很多朋友在选择进食的事物时往往十分随便，一般都随自己的喜好，喜欢吃什么就吃什么，很不注意均衡的营养和对身体的合理调理。比如，在外跟朋友就餐时，可能会饮酒、喝各种可乐、或者冷饮等；还有时候在工作中出现困乏时，会喝很浓的咖啡、茶；出外旅游，为了方便，会带一些饮料、巧克力、或其他肉类食品，像香肠、火腿等。经常选择进食这些食品，很容易导致身体营养的不均衡，也比较容易生病，像偏头痛、胃消化功能紊乱等。尤其是有偏头痛的朋友注意了，也许你平时最爱吃的食物，就是诱发你的头痛发作的罪魁祸首！
*忌食食品
医学上认为，有一些食物很容易导致各种头痛。像酒精类饮料，包括白酒、甜酒、红酒、啤酒等，其中，红葡萄酒和香槟酒非常容易诱发偏头痛，而啤酒则容易诱发功能性头痛。另外，含咖啡因的饮料如茶、咖啡、可可饮料、可乐等以及各种冷饮也比较容易导致头痛。
一些朋友很喜欢吃乳酪或其他乳制品，认为它们对身体很有营养，但是，不合理的进食这类食品，也很容易引发头痛。其他的还有腌熏的肉类如香肠、火腿等，巧克力和含味精或其他添加剂（如硝酸盐、甜味剂等）较多的食品都是很容易引发头痛，这些食品几乎被列为“高度诱发头痛”的名单了。
除了这些，还有一些食物也比较容易诱发头痛，但是这部分食物并不是像上述食品那样严重，属“高度危险”品，这部分食物，如果能够合理地饮食，可以避免头痛，主要有：干果如核桃、榛子、葡萄干等以及柑橘、柠檬、李子等个别种类的水果；咸鱼和腌制的海产品；发酵的食物如面包；黄豆、龙牙豆、毛豆、洋葱、西红柿等蔬菜；过熟的香蕉。这类食品，朋友们在进食的时候也应该注意。
以上食物中可能含有某些容易诱发头痛的化学物质，而一些特殊体质的人群又对这些物质尤其敏感，因而头痛就很容易发生了。但是，以上很多食品都是日常生活中非常常见的，如牛奶、乳制品、酒类、巧克力等，都是青少年喜好的食物；香肠、腌肉、洋葱、西红柿都是日常生活中的家常菜；柑橘、柠檬、李子、香蕉等又是很多人爱吃的水果。头痛患者要想完全避开它们，还得花点工夫，多留点心眼儿。
*宜食食品
看了上述的食品，也许很多朋友会说，这也不能吃那也不能吃，那我们还能吃什么啊？
其实，日常生活中，很多食品都是很有均衡营养的，也非常适合头痛的朋友们进食。这里给朋友们列举几类。
1.粮食类
大豆：大豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，并且性平和，味甘甜，不寒不热，有健脾、养胃、润燥的功效，可以降低血中胆固醇，防治高血压、动脉硬化及冠心病；玉米：玉米为北方种植的作物，性平和而味甘甜，有降压、开胃、利尿的作用，可以降低胆固醇，软化血管，预防动脉硬化、高血压和血管性头痛等病症；绿豆：性偏寒，味甘甜，它具有降低胆固醇、减少动脉中粥样斑块的作用，并可以清热解毒、利尿消暑，可用于防治高血压病以及夏季头痛。
2.蔬菜类
白萝卜：性凉味甘，能促进体内脂类物质更好地新陈代谢，具有润肺化痰、止血通便、降压降脂等功效。尤其是中老年人，常吃萝卜可以降低血脂，软化血管，稳定血压，从而起到较好的遏制动脉硬化，防止高血压和血管性头痛病的发生；胡萝卜：性微温和，味道甘甜，具有健脾化滞、降压强心等功效，能防止动脉硬化及血栓形成，增加动脉血流量，降低血脂。可用于防治血管性头痛、高血压病等；冬瓜：性寒味甘，具有清热解毒、利水消痰的功效。可用于防治夏季暑热头痛，而且还可以防止高血压病的发生；茄子：性寒味甘，含有丰富的维生素B，能促进细胞新陈代谢，增强毛细血管弹性，提高微血管抵抗力和防止小血管出血，因此具有活血化瘀、消肿止痛、清热解毒、利尿等功效。另外茄子还可以降低胆固醇，用于防治动脉硬化、高血压等心脑血管疾病；芹菜：性凉而味甘甜，有明显降压作用，适用于高血压引起的头胀、头痛等症状。芹菜还能降低胆固醇，其所含的钙、磷、尼克酸等具有镇静和减少动脉硬化的作用。而且芹菜中含有丰富的食物纤维，如每天摄人16克以上的食物纤维，可使患脑血管意外的危险性明显减少；黄瓜：性凉而味甘甜，可以清热解毒、降脂利尿。黄瓜中所含的纤维素还可以促进食物的排泄和降低胆固醇，并且还可以抑制糖类物质转变为脂肪，对于高血脂、高血压以及血管性头痛患者防治疾病有很大的好处；黄花菜：又名金针菜，这种菜性凉味甘，具有清热解毒、生津止渴、养血降压、健胃平肝、安神解酒等功效。能显著降低血清胆固醇，对于高血压引起的头痛患者非常有益。
3.水果类
西瓜：性凉而味甘甜，具有清热解暑、生津止渴、利尿降压的功效，高血压、头痛等患者，多吃西瓜有很多好处；苹果：性温而味酸甜，具有生津止燥、解暑开胃的功效，而且苹果中含有多种能降低血脂、抑制血小板聚集、减少血管栓塞倾向、防止动脉硬化的物质，能够软化血管，疏通血脉，是防治脑动脉硬化、血管性头痛的好食品；葡萄：性平而味甘涩，葡萄含有丰富的类黄酮，能有效防止动脉阻塞。可用于防治高血压、血管性头痛；桃：性温味酸甜，具有生津润肠、活血调经的功效。可增强动脉弹性，防止动脉硬化发生，从而降低脑血管疾病；栗子：又名板栗，性温而味甘甜，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效，并可以防治高血压、动脉硬化、血管性头痛。但栗子不易消化，因此不可过多地食用；橄榄：性平味甘甜、涩酸，清肺生津、利咽解毒，能预防血管硬化，还可以治疗感冒头痛、咽喉肿痛等病症。
4.肉类
鲤鱼：性平味甘，具有利水消肿、顺气通乳的功效。鲤鱼含有大量不饱和脂肪酸，能够降低体内的胆固醇，可防治高脂血症、脑动脉硬化、血管性头痛。此外，由心脏病引起的水肿、肾炎水肿、肝硬化腹水、乳汁不通等，食鲤鱼也可以起到良好的疗效；鲫鱼：性平味甘，具有补脾健胃、利水消肿的功效。是高蛋白、低脂肪的佳品，适合于高血压病、脑血管病患者食用；鸡肉：性平味甘咸，具有补脏益脾、补精充髓的功效，鸡肉的脂肪多为不饱和脂肪酸，是老人及脑血管疾病患者理想的蛋白质食品；兔肉：性凉而味甘，具有补益中气、清热生津的功效，兔肉中含磷脂多而含胆固醇少，因此可防治动脉粥样硬化。此外，卵磷脂有抑制体内血小板凝聚作用，可防止血栓形成，对血管性头痛及顽固头痛有好处，故兔肉被称为“保健肉”；泥鳅：性平味甘，具有补益脾胃、祛湿的功效。泥鳅所含的脂肪较少，胆固醇含量更低，而且还含有一种叫做十六碳烯酸的物质，能够帮助人体抵抗血管衰老，非常适用于高血压病、贫血、头痛等疾病。老年人多食泥鳅可延缓衰老，儿童多食则有助于生长发育，防止儿童头痛。
5.副食品类
蛋类：性平味甘，具有养心安神、滋阴补血润燥的功效。不管是鸡蛋还是鸭蛋，其蛋黄里除含有胆固醇外，还含有胆素和卵磷脂，卵磷脂是一种强乳化剂，能使胆固醇的脂肪颗粒变小，保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁被组织吸收，从而使血液中的胆固醇含量减少，降低血液粘稠度，防止血液中的胆固醉和脂肪在血管壁沉积，因此脑动脉硬化或血管性头痛病人可适量吃些蛋类；豆腐：性平味甘咸，具有利尿保肝、降胆固醇及改善脑功能作用。豆腐中含有高蛋白，容易被人体消化吸收，而且所含的亚油酸、卵磷脂、谷固醇等可以明显降低胆固醇和甘油三酯，防止动脉硬化，保持血管弹性，对防治动脉硬化、血管性头痛很有好处，因此，高脂血症、脑力劳动者，可每天适量饮用豆浆，或与其他菜烧豆腐吃；蜂蜜：性平味甘，具有补中润燥、解毒止痛等功效，可防治高血压及心脑血管疾病。常吃蜂蜜能保护血管，防止血管硬化，并有降低血压、解除酒后头痛；芝麻：性平味甘，具有补血、安脏、润燥滑肠的功效。芝麻可用于防治脑血管疾病、动脉粥样硬化等。麻油中含有丰富的具有抗衰老作用的维生素E，还含有大量不饱和脂肪酸，这对软化血管、保持血管弹性具有良好效果，所以能够有效地阻止动脉硬化，预防心脑血管疾病以头痛的发生；核桃仁：性温而味甘甜，可以补肾固精、平喘止咳、润肠通便。有降血脂、降血压、舒张血管、抑制血小板凝聚的作用，从而可以预防动脉粥状硬化及血管性头痛的发生。
除此之外，还有一些菌类食品，如蘑菇：性凉味甘，补胃健脾、益阴养肝，用于防治心脑血管疾病，而且蘑菇中富含微量元素硒，缺硒是导致心脑血管疾病的重要原因之一，适量的吃些蘑菇可以防止心脑血管疾病的产生；银耳：性平味甘淡，能够滋阴润肺、补肾益精、养胃生津，并具有降血压、降血脂的作用，可防治高血压病、高脂血症及动脉粥样硬化。此外，银耳能提高人体免疫力，有抗衰老作用；黑木耳：性平味甘，益胃润燥、凉血活血，黑木耳能抑制血小板凝集，减小血液凝块，并能降血压，所含的多糖物质能降低胆固醇、减肥，从而防治脑血管意外、高血压病、头痛等。
以上都是日常生活中我们经常食用的食品，一般都具有防治头痛的作用，因此作为头痛患者，或是头痛发病率高的人群中的一员，平时应多食这一类食物，从而起到预防及辅助治疗的作用。