针对疾病：保健肠胃
适宜人群：中老年人、肠胃虚弱人群
操作方法：用大拇指或中指用力按压足三里穴，每分钟按压15～20次，每次5～10分钟，直到有酸胀、发热感为止。长期坚持。
前些日子，遇到隔壁大妈，老人家正高兴得合不拢嘴。原来，大妈的儿子从美国回来了，而且还给自己带回一个儿媳妇。我也替老人家高兴，儿子外出求学已经好几年没回来了，如今全家人团聚，的确是一件美事。
可几天后，在小区里遇到大妈时吓了一跳：几天没见，老人居然瘦了许多，感觉特没精神。我就琢磨了，全家人团聚是件高兴事，怎么着也得红光满面才是，现在怎么……一问才清楚，原来自从儿子回来后，亲朋好友间的聚会也少不了，老两口也高兴，天天下馆子。这不，前几天儿子非要请他们吃龙虾，结果没过多久就感觉不舒服，上吐下泻的，八成是吃坏肚子了。本来老年人的肠胃就不是太好，这下可把自己给折腾坏了。止泻药也没少吃，可却不见效果，这不，整个人都瘦了一圈。
我说您别急，我教您个办法，对您这病肯定有效：用掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处有一个穴位。您用大拇指或中指用力按压，每次按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，直到有酸胀、发热的感觉为止。经常按摩，你的腹泻就止住了。
“就这么简单？”老人半信半疑。
“我啥时候骗过您啊！”
“倒也是。那我回去按按试试。”
没过多久，又遇到老人家，手里提着个菜篮子，老远见我就打招呼，气色好了很多了。我说我没骗您吧，老人竖起大拇指，“真是神了！不仅腹泻好了，胃口也好了！现在吃什么都不用再害怕了！”我笑着说：“不是我神，是咱们老祖宗的医术神！”
或许你有点不明白了，怎么按按腿就可以止泻呢？听我慢慢道来。
膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼。外膝眼直下约4横指处，就是足三里穴。按照中医的理论，足三里穴为阳明胃经的合穴。“合”即汇合的意思。合穴也就是全身经脉流注会合的穴位。胃经经过肚腹，根据“经脉所过，主治所及”的原则，足三里穴对胃肠疾病有很好的治疗效果。如胃痛、呕吐、便秘、泄泻等都属于它的治疗范围。所以，能治好腹泻也就不足为怪了。
我曾经把这个保健方法告诉我的母亲，她有胃痛的毛痛，晚上还经常失眠。自打听从我的建议后，天天按摩足三里穴。结果没过多久，胃痛的毛病居然好了，睡眠也好了很多，一觉睡到大天亮，她高兴得不得了。她又把这个方法告诉自己周围的朋友，有位老伯也坚持按摩，不仅很少生病，甚至连多年的耳鸣也治好了。他逢人就说，自己治了大半辈子的病，没想到这么轻松就治好了。以后啊，再也不吃什么保健品了，还是咱中医最有效。
其实，足三里穴的保健功效远不止这些。《云锦随笔》就记载过这样一个故事：日本的德川幕府时代，江户有位叫万兵卫的老人，他174岁时仍然身体强健，他的妻子173岁，儿子153岁，连孙子都105岁了，但全家人身体都很好。这家人的保健秘诀就是“每月初八天，连续灸足三里”。虽然这个故事的真实性有待考证，但足三里穴的保健功效却是非常重要的。因为脾胃为气血生化之源，脾胃功能衰弱，气血供应不足，人体就会产生疾病。金元医家李东垣曾经说过：“脾胃之气既伤，元气也不能充，而诸病之由生也。”而针灸或按摩足三里穴，可以使气血旺盛，从而起到防病健身的效果。
对于体弱的老年人来说，您再也不用经常跟“药罐子”较劲了，只要动动手指就好。每天以大拇指或中指按压足三里穴5～10分钟，至有的酸胀、发热的感觉，坚持2～3个月，就会使胃肠功能得到改善。如果你不喜欢用手，用脚也可以。坐好，将左腿伸直，抬起右脚，用右脚外踝高点处轻轻压在左足三里穴上，力量由小到大进行按压（如果是按摩右腿的足三里穴，动作相同，方向相反）。可以采用上下按揉、旋转按揉，也可采用点压按揉。这种方法不占用手的时间，也不受场地限制，按摩起来非常方便。
想要获得健康并不难，只要每天抽出时间来按摩一下足三里穴，就可以达到祛病强身的功效。好东西大家一起分享，给老人一个治病强身的妙方，不是比给他买补品更好！