首先要找病根。有些朋友很可能要说：“能够导致心脑血管疾病的因素很多，我身上的病也不少，究竟哪一种病是病根？我也不知道呀！”您别着急，下面我告诉您一些比较实用的方法。
毛泽东在《矛盾论》中说：“当你的面前存在有许多矛盾的时候，其中肯定会有一条最为主要的矛盾，在起主导作用”。在究竟如何解决矛盾时，他还说：“占有主导地位的主要矛盾解决了，其他矛盾也就迎刃而解了。”我以为对待我们身上的各种疾病，也同对待日常生活中许许多多的矛盾一样。从表面上看来，您的身上也许存在许多种您自以为是“疾病”的，比如头晕、头痛，或者有高血压、高脂血症等。但是，这里有一个简单的问题应当弄清楚，您所认为许多能够导致疾病发生的一些症状，无论是其中的哪一项，如果不抓紧治疗，时间久了，都有可能发生病变，最终可能导致心脑血管疾病的发生。但并不能说明，上面所说的导致心脑血管疾病的因素，在你的身上全都存在。比如常说的“三高”即高血压、高脂血症、高血糖，即使这许多的症状在您的身上都能找得到，但也只能有一种或两种占据主导地位，属于“病根”的范畴。比如高脂血症既能够导致动脉粥样硬化与脑动脉硬化症，也能够造成血液黏度增高。动脉硬化、血液黏稠以后，由于血管变细、血液流动受阻，最终造成血压升高，导致脑血管疾病的发生。很显然，这一系列症状全是由高脂血症引起的。但它还不是病根，真正的病根还在后面，要进一步去探讨，要找出导致患有高脂血症的真正的原因来，那才是真正的病根。近十几年我所接触的一些朋友的典型例子，应该作为大家的深刻教训。
我有一位邻居，他三十岁出头就检查出患有高血压病。他有一次对我说，多年前，他就下定决心，不论花多么大的代价，也要找出病根到底在哪里。可是，花了十几年的时间，白白扔掉了许多冤枉钱，走了不知有多少家医院，也没找到自己的病根究竟在何处。大概是在十多年前，也就是我对于心脑血管方面的知识开始自学的时候，那时在我俩经常接触中，并利用当时我从书本中刚刚学得的知识，对他的疾病进行了进一步的探讨与分析，终于找到了答案。
在不断地更加深入的自学中，我们发现，能够导致高血压病的因素主要有三条：
1.人体器官的器质性疾病，如肾动脉硬化，肝脏病变，全身性动脉硬化引起的微循环障碍等；
2.心理因素，如遇事冲动、情绪易激动、猜疑、恐惧等；
3.日常不良习惯及本人性格，如多言快语，脾气暴躁，喜食肥肉及动物内脏引起高脂血症、血液黏稠、血小板凝聚等。
以上所列举的因素，都能够引起血压升高。从自学中还发现，能够导致我这位邻居血压升高的病根主要在第二条和第三条当中，因为他平时有情绪冲动、脾气暴躁、多言和喜食动物内脏的毛病。他身上的这些毛病，通过医生的检查是很难找到的。
俗话说：“江山易改、禀性难移”。虽然找到了他的病根所在，但是要想马上改掉几十年养成的不良习惯，是需要有很大决心和毅力的。有一次他对我说，当他从内心里认识到高血压对人体的严重危害以后，首先从饮食方面，戒掉了喜食肥肉和动物内脏这一嗜好；他脾气暴躁，从那以后，凡遇到容易发火的事情他就马上躲开，选择逃避的方式。这种方法虽然消极，也不失为是一条好方法。除此以外，他还有多言多语、说话情绪易激动的毛病，这也是导致血压升高的原因之一。他认识到这些毛病以后，为自己制定了几条被他称之为是“痛改前非”的措施。比如，不往人堆里去。他曾风趣地对我说，你独自一人，再好说话，总也不至于会自言自语吧。二是实在躲不开人群、不得不说话时，就在内心里警告自己，继续这样，血压就该升高了，该刹车啦。多年来，他就是使用的这些办法，靠自己的毅力，再加上他所说的一些物理疗法，如适当运动、控制情绪、注意休息、调整饮食及减肥等措施，还真的使血压逐渐恢复到了正常状态。
在“找病根”的过程当中，有一点是各位朋友必须清楚的，“找病根”不能仅仅靠自己去找，还应该去医院检查。中老年人由于体质和抵抗力逐渐减弱，疾病容易入侵。因而，最好每年对自己的身体做一次较为全面的检查。重点检查血压、血脂、血糖、血液黏度、血小板凝聚、心脏等；平时患有诸如头痛、头晕等现象的朋友，应当检查脑供血的状态，最好通过CT、彩超或核磁共振对大脑仔细检查一下。
除此之外，所谓心脑血管疾病，其真正的病根大致在这样几个方面，即血压、血管、血脂、血液、心脏。
对于出血性脑血管疾病来说，由于人上了年纪，血管会逐渐衰老，管径会由此变细、变硬、变脆。血管变细、变硬、变脆以后，血液流动受阻、会导致血压升高。已经变细、变脆的血管在高压血流的冲击下，容易引起出血性脑血管疾病的发生。出血性脑血管疾病的最大特点是死亡率高。所以，若要避免出血性脑血管疾病的发生，除了要在日常生活当中看住血压以外，还要找出血压升高的“病根”。
对于缺血性脑血管疾病来说，最为明显的症结，主要是血液中的栓子。因为血栓能够导致血液流动缓慢、受阻，会导致脑灌流不足，而引起缺血性脑血管疾病的发生，如脑栓塞、脑血栓形成等。血液中能够形成栓子的因素主要有以下几方面：一是高脂血症所引起的动脉粥样硬化；二是血液黏度大；三是血小板凝聚；四是心脏病等。缺血性脑血管疾病最为明显的特点是致残率高，容易落下后遗症。为了避免缺血性脑血管疾病的发生，在日常生活中，除了控制好血压，使其经常保持在标准范围内，再就是多运动，尽量不食富含高胆固醇的食物。
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老人远离心脑血管病的五项注意事件
1.注意饮食。在气温较低的季节，人的食欲通常较差，建议应吃些清淡、易消化的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需要的维生素和纤维。常吃些高蛋白低脂食物，如鱼、虾、豆制品等。多吃洋葱能起到降脂、降低血液黏稠度的作用，熟后食用或凉拌均可。但是，肾功能不全者应限制蛋白的摄入量，尤其是豆制品，包括干豆类。
2.日常生活中在做躺下、低头、下蹲、起身等动作时要缓慢，以免发生体位改变性低血压或出现突然的晕厥而摔倒。
3.经常测量血压，尤其是高血压患者。不要认为血压越低越好，高血压病人降压原则是缓慢下降，不要突然降得过低。血压突然降得过低，可能会引起脑缺血，这比高血压更危险，容易导致急性心血脑管疾病。
4.扩血管药和降压药应根据自己的病情，在医生指导下适量服用或在必要时服用。
5.注意保暖，并根据自己的体质进行适度的体育锻炼，这样有益于身心健康。