假的！
很多人都喜欢喝饮料，甚至用饮料来代替开水饮用，认为白开水没有饮料有营养。其实，白开水的营养功效要较饮料更多，如果孩子只喝饮料而不喝开水反而对身体有害。
饮料通常都是用白糖、香精、色素人工配调而成的，白糖是典型的酸性食品，过量饮用容易导致酸中毒；香精和色素是食品添加剂，其中色素一般都是用合成染料制成的，而合成香精大多含有毒性。而且汽水、果汁、可乐等饮料中还含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如果大量饮用，就会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。且过多摄入糖分还会增加人体热量，使人肥胖。因此，平时最好不要多喝饮料，而是以白开水代替饮料，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。因为儿童和老人的肝脏解毒功能及肾脏排泄功能都较低，过多饮用饮料会使这些添加剂堆积在体内，影响新陈代谢，造成儿童发育障碍，老人肾脏负担加重，有害肾脏健康。还有一些饮料加入了咖啡因，具有干扰记忆的作用，儿童多动症可能与多饮此类饮料有关。一些饮料中的成分还可抑制脱氧核糖核酸的修复，使细胞突变率增加，使儿童早熟，影响孩子正常发育。
别看白开水不起眼，其实白开水才是最好的解渴饮品。它能够即时补充体液，有助于机体的新陈代谢，又没有任何毒副作用。常喝白开水还能预防咽喉炎、感冒以及某些皮肤。而且，常喝白开水还能起到排毒养颜的作用。与其它饮料相比，白开水是既实用又实惠，比饮料的营养价值可高多了。