书城保健养生与头痛为伴
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第23章 脚部按摩

古时候医病都讲究“头痛医头、脚痛医脚”,就是说,如果患者患了头痛病,就只在头部进行治疗,而如果患了脚病,就只能对脚部医疗。

但是在现在看来,这种说法显然是不全面的。看看都市里街道两边的各种“足疗”保健场所,就知道通过“疗足”肯定可以起到保健的作用,那里不光是为了洗洗脚让它干净一下这么简单,而是通过对脚部的按摩,达到防治疾病,保健养生的作用。

医学认为,通过对脚部的按摩可以使脚部表层的浅静脉扩张,血液循环加快,能把局部积累的代谢物通过肾、输尿管、膀胱等排泄器官迅速排出体外,减少疲劳后酸性产物的聚集,并能够输送更多的氧和养料,使疲劳得到更快的解除,防止肢体关节酸痛麻木,有通肾经、降虚火、安神明目、缓解头痛、增加记忆力的功效。如果能长期坚持,就会神清气爽、精力旺盛、少患疾病。因此,现在头痛类疾病,完全也可以通过“医脚”来治疗。

在目前这种快节奏的生活中,一些常见疾病的发病率也越来越高,头痛就是其中之一。有很多的人都患有头痛,但是到医院检查时总是检查不出毛病来,这是典型的功能性头痛。如果您现在正被头痛困扰着,并且除了吃止痛药以外束手无策的话,建议您采用脚底按摩自疗保健的方法,头痛的问题会慢慢改善或者痊愈。

*脚底按摩法的主要反射区

脚底按摩法的主要反射区有:颈椎、颈项、小脑、大脑、三叉神经、额窦、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节。这些反射区都在足底,与人体相应的组织器官有一一对应的密切联系。

1.颈椎(反射区有交叉,就是说颈椎左侧的病变反映在右脚的反射区):位于双脚底内侧,在脚大拇指骨头约45度下方。按摩1-5颈椎要由下往上按摩,按摩6-7颈椎时要从上往下按摩。

2.颈项(反射区有交叉):位于双脚大拇指与脚掌相交处有条横纹下方的肉球,就是颈项。按摩时要从外往内推按。

3.大脑(反射区有交叉):位于双脚大拇指,整个趾腹都是。按摩时要从上面往下按摩。

4.小脑(反射区有交叉):位于双脚大拇指,指腹有两条横纹线的中间都是小脑反射区,刚好与颈项相邻。按摩时要从外往内方向扣按后再由内往外扣按。

5.三叉神经(反射区有交叉):位于双脚大拇指外侧骨缘方的肌肉。按摩时要由下往上按摩。

6.额窦(反射区有交叉):在双脚五个脚趾的末端处,刚好在脚趾甲下方。按摩时要由下往上按摩。

7.斜方肌:在双脚脚底脚趾头二三四五趾往下,脚掌四个关节上方。按摩时要扣住关节上方由外往内按摩。

8.肩胛骨:在双脚脚背四五脚趾往下延伸凹陷处,要到脚背前三分一处,往第四趾方向扣,用手扣按有颗粒凸起的现象,为肩脚骨反射区。按摩时按住凸起的地方后定点扣揉。

9.肩关节:在双脚外侧靠小趾下方,按摩时要由下往上扣后左右滑动。

10.肘关节:在双脚外侧,肩关节下方有一小颗粒凸起的感觉,按摩时要按住后左右滑动。

11.腕关节:在双脚外侧约中央处有一半圆骨头前端为腕关节反射区。按摩时要扣住后左右滑动。

在进行脚部按摩时,要首先掌握这些按摩的反射区,这样在按摩过程中才能够有针对性地对患者进行按摩,从而使其按摩效果更好。

*选穴与操作

脚部按摩使用的按摩棒、按摩膏与手部按摩使用的相同,只是多一块毛巾。

脚部按摩可以按准备、开穴、治疗、收功四步进行。准备阶段按摩分为自我按摩和他人按摩两种。自我按摩本人可取坐势,身体与脚部成70°-90°。先将左脚放在右腿上,用左手握着左脚踝关节,用右手按摩左脚10-15分钟后交换按摩右脚。

他人按摩可取坐势或卧势。患者如果取坐势,身体要放松,上身微向后靠,脚伸直放在按摩椅上。按摩者操作时要注意双手及患者足部的高低位置,要尽量使双方都能够方便自如。如果患者取卧势的,一般是双脚僵硬或瘫痪患者,只要求双脚伸至床沿,按摩者要尽量方便他们。

具体操作时,需要先让患者洗脚、剪趾甲后用清洁毛巾垫在足下,然后将护肤膏抹于按摩的反射区上。

进入开穴阶段,按摩者可根据患者的疾病情况,对患者全身的重点反射区进行按摩,比如肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛等。通过对这些反射区的按摩,达到舒筋活血、缓解压力的目的。

治疗阶段是对对症穴位和相关穴位进行按摩,一般每处穴位按摩10次左右。通过对这些部位的重点按摩,可以对直接起到“对症下药”的目的。

收功阶段则是指对全身的重点反射区结束按摩。

按摩可做全脚按摩,也可做重点按摩。全脚按摩是将全身反射区都按摩一遍,然后着力按摩重点反射区。重点按摩是指只对“开穴”、“收功”中的重点反射区按摩。至于采取哪种按摩方式,还要根据个人的情况,对于一些闲暇的老人,时间比较充裕,比较适合采用全脚按摩,而对于一些工作繁忙的上班族们,采用重点按摩方法比较好,即节省时间,又达到了放松的目的。

按摩能否取得理想的治疗效果,关键在于能否找准反射区的位置。反射区的位置比“穴道”大得多,找准反射区的位置后,还要注意在这个区域内找准其“敏感点”。但“敏感点”找准了,又不能一味对着这“点”按摩,不然患者会痛苦不堪。正确的按摩方法是像写“中”字一样,每次均匀用力穿过这个“点”,使患者既有痛觉又感觉到很舒服。

按摩结束后,以患者全身发热、微汗、口干为佳。每次的按摩时间要要根据个人的情况适当调整,一般每次按摩20-30分钟。自我保健每天2-3次,他人按摩每天1-2次,但每次必须间隔4小时以上。一些身体虚弱、重病患者每天最好按摩1次,每次可减至10-20分钟。

*注意事项

对脚部进行按摩,并非任何人都适合,很多人在按摩过程中会有不良反应,或者可能会引起其他的不适,因此,不论在按摩之前,还是在按摩过程中,有应该适当地注意一些问题。

在按摩前,一定要清洁双脚,修剪好趾甲;足部有外伤、皮肤感染、脓肿时,应避开患处按摩,同时要避开骨骼突起处,以免损伤骨膜,造成痛苦。

按摩过程中,按摩室内要通风、保持空气新鲜,冬天按摩时要保温,夏季按摩时,风扇不能直吹双脚;患者在饭后1小时内,不要进行按摩;按摩后半小时内,如果能喝300-500毫升的温开水,效果会更加显著。

按摩还要因人而宜,像酗酒昏迷者、经期的妇女,以及一些垂危的患者,是不适合采用脚部按摩的。一些重病患者和特殊患者还应该主要通过药物治疗,配合脚步按摩治疗效果会比较好。而在给老人和小孩进行按摩时,由于老人的骨头较脆,关节僵硬,小孩皮薄肉嫩,骨骼细小,因此不能用力过度,应采用指腹用力。

另外,有的人在接受按摩数日后,尿液颜色会变深,并且气味加重,这是因为体内代谢废物排出所致,不必担心,仍可坚持治疗;还有些人由于长期接受脚部按摩,经常觉得双脚痛觉迟钝,这种现象很正常,只要用盐水泡脚半小时,痛觉敏感度会增强,并且治疗效果会有明显提升。

在给他人按摩时,按摩者也不要一声不吭,死死板板,而要与患者亲切交谈,分散其注意力,减少患者疼痛,同时要注意观察患者的面部表情,如患者脸变色或叫心慌,应立即停止按摩,并给患者服热开水一杯,然后搀扶患者走动片刻就没事了。如果患者出现虚脱休克,可让其头低脚高躺卧,按压人中、天冲、合谷、内关等穴位及心脏、肾上腺、肾、肝、胆、脾等反射区,片刻便可恢复正常,千万不要惊慌失措,乱了方寸。

§§第六章 防止头痛,合理膳食也起作用?

李先生是一家企业的市场部经理,由于工作关系,平时的应酬很多,在跟客户谈业务的时候,一起吃吃饭、喝喝酒总是难免的,有时候遇到刁难的客户,可能还得喝的酩酊大醉。结果第二天起来,生意可能谈成了,但是身体可能也开始出现各种不舒服的症状了,比如呕吐、头痛、头晕等,严重地影响了健康。

酒中的主要成分是乙醇,适量饮用对人体有兴奋作用,使血管扩张,振奋精神,解除疲劳。但是,过度地饮酒,很容易导致各种疾病,像头痛、胃痛、高血压、高血脂等。

其实不光是喝酒容易产生这些疾病,很多不良的饮食习惯都非常容易导致头痛等各类疾病。当然,在现在快节奏的生活中,有时候人们为了工作难免出现不注意自己饮食的现象,但是长期这样下去,对身体十分有害,“身体是革命的本钱”,所以,朋友们一定要注意,为了能够更好地“革命”,不论多忙,平时都应该有意识地注意自己的饮食习惯,保护好自己的“本钱”。