这种刺激反复作用于胃黏膜，长期食用，可使其充血水肿，容易引发胃炎。
（3）长期闷闷不乐、心情不快、过度的忧郁情绪和紧张等精神刺激，反复作用于大脑皮质，造成大脑皮质功能失调，导致胃壁血管的痉挛性收缩，胃黏膜发生炎症或溃疡，导致胃炎。
办公族防治胃炎的运动
胃出了问题，会给办公族带来很大麻烦，我们可以针对问题进行腹部的运动，来养好胃。
（1）坐在椅子上，双手交叠贴腹。吸气，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一个幅度，身体微微后仰。然后吐气，含胸，弯腰，双手用力压腹部。
（2）坐在椅子上，手指用力揉按胃部，揉按2分钟，可帮助减轻胃肠负担。
（3）将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从肋部向下推至大腿根部，反复做此动作1～3分钟，可健脾和胃。
（4）端坐，腹肌放松，用一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面。用下面手掌除拇指以外的四指指腹，按顺时针方向以画陀螺的方式轻轻按摩，当按摩至左下腹时，应适当加强四指腹的压力，以不感疼痛为度。再换另一只手，按逆时针方向以同样的方式重复按摩。按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。手法既要柔和、均匀，又要有一定的力度，但不要太用力，以免伤害体内器官。腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性包块，急性炎症（肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，如出现内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等均属正常。腹部按摩的时间至少在饭后半小时。能改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘，还能强身祛疾、延缓衰老。
（5）两脚开立，比肩稍宽，双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上。腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，至极限后，臀部运动轨迹像画下半圆一样。动作停留2秒，然后还原。反复做15次，休息片刻，每次做两组。胸背部要挺直，双肩自然下垂，动作不宜过强过猛。
办公族防治胃炎的其他运动
（1）饭后散步：抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。饭后散步要因人而异。患胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动；健康的人，也应该休息一会儿再进行。可以促进和改善胃肠的消化和吸收。
（2）消耗性（糖类）项目：游泳、爬山、打球、跳绳等有氧运动；肌肉运动（蛋白质）项目：健美、器械等。运动时，由于呼吸加深，膈肌大幅度地上下移动和腹肌的前后运动，使胃肠得到了按摩，有助于消化；运动增加了体内的消耗，加快了代谢，这样要求消化器官加强工作，更好地从食物中吸取养料，来满足人体的需要。
办公族生活中如何预防胃炎发生
虽然胃炎是一种很常见的疾病，但是也是可以预防的。对于办公族来说，要在生活中注意九戒：
一戒长期精神紧张。精神上的长期焦虑紧张，会通过大脑皮层影响自主神经系统，导致胃肠功能紊乱，胃黏膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎的发生。
二戒过度劳累。过度劳累，会引起胃肠供血不足，使胃黏膜分泌失调。
三戒饮食不调。饥饿时胃中空空，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激；暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，也会对胃造成损害。
四戒酗酒无度。酗酒会对胃黏膜造成很大刺激，长期饮酒会损害肝脏、胰脏，这些损害会加重酒精对胃的损害。
五戒嗜烟成癖。吸烟会引起胃黏膜血管收缩，减少胃黏膜中的前列腺素的合成，前列腺素是一种胃黏膜保护因子，它的减少会使胃黏膜缺乏保护。
六戒浓茶咖啡。这些食物能通过神经反射以及直接的影响，使分泌功能失调，黏膜屏障破坏。
七戒狼吞虎咽。细嚼慢咽时唾液分泌增多，可对胃黏膜起到很好的保护作用。而食物未经充分咀嚼，势必增加胃肠的负担。
八戒不讲卫生。餐具、牙具上的幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶。
九戒滥用药物。很多药物久服都会损伤胃黏膜，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发生。解热镇痛药以及激素类药，都需要严格遵医嘱服用。