张先生是一家大企业的老总，作为企业的顶梁柱，张先生每天需要处理的事情不断，企业的整体管理、销售计划的制订、新项目的开发、资金的回笼等等，每天忙的团团转。但是，张先生并没有像一些人一样，由于工作压力过大，精神过于紧张而导致身体的各种不适，比如头痛、失眠、精神不振、工作不能集中精神等职业病。而是每天都精神振奋、精力十足，处理起事情来井井有条，没有一丝的紊乱。
下属对此很不解，作为老总，他的压力应该比谁都大，为什么他每天能这么有精神，而下属们却因为工作压力导致头痛、烦躁、精神不振等不适呢？
张先生笑着告诉下属，因为他每天都在坚持练习气功，是气功的功效让他每天都处于一种健康、精神、干劲十足的状态。可见，练气功的效果还真不错！
气功是一种通过调心（控制意识、放松身心）、调息（均匀和缓、呼吸顺畅）、调身（调整身体姿势、轻松自然地运动肢体），使身心融为一体，从而达到调和气血、平衡阴阳、疏通经络的作用，不仅能增强和激发机体自身的潜能，而且能增强身体对疾病的抵抗力、对外界环境的适应力、以及对病损部位的修复力。所以对于头痛患者来说，练习气功，不仅能通过自身的调整来纠正头痛的病理改变，而且能预防这种改变，从而对有头痛的患者起治疗和积极的预防作用，可谓有病治病，无病防病。
*“三调”的功效
像张先生这类人，平时承受的工作压力要比常人更大，应酬也会比常人多，如果不能有效地调节自己，放松身心，肯定容易出现各种疾病，好在张先生有先见之明，意识到自己的压力需要缓解，因此找到了一种适合自己的减压方法。
现代研究证明，练气功是一种十分有效的自我行为调节手段，它有“调身”、“调心”、“调息”三种方式。“调身”是使人全身的肌肉骨骼得到放松，有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性的下降，从而可以使情绪得到改善；“调心”是对大脑皮层的调节，使大脑皮层细胞得到充分的休息，从而提高脑细胞的活动效率，防止头痛、头晕等症状；“调息”则是通过呼吸的调整来按摩内脏，促进体内血液循环，改善各种器官的功能。
气功就是通过这三种调节方式来使人的形体、动作、呼吸产生变化，从而来调整人的内心活动，使人体精神绝对放松，对调整大脑皮层的兴奋和抑制功能可产生十分有益的帮助，从而有效地阻止了偏头痛、紧张性头痛、从集性头痛等各类头痛的发作，以及通过调节各种不健康心理因素，减少或减轻了头痛的发作。
针对偏头痛、紧张性头痛等功能性头痛的发病机制以及产生头痛的各种诱发因素，气功疗法的关键在于“入静”，即对外界的任何刺激都能够做到不予理睬的清醒状，放松全身的各组肌群，同时配合调整呼吸节律来调整患者的精神状态，使其高度放松，从而解除和阻断诱发头痛发作的各种不良情绪，起到积极的治疗和预防作用。
现代医学中，针对治疗和预防各类头痛的气功疗法也比较多，但是不管采用什么方法，气功疗法的原理都是基本一致的，都是通过气功来调整人的身心，使人有一个平衡的健康状态，有效地阻断头痛的各种自身诱发因素。所以不仅年轻人练练气功对健身强体、放松身心有好处，对于中老年人出现的各种功能性头痛以及神经衰弱、神经紧张等，练练气功，更是大有益处。
*强调身心统一
中医学认为，人体是“形”、“神”统一的有机整体，精神对人体有着巨大的作用。气功则是通过自身的调息、入静、意守，达到内养真气，从而达到调节生理功能的一种自我疗法。通过主动控制意识，达到掌握自身内在行动，调节和增强人体各部分机能，从而使人体身心的机能都得到加强，起到强身健体、防病治病的作用。
气功能对大脑有一定调节作用，在“入静”时可以使大脑皮层处在最大的休闲状态，从而使大脑得到修整，消除疲劳，缓解头痛。“意守”阶段则产生一个兴奋点，从而诱导大部分脑细胞处在抑制状态以休眠，从而建立起一种高度的整体协调功能，营造一个良好的体内环境，驱除疾病。
因此，要想通过练习气功来治疗头痛等疾病，必须要能够达到“入静”，即要求意念和气息必须密切配合，使呼吸彻底放松，舌抵上腭，用意念诱导气体的运行。同时，身体要尽量达到放松，姿势自然而正确，专心致致，这样才能达到身心统一，达到“入静”状态。
在运用气功锻炼时，必须强调身体的松弛和情绪的安静，要尽力避免紧张，在一种轻松自然的情况下练功，才可以达到神气合一，形神合一，协调整体的目的。
*要循序渐进
练习气功是在短期内学习的一些基础知识，掌握一些基本要领、方法是可能的，但是要练的很好，并且要达到预防头痛、治疗疾病的目的，并非一下子就可以做到的，而是需要有一个循序渐进的过程。
但是，很多人在练习气功过程中，常常很容易产生两种倾向，一是急于求成，练的过多过猛。这部分人认认为，练的越快越多，对身体的健康越有利。其实这种想法是错误的。任何事都是“欲速则不达”，练习气功更是如此，如果太急于求成，往往在练习过程中出现憋气、疲乏、头痛、头昏等症状，根本起不到健身益脑的作用。
还有一种倾向就是过于松懈散漫，放任自流，往往是“三天打鱼，两天晒网”，不按原则练习，想起来的时候就练一会儿，想不起来的时候，或不想练的时候就干脆不练了。这样也根本起不到作用。
在练习气功中，这两种极端都是不可取的，对练习者只能有害而无益。其实气功是一种功夫。功夫要经常练习和逐渐积累才能达到纯熟地步，既不能急于求成，也不能过于散漫，而是要循序渐进，持之以恒。姿势、呼吸方法都要由易到难，入静方法也要逐步深入。练功时间最初短些（15-20分钟一次），以后可以适当加长。
练气功看上去简单，其实每个动作都有非常严格的要求，如果没有人指导或不按要求乱练一气，不仅对身体无益，还会有害。所以练气功时也应注意一些问题：练功前10-15分钟，停止其他一切活动，充分做好练功的准备；练功时间可由自己掌握，练功完毕后，不要立刻起来，而应该先用两手擦面，轻揉两眼，然后缓缓起立，活动四肢；练功时如有呼吸短促不畅、烦躁不安等症状，多由呼吸方法不恰当或姿势不正确，或是思想开小差所引起，应查出原因并及时纠正；练气功时或练功后发生头痛、头昏、头重等症状，多由于呼吸用力或情绪波动而引起，应找出原因并纠正；另外在空腹时和饱饭后，或者身体不适时，不要练功，一面出现其他不适。
气功也是一门学问，练功者要想通过它来达到健身的目的，就必须培养坚韧不懈的毅力，多下苦功，克服松懈情绪，同时，也要强调按客观规律办事，循序渐进，克服急于求成的想法和做法。只有持之以恒，才会达到强身健体的目的。