古时候医病都讲究“头痛医头、脚痛医脚”，就是说，如果患者患了头痛病，就只在头部进行治疗，而如果患了脚病，就只能对脚部医疗。
但是在现在看来，这种说法显然是不全面的。看看都市里街道两边的各种“足疗”保健场所，就知道通过“疗足”肯定可以起到保健的作用，那里不光是为了洗洗脚让它干净一下这么简单，而是通过对脚部的按摩，达到防治疾病，保健养生的作用。
医学认为，通过对脚部的按摩可以使脚部表层的浅静脉扩张，血液循环加快，能把局部积累的代谢物通过肾、输尿管、膀胱等排泄器官迅速排出体外，减少疲劳后酸性产物的聚集，并能够输送更多的氧和养料，使疲劳得到更快的解除，防止肢体关节酸痛麻木，有通肾经、降虚火、安神明目、缓解头痛、增加记忆力的功效。如果能长期坚持，就会神清气爽、精力旺盛、少患疾病。因此，现在头痛类疾病，完全也可以通过“医脚”来治疗。
在目前这种快节奏的生活中，一些常见疾病的发病率也越来越高，头痛就是其中之一。有很多的人都患有头痛，但是到医院检查时总是检查不出毛病来，这是典型的功能性头痛。如果您现在正被头痛困扰着，并且除了吃止痛药以外束手无策的话，建议您采用脚底按摩自疗保健的方法，头痛的问题会慢慢改善或者痊愈。
*脚底按摩法的主要反射区
脚底按摩法的主要反射区有：颈椎、颈项、小脑、大脑、三叉神经、额窦、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节。这些反射区都在足底，与人体相应的组织器官有一一对应的密切联系。
1.颈椎（反射区有交叉，就是说颈椎左侧的病变反映在右脚的反射区）：位于双脚底内侧，在脚大拇指骨头约45度下方。按摩1-5颈椎要由下往上按摩，按摩6-7颈椎时要从上往下按摩。
2.颈项（反射区有交叉）：位于双脚大拇指与脚掌相交处有条横纹下方的肉球，就是颈项。按摩时要从外往内推按。
3.大脑（反射区有交叉）：位于双脚大拇指，整个趾腹都是。按摩时要从上面往下按摩。
4.小脑（反射区有交叉）：位于双脚大拇指，指腹有两条横纹线的中间都是小脑反射区，刚好与颈项相邻。按摩时要从外往内方向扣按后再由内往外扣按。
5.三叉神经（反射区有交叉）：位于双脚大拇指外侧骨缘方的肌肉。按摩时要由下往上按摩。
6.额窦（反射区有交叉）：在双脚五个脚趾的末端处，刚好在脚趾甲下方。按摩时要由下往上按摩。
7.斜方肌：在双脚脚底脚趾头二三四五趾往下，脚掌四个关节上方。按摩时要扣住关节上方由外往内按摩。
8.肩胛骨：在双脚脚背四五脚趾往下延伸凹陷处，要到脚背前三分一处，往第四趾方向扣，用手扣按有颗粒凸起的现象，为肩脚骨反射区。按摩时按住凸起的地方后定点扣揉。
9.肩关节：在双脚外侧靠小趾下方，按摩时要由下往上扣后左右滑动。
10.肘关节：在双脚外侧，肩关节下方有一小颗粒凸起的感觉，按摩时要按住后左右滑动。
11.腕关节：在双脚外侧约中央处有一半圆骨头前端为腕关节反射区。按摩时要扣住后左右滑动。
在进行脚部按摩时，要首先掌握这些按摩的反射区，这样在按摩过程中才能够有针对性地对患者进行按摩，从而使其按摩效果更好。
*选穴与操作
脚部按摩使用的按摩棒、按摩膏与手部按摩使用的相同，只是多一块毛巾。
脚部按摩可以按准备、开穴、治疗、收功四步进行。准备阶段按摩分为自我按摩和他人按摩两种。自我按摩本人可取坐势，身体与脚部成70°-90°。先将左脚放在右腿上，用左手握着左脚踝关节，用右手按摩左脚10-15分钟后交换按摩右脚。
他人按摩可取坐势或卧势。患者如果取坐势，身体要放松，上身微向后靠，脚伸直放在按摩椅上。按摩者操作时要注意双手及患者足部的高低位置，要尽量使双方都能够方便自如。如果患者取卧势的，一般是双脚僵硬或瘫痪患者，只要求双脚伸至床沿，按摩者要尽量方便他们。
具体操作时，需要先让患者洗脚、剪趾甲后用清洁毛巾垫在足下，然后将护肤膏抹于按摩的反射区上。
进入开穴阶段，按摩者可根据患者的疾病情况，对患者全身的重点反射区进行按摩，比如肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛等。通过对这些反射区的按摩，达到舒筋活血、缓解压力的目的。
治疗阶段是对对症穴位和相关穴位进行按摩，一般每处穴位按摩10次左右。通过对这些部位的重点按摩，可以对直接起到“对症下药”的目的。
收功阶段则是指对全身的重点反射区结束按摩。
按摩可做全脚按摩，也可做重点按摩。全脚按摩是将全身反射区都按摩一遍，然后着力按摩重点反射区。重点按摩是指只对“开穴”、“收功”中的重点反射区按摩。至于采取哪种按摩方式，还要根据个人的情况，对于一些闲暇的老人，时间比较充裕，比较适合采用全脚按摩，而对于一些工作繁忙的上班族们，采用重点按摩方法比较好，即节省时间，又达到了放松的目的。
按摩能否取得理想的治疗效果，关键在于能否找准反射区的位置。反射区的位置比“穴道”大得多，找准反射区的位置后，还要注意在这个区域内找准其“敏感点”。但“敏感点”找准了，又不能一味对着这“点”按摩，不然患者会痛苦不堪。正确的按摩方法是像写“中”字一样，每次均匀用力穿过这个“点”，使患者既有痛觉又感觉到很舒服。
按摩结束后，以患者全身发热、微汗、口干为佳。每次的按摩时间要要根据个人的情况适当调整，一般每次按摩20-30分钟。自我保健每天2-3次，他人按摩每天1-2次，但每次必须间隔4小时以上。一些身体虚弱、重病患者每天最好按摩1次，每次可减至10-20分钟。
*注意事项
对脚部进行按摩，并非任何人都适合，很多人在按摩过程中会有不良反应，或者可能会引起其他的不适，因此，不论在按摩之前，还是在按摩过程中，有应该适当地注意一些问题。
在按摩前，一定要清洁双脚，修剪好趾甲；足部有外伤、皮肤感染、脓肿时，应避开患处按摩，同时要避开骨骼突起处，以免损伤骨膜，造成痛苦。
按摩过程中，按摩室内要通风、保持空气新鲜，冬天按摩时要保温，夏季按摩时，风扇不能直吹双脚；患者在饭后1小时内，不要进行按摩；按摩后半小时内，如果能喝300-500毫升的温开水，效果会更加显著。
按摩还要因人而宜，像酗酒昏迷者、经期的妇女，以及一些垂危的患者，是不适合采用脚部按摩的。一些重病患者和特殊患者还应该主要通过药物治疗，配合脚步按摩治疗效果会比较好。而在给老人和小孩进行按摩时，由于老人的骨头较脆，关节僵硬，小孩皮薄肉嫩，骨骼细小，因此不能用力过度，应采用指腹用力。
另外，有的人在接受按摩数日后，尿液颜色会变深，并且气味加重，这是因为体内代谢废物排出所致，不必担心，仍可坚持治疗；还有些人由于长期接受脚部按摩，经常觉得双脚痛觉迟钝，这种现象很正常，只要用盐水泡脚半小时，痛觉敏感度会增强，并且治疗效果会有明显提升。
在给他人按摩时，按摩者也不要一声不吭，死死板板，而要与患者亲切交谈，分散其注意力，减少患者疼痛，同时要注意观察患者的面部表情，如患者脸变色或叫心慌，应立即停止按摩，并给患者服热开水一杯，然后搀扶患者走动片刻就没事了。如果患者出现虚脱休克，可让其头低脚高躺卧，按压人中、天冲、合谷、内关等穴位及心脏、肾上腺、肾、肝、胆、脾等反射区，片刻便可恢复正常，千万不要惊慌失措，乱了方寸。
§§第六章 防止头痛，合理膳食也起作用？
李先生是一家企业的市场部经理，由于工作关系，平时的应酬很多，在跟客户谈业务的时候，一起吃吃饭、喝喝酒总是难免的，有时候遇到刁难的客户，可能还得喝的酩酊大醉。结果第二天起来，生意可能谈成了，但是身体可能也开始出现各种不舒服的症状了，比如呕吐、头痛、头晕等，严重地影响了健康。
酒中的主要成分是乙醇，适量饮用对人体有兴奋作用，使血管扩张，振奋精神，解除疲劳。但是，过度地饮酒，很容易导致各种疾病，像头痛、胃痛、高血压、高血脂等。
其实不光是喝酒容易产生这些疾病，很多不良的饮食习惯都非常容易导致头痛等各类疾病。当然，在现在快节奏的生活中，有时候人们为了工作难免出现不注意自己饮食的现象，但是长期这样下去，对身体十分有害，“身体是革命的本钱”，所以，朋友们一定要注意，为了能够更好地“革命”，不论多忙，平时都应该有意识地注意自己的饮食习惯，保护好自己的“本钱”。