当你陷入抑郁情绪时，通常都习惯于给自己寻找借口，譬如你对你朋友说：“我不知道哪儿出了毛病，就是累得不行，甚至早上起床也不例外。我简直是拖着疲劳的身体度过这一天的，感到精疲力竭。”你朋友可能回答说：“是不是你该休假了？假如放下手中的工作去休息休息，你的感觉会好的多。到海滨去休假，享受大自然的恩赐吧。”
但你对朋友解释道：你的话有道理。我确实需要休息一下，但我脱不开身呀！公司里刚换了一名新经理，对这里情况还不熟悉；秘书小姐正在休病假，天知道她哪年哪月才能上班。我的孩子马上要参加毕业考试，我知道他不在家呆着，但他每个星期都给我打电话，他希望我们都呆在家里，以免有事找不到人。
为什么陷入抑郁情绪中的人会为自己寻找借口呢？一个原因是：这种寻找借口的把戏阻止我们去辨别、去思考新思想。新思想、新观念刚开始总是不适应的，因为接受它们就意味着自己丢弃以前的观点。其实，许多抑郁者都有程度不同的观念和认知的偏差。假如他们愿意改变自己的观念，不再为自己寻找借口，那么，他们的抑郁情绪就能够得到控制。
假如你认为自己是坏人，为自己和别人所不容，那么你根本就不会信任自己。如果你畏惧别人、憎恨别人、嫉妒别人，那么你也肯定不会信任他们。如果你的生活态度和哲学观念使你对人生持一种悲观和恐惧的态度，那么你就不可能感受到世界的美好了。因为你不信任任何人，因此你总是对人或事物有一种畏惧感。
所以，每个人都应该相信自己，同时也相信别人。有了对自己和对他人的信心，这对摆脱抑郁情绪的控制十分重要。不过，也许你会问：我现在如此悲观失望，如此孤立无援，靠什么来恢复自信心呢？哲学家J·利德曼的这番话也许对你会有些帮助：
“人只有在陷入困境后才会显示出自己的力量。只要我们面对现实，努力奋斗，直到当我们已无法改变现状，也就是说当我们已经陷入四面楚歌时，我们才有可能得到拯救。”
只要我们不欺骗自己，相信做到这一点并不难。