要想心脑同治、心脑同防，其实并不困难。很多事情都是生活里的小事儿，做好了，就能达到这个目的。我的经验是控制好饮食、多运动、多掌握一些疾病方面的知识，只要有心就不怕不能将心脑血管疾病赶出门。
一、管好你的嘴
俗话说：“病从口入”。这句话虽然是针对传染性疾病所说的，但若深究起来，心脑血管疾病的“根子”也是由于嘴馋所引起的。通过对本书的学习，我们都明白了这样的一个简单的道理：“三高”（高血压、高血脂、高血糖）是造成心脑血管疾病的罪魁祸首。那么，我们不妨去认真地想一想，导致“三高”的真正原因是什么。高血压是由动脉硬化引起，动脉硬化是由高脂血症造成的，高脂血症是由于“贪吃”而造成。因为这方面的问题在本书中谈的比较多，这里就不再赘言了，希望能够引起朋友们的高度重视。
二、迈开你的腿
科学证实：“生命在于运动”。运动不但能够强身健体，还能够起到舒筋活血，降低血压、血脂、血糖的作用。要知道，对于中老年朋友来说，心脑血管疾病最初是由人体发胖、小肚子凸起那天开始的。上面的问题说，人体发胖的“病根”在于好吃，但还不够，另外还应当加上一条懒惰。所以说要想彻底摆脱心脑血管疾病的困扰，必须减肥，但减肥的最好招数，莫过于迈开自己的两条腿。
三、看牢你的血压
因为高血压是心脑血管疾病的“祸根”，所以，究竟能否将自己的血压有效地控制在标准状态下，这是一条至为关键的问题。据我多年来的亲身体验，以及调查数据所显示的情况看，若想达到理想的效果，这是一件非常困难的事情，要持之以恒。除此以外，朋友们一定要记住我为您提供的几个血压容易升高的时间段：一是天气突然变冷的时候。天气寒冷，尤其是对于那些患有动脉硬化、“三高”以及心脏病的朋友，天气愈冷，血压上升得愈快、愈高。据我对自身血压进行多次测量的结果显示，室外气温在10℃～20℃或以上的季节，平常血压在临界及一级状态的人，不用服降压药物，血压就能够保持在正常状态；当室外温度降低到3℃～10℃的时候，血压就会上升到临界或一级状态；当夜间室外气温达到-3℃的时候，若不注意御寒、服药，血压会迅速地上升到二级及以上状态；当室外温度低到-20℃以下时，血压还会继续升高。请朋友们一定要注意到这一点。二是脾气突然变坏的时候。请朋友们一定要清楚，即便您平常是一个血压正常、心脏健康的人，如果发生气急败坏、暴跳如雷的事情，也能够发生血压在瞬间持续升高，心脏突然间发生病变的情况。三是血压在不知不觉中上升。这种情况，多发生在那些平常对自己的血压一点儿也不注意的人的身上，天气突然转冷的时候，血压由一级向另一级过渡期间，以及情绪突然变化的时候，遇到这样的情况，血压都会升高。
四、确保心脏的健康
事实证明，一个人究竟能否长寿，能否避免受到心脑血管疾病的伤害，最为重要的一个因素是，是否具有一个健康的心脏。因为心脑血管疾病多半都是由于心脏的病变所引起的，所以，朋友们日常生活中在对心脑血管疾病进行预防时，要记住经常性地对血压、血脂、血糖以及心脏进行检查，特别是心脏，一旦发现一丁点儿问题，都必须彻底治疗，绝对不可大意！
五、抓住疾病的规律性
据我长达十几年的对于心脑血管疾病的探索发现，心脑血管疾病的发生具有非常明显的规律性。
我们经常会遇到的心血管疾病，主要有三种，即心绞痛、心肌梗死与心脏性猝死。心绞痛、心肌梗死产生的原因，主要由冠状动脉狭窄引起。心脏性猝死的具体原因尚有争论，但我认为主要是由于室颤所造成的。因为这种情况能够使心脏立即停止跳动。除此以外，心血管疾病还有一条比较明显的规律，即40岁以上的男性发病率较高。
常发生的脑血管疾病分为两种：一为缺血性脑血管疾病，如脑血栓、脑梗死；二为出血性脑血管疾病，如脑出血、蛛网膜下腔出血等。前者主要是由血液中的栓子所引起，后者的罪魁祸首是高血压。
通过以上的学习，朋友们若能够掌握心脑血管疾病发生的规律性，对于心脑血管疾病的预防，是会有很大帮助的。
除了上面所谈的，另外还有一点也非常重要：那就是在日常生活当中，一定要始终保持乐观的心态。您千万不要小瞧这一点。如果朋友们能够做到以上几点要求的话，我敢保证，您一辈子都能够远离心脑血管疾病的困扰。
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心脑血管疾病患者的日常保健
1.坚持体育锻炼。每天应坚持运动1小时，运动后心率以不超过170与年龄之差为度，或以身体微汗，不感到疲劳为准，每周坚持活动应不少于5天。
2.戒烟限酒。长期吸烟、酗酒会干扰体内血脂代谢，使血脂升高。
3.保持情绪稳定。情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等因素可使人体内脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，应保持心态平和，少生气。